نەخۆشیی ئەلزەهایمەر نەخۆشییەکی پێشکەوتووی مێشکه و گەڕانەوەی نییە و بەزۆری پەیوەندی بە پیربوونەوە هەیە و وردە وردە گەشە دەکات. لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا، ڕەنگە نیشانەکان بە هەڵە بە گۆڕانکارییە ئاساییەکانی بیرەوەری بزانرێت کە هەندێکجار لەگەڵ پیربووندا ڕوودەدات. بەڵام بە تێپەڕبوونی کات، نەخۆشی ئەلزەهایمەر دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە ڕەفتار و کەسایەتی، دابەزینی توانا مەعریفیەکان و لە کۆتاییدا دابەزینی توندی کارکردنی دەروونی.
ئەم تێکچوونانە لە ئەنجامی تێکچوونی وردە وردە بە پەیوەندییەکانی نێوان هەندێک خانە دەمارییەکان لە مێشکدا و مردنیانه. نەخۆشی ئەلزەهایمەر باوترین هۆکاری نەخۆشی بیرچوونەوەیە لە کەسانی تەمەن 65 ساڵ و سەرووتردا، تێگەیشتن لێی یارمەتیدەرمانە بۆ ئەوەی تێبگەین بۆچی گرنگیدان بە بیرەوەری و تەندروستی مێشک لە تەمەنی ناوەڕاستەوە دەبێتە شتێکی گرنگ.
نیشانەکانی نەخۆشیی ئەلزەهایمەر چین؟
نیشانەکانی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بە هێواشی لە ماوەی چەند ساڵێکدا بەرەو پێش دەچن. هەندێک جار لەوانەیە ئەم نیشانانە لەگەڵ نیشانەکانی نەخۆشیەکانی تر تێکەڵ بکرێت یان لە سەرەتادا لە چوارچێوەی پیربووندا ڕوون بکرێتەوە. خێرایی پێشکەوتنی نیشانەکان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. لە هەندێک حاڵەتدا نەخۆشی تر، وەک هەوکردن یان جەڵتەی مێشک، یان بەکارهێنانی هەندێک دەرمان دەتوانێت نیشانەکانی نەخۆشییەکە خراپتر بکات.
ئەگەر نیشانەکانی کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی بیرچوونەوە بەخێرایی خراپتر بوو، پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەین سەبارەت بە بەڕێوەبردنی نەخۆشیەکە، چونکە هۆکاری خراپتربوونی نیشانەکانی ڕەنگە چارەسەر بکرێت. بەگشتی نیشانەکان بە 3 قۆناغی سەرەکی باس دەکرێن.
نیشانەکانی سەرەتایی نەخۆشیی ئەلزەهایمەر:
- لەبیرکردنی گفتوگۆ یان ڕووداوەکانی ئەم دواییە
- هەڵە دانانی شتەکان
- لەبیرکردنی ناوی شوێن و شتەکان
- کێشە لە هەڵبژاردنی وشەی گونجاو
- پرسیاری دووبارەبووەوە
- بێتوانایی لە حوکمدان یان بڕیاردان
- کەمبوونەوەی نەرمی لە ڕەفتار و قبووڵنەکردنی گۆڕانکاری
نیشانەکانی نەخۆشیی ئەلزەهایمەر لە قۆناغی ناوەڕاست:
- کێشە لە بیرهێنانەوەی ناوی کەسەکان یان ناسینەوەی خێزان و هاوڕێیان
- زیادبوونی سەرلێشێواوی، بۆ نموونە ونبوون یان نەزانینی کات
- ڕەفتاری وەسوەسەیی، دووبارەبوونەوەی، یان بەبێ بیرکردنەوە بڕیاردان
- وەهم (باوەڕکردن بەو شتانەی کە ڕاست نین) یان گوماناوی بوون (پارانۆید) لە چاودێران یان ئەندامانی خێزان
- کێشە لە قسەکردن
- ناڕێکخراوی خەو
- گۆڕانی باری دەروونی، وەک زۆرجار گۆڕانی باری دەروونی، خەمۆکی و هەستکردن بە زیادبوونی دڵەڕاوکێ، بێهیوایی، یان وروژاندن
- کێشە لە ئەنجامدانی ئەو ئەرکانەی کە پێویستیان بە حوکمدانی فەزایی هەیە، وەک دەرککردن بە شوێن و مەودا
- بینین یان بیستنی ئەو شتانەی کە کەسانی تر نایبینن یان نایبیستن
نیشانەکانی نەخۆشیی ئەلزەهایمەر لە قۆناغی کۆتاییدا:
- سەختی خواردن و قووتدان
- سەختی جوڵە یان جوڵەکردن بەبێ یارمەتی
- دابەزینی کێش، هەندێک جار بە توندی
- خۆنەگرتنی میز یان پیسایی
- وردە وردە لەدەستدانی توانای قسەکردن
- تێکچوونی بەرچاو لە بیرەوەری کورتخایەن و درێژخایەندا
لە قۆناغە سەختەکانی ئەم نەخۆشیەدا، ڕەنگە کەسێک پێویستی بە چاودێری و هاوکاری تەواوکات هەبێت لە خواردن و جووڵە و ئەرکە کەسییەکان.
بۆچی تووشی نەخۆشیی ئەلزەهایمەر دەبین؟
وا بیردەکرێتەوە کە ئەم نەخۆشیە بەهۆی:
- کۆبوونەوەی نائاسایی هەندێک پرۆتین لەناو خانەکانی مێشک و دەوروبەری: هەرچەندە بە تەواوی نازانرێت چی ئەم پرۆسەیە دەستپێدەکات، بەڵام ئێستا زاناکان دەزانن کە پرۆسەی نیشتنی پڕۆتین ساڵانێک پێش دەرکەوتنی نیشانەکان دەست پێدەکات.
- کەمبوونەوەی مۆلیکولە نێردراوەکان (دەمار گواستنەوەکان) کە بەشدارن لە ناردنی پەیام یان سیگناڵ لە نێوان خانەکانی مێشکدا.
- بچووکبوونەوەی ناوچە جیاوازەکانی مێشک: یەکەم ئەو ناوچانەی کە تووشی دەبن، بەزۆری ئەو شوێنانەن کە بەرپرسن لە یادەوەرییەکان.
هۆکارەکانی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشیی ئەلزەهایمەر چین؟
هەرچەندە هێشتا نەزانراوە هۆکاری ئەم نەخۆشیە چییە، بەڵام چەند هۆکارێکی مەترسیدار ناسراون کە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکە زیاد دەکەن:
1. تەمەن:
ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر لە دوای تەمەنی 65 ساڵیدا هەر 5 ساڵ جارێک دوو هێندە زیاد دەکات.
2. مێژووی خێزان:
ئەو جینانەی لە دایک و باوکمانەوە بە میرات وەردەگرین دەتوانن ڕۆڵیان هەبێت لە مەترسی تووشبوونمان بە ئەم نەخۆشیە، هەرچەندە ڕۆڵی جینات لە زیادکردنی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکە کەم دەبێتەوە.
3. نیشانەکانی داون:
ئەو کەسانەی کە نەخۆشی داونیان هەیە، مەترسی تووشبوونیان بە ئەم نەخۆشیە زیاترە، چونکە ئەو گۆڕانکارییە بۆماوەییانەی کە دەبنە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی داون، دەبنە هۆی کۆبوونەوەی نائاسایی پڕۆتین لە دەوری خانەکانی مێشک بە تێپەڕبوونی کات.
4. زەبر و زەنگی سەر:
ئەو کەسانەی کە پێشینەی زەبر و زەنگی سەختی سەریان هەبووە، لەوانەیە مەترسی تووشبوونیان بە ئەلزەهایمەر زیاتر بێت.
5. نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان:
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە شێوازی ژیان(لەوانەش قەڵەوی، جگەرەکێشان و هتد) و نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان(لەوانەش بەرزی پەستانی خوێن، بەرزی کۆلیسترۆڵ و هتد) ئەگەری تووشبوون بە ئەم نەخۆشیە زیاد دەکەن.
6. هۆکارەکانی تری مەترسی:
لێکۆڵینەوەکانی ئەم دواییە باس لەوە دەکەن کە ئەم هۆکارانەی خوارەوەش بەشدارن لە تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە:
- لەدەستدانی بیستن
- خەمۆکی چارەسەرنەکراو(هەرچەندە خەمۆکی دەتوانێت نیشانەیەکی نەخۆشی ئەلزەهایمەریش بێت)
- تەنیایی یان گۆشەگیری کۆمەڵایەتی
- ناچالاکی
دەستنیشانکردنی نەخۆشیی ئەلزەهایمەر:
ئەگەر نیگەرانی یان کێشەت هەیە لە یادەوەری و پلاندانان و ڕێکخستنی چالاکییەکانت، یان ئەگەر خەمی ئەندامانی خێزانەکەت هەیە، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت. دەستنیشانکردنی ورد و لە کاتی خۆیدا باشترین دەرفەتت پێدەدات بۆ پلاندانان بۆ داهاتوو و دەستڕاگەیشتن بە چارەسەر و پشتگیری یارمەتیدەر.
گرنگە لەبیرت بێت کە تێکچوونی بیرەوەری تەنها بەهۆی نەخۆشی بیرچوونەوە نییە، بەڵکو دەتوانێت بەهۆی ئەمانەی خوارەوەشەوە بێت:
- خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ
- سترێس و گرژی دەمارەکان
- خواردنی هەندێک دەرمان
- خواردنی مەی یان مادەی هۆشبەر
- نەخۆشیەکانی تر، وەک تێکچوونی هۆرمۆنەکان یان کەمی خۆراک
پزیشک دەتوانێت هۆکاری نیشانەکانت دەستنیشان بکات بە ئەنجامدانی پشکنینی پێویست.
چۆن بتوانین خۆمان لە نەخۆشیی ئەلزەهایمەر بپارێزین؟
بەو پێیەی تا ئێستا هۆکاری وردی نەخۆشی بیرچوونەوە نەزانراوە، هیچ ڕێگەیەکی دڵنیا نییە بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشییەکە. بەڵام ژیانێکی تەندروست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکە.
بەو پێیەی نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان پەیوەندییان بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە و خەمۆکی خوێنبەرەکانەوە هەیە، ڕەنگە بتوانین مەترسی تووشبوونمان کەم بکەینەوە بە گرتنەبەری هەنگاوەکان بۆ باشترکردنی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانمان. ئەم هەنگاوانە بریتین لە:
- وازهێنان لە جگەرەکێشان
- دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە کحولیەکان
- خواردنی خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ کە ڕۆژانە لانیکەم 5 ژەم سەوزە و میوە لەخۆدەگرێت
- چالاک بوون و ئەنجامدانی لانیکەم 150 خولەک وەرزشکردن لە هەفتەیەکدا، لەوانەش چالاکیی ئایرۆبیکی چڕی مامناوەند(وەک پاسکیلسواری یان ڕۆیشتنی خێرا) لە هەر کاتێکدا کە دەتوانرێت
- کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن
- کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە
بەڵگە هەیە کە ڕێژەی نەخۆشی بیرچوونەوە لەو کەسانەدا کەمترە کە بە درێژایی ژیانیان لە ڕووی دەروونی و کۆمەڵایەتییەوە چالاکن. کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر و جۆرەکانی تری بیرچوونەوە لەوانەیە بەم شێوەیە بتوانرێت:
- خوێندن
- فێربوونی زمانی بیانی
- ژەنینی ئامێری مۆسیقا
- کاری خۆبەخشی لە کۆمەڵگەی ناوخۆیی خۆتدا
- بەشداریکردن لە وەرزشی تیمی
- دۆزینەوەی چالاکیی یان خولیای نوێ
- هەبوونی ژیانێکی کۆمەڵایەتی چالاک
ئەنجام:
نەخۆشیی ئەلزەهایمەر تەنها کێشەی پیری نییە، بەڵکو دەرئەنجامی گۆڕانکاری وردە وردە لە تەندروستی مێشکدا کە ساڵانێک پێش دەرکەوتنی نیشانەکانی دەستپێدەکات. هەرچەندە لە ئێستادا هیچ چارەسەرێکی یەکلاکەرەوە بۆ ئەم نەخۆشییە نییە، بەڵام ناسینەوەی پێشوەختە و بەڕێوەبردنی نیشانەکان و گرنگیدان بە شێوازی ژیانی تەندروست دەتوانێت ڕۆڵێکی گرنگ بگێڕێت لە پاراستنی کوالیتی ژیانی کەسانی تووشبوو و ئەوانەی لە دەوروبەریانن.
بەڵگە زانستییەکان دەریدەخەن کە گرنگیدان بە تەندروستی مێشک لە ڕێگەی چالاکییە دەروونی و کۆمەڵایەتییەکان، چالاکیی جەستەیی، خۆراکی دروست، و کۆنترۆڵکردنی هۆکارەکانی مەترسییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان دەتوانێت کاریگەر بێت لە کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر و جۆرەکانی تری بیرچوونەوە. بۆیە بایەخدان بە بیرەوەری و کارکردی دەروونی، نەک تەنها لە تەمەنی پیریدا، بەڵکو لە تەمەنی ناوەڕاستەوە و تەنانەت پێشتریش، وەبەرهێنانێکی گرنگە بۆ پاراستنی تەندروستی مەعریفی لە ساڵانی داهاتوودا.
