خەڵک زۆر باسی هێڵی سوور دەکەن، بەڵام بەڕاستی ئەو زاراوەیە مانای چییە؟ ئایا هێڵە سوورەکان بۆ هەمووان وەک یەکن؟ وە ئایا هۆکارێکن بۆ دوورکەوتنەوە؟ یان مەعقولە ئاماژە بە هێڵە سوورەکان و پەیوەندییە دروستەکان بکرێت؟
بۆیە چاوەڕوان بن، ئەم بابەتە وەڵامی پرسیارەکانتان دەداتەوە و هەروەها هەندێک لە هێڵە سوورە باوەکانی پەیوەندییەکان دەخاتە ڕوو کە پێویستە ئاگاداری بن.
هێڵی سوور چییە؟
لە هەموو کۆنتێکستەکاندا زاراوەی هێڵی سوور بە واتای وەستان دێت. کاتێک یارییەک بەهۆی فاوڵێکەوە وەستا، کارتی سوور دەدرێتە یاریزانی هێرشبەر.
یان گڵۆپێکی سوور ئاماژەمان پێدەدات کە ئۆتۆمبێلەکەمان لە پشت هێڵەکانی پیادە بوەستێنین و هێڵێکی سووریش ئاگادارمان دەکاتەوە کە لە خاڵێکی دیاریکراو تێپەڕین.
هەروەها لە پەیوەندییەکاندا، هێڵە سوورەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە ڕەنگە کەسەکە نەتوانێت پەیوەندییەکی تەندروست هەبێت و لە ڕووی سۆزدارییەوە مەترسیدار دەبێت کە پێکەوە بەردەوام بن لەسەر ڕێگاکە.
سەرنج بدەن کە ڕەنگە هێڵی سووری ناو پەیوەندییەکە ڕوون نەبێت. لە کاتێکدا هەندێکیان زۆر ئاشکران، بەڵام ڕەنگە زۆربەیان زیاتر ئاماژەیەک بن بۆ کێشەیەکی بنەڕەتی. هەروەها ڕەنگە کاتێکی زۆری پێبچێت تا هێڵی سوور لە پەیوەندییەکدا دەربکەوێت.
10 هێڵی سوور کە پێویستە بزانیت:
1- یەکێکتان هەوڵ دەدات ئەوی تریان کۆنترۆڵ بکات یان بیگۆڕێت
ئەگەر خەمی هەندێک ڕەفتارت هەیە، پێویستە هەست بە ئاسوودەیی بکەیت کە بتوانیت ئەو ڕەفتارانە بهێنیتە ئاراوە. باشە هەستەکانت دەرببڕیت و داوای لێبکەیت بیر لە گۆڕانکاری بکاتەوە.
بەڵام باش نییە پێی بڵێیت چی بکات یان هەوڵی کۆنتڕۆڵکردنی ڕەفتارەکانی بدەیت. ئەگەر شتێک بکات کە بەڕاستی بێزارت بکات، لەوانەیە پەیوەندییەکە توانای درێژخایەنی نەبێت.
2- هاوبەشی ژیانت ڕێز لە سنوورەکانت ناگرێت
سنوورەکان دەتوانن لە پەیوەندییەکی ڕێزدارەوە دەست پێبکەن تا پێداویستییەکانی تایبەتمەندی لە پەیوەندییەکەتدا. ئەگەر سنوورێک دابنێیت و کەسی بەرامبەر پاڵی پێوە بنێیت یان فشارت لەسەر دروست بکات بۆ گۆڕینی، ئەوە هێڵێکی سووری جدییە.
لەوانەیە وتبێتت: من پێویستم بە شوێنی شەخسییە کاتێک لە کارەوە دێمەوە ماڵەوە. خۆشحاڵم بە بینینی تۆ، بەڵام پێویستە پێش هەر سۆزێکی جەستەیی سترێس کەم بکەمەوە.
بەڵام هێشتا دێتە لات و کە دەگەیتەوە ماڵەوە هەوڵ دەدات ماچت بکات و بتکێشێتە ژووری نووستن. کاتێک دەڵێیت نەخێر داوای لێبوردن دەکات و دەڵێت “ناتوانم کۆنتڕۆڵی خۆی بکەم”.
لەوانەیە ئەمە وەک نیشانەی سۆز و خۆشەویستی وەربگریت و بەردەوام سنوورەکە دووبارە بکەیتەوە، بەو هیوایەی لە کۆتاییدا بەدەستی بهێنیت. بەڵام ڕەفتارەکانی بێ ڕێزی لە پێداویستییەکانتان نیشان دەدات.
3- کاتێکی زۆر پێکەوە بەسەر نابەن
زۆرجار پەیوەندییەکان کاتێک گەشە دەکەن کە مرۆڤەکان چێژ لە کۆمەڵگەی یەکتر وەربگرن و دەیانەوێت کاتێکی زیاتر پێکەوە بەسەر بەرن. ڕووداوەکانی ژیان هەندێک جار دەتوانن ڕێگری بکەن لە پێکەوە بوونتان، بەڵام ئەم گۆڕانکاریانە بەزۆری کاتین.
ئەگەر بەردەوام کەمتر لە یەکتر ببینن بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار، وەک کێشەی خێزانی یان بەرپرسیارێتی زیاتر لە شوێنی کارەکەت، لەوانەیە پەیوەندییەکەتان تووشی کێشە بێت.
نیشانەکانی تری ئاگادارکردنەوە بریتین لە هەستکردن بە دووری یان ئارامبوون کاتێک پێکەوە نین. تەنانەت ڕەنگە هەوڵبدەیت بیانوویەک بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی کات بەیەکەوە بەسەر نەبەن.
4- پەیوەندییەکە هەست بە نایەکسانی دەکات
پەیوەندییە تەندروستەکان بەزۆری هاوسەنگن. دەتوانیت بە یەکسانی داراییەکان هاوبەش بکەیت یان داهاتی کەمتر هاوسەنگ بکەیت بە ئەنجامدانی زیاتر.
بەڵام یەکسانی پەیوەندییەکان دەتوانێت پەیوەندی بە شتە نامەحسوسەکانی وەک سۆز، پەیوەندی و چاوەڕوانییەکانی پەیوەندییەوە هەبێت. ڕەنگە جارجارە قۆناغەکانی نایەکسانی ڕوو بدەن.
ڕەنگە یەکێک لە ئێوە بۆ ماوەیەکی کاتی داهاتەکەی لەدەست بدات، کێشەیەکی زۆری هەبێت بۆ یارمەتیدانی کارەکانی ماڵەوە بەهۆی نەخۆشیەوە، یان هەست بە خۆشەویستی کەمتر بکات بەهۆی فشار یان گێژاوی سۆزداری ترەوە.
بەڵام ئەگەر پەیوەندییەکەتان بە هەر شێوەیەک بێت بەردەوام ناهاوسەنگ بێت، ئەمە دەتوانێت ببێتە کێشە.
5- قسەی نەرێنی یان ئازاربەخش لەسەر تۆ یان کەسانی تر دەڵێت
ئاساییە نیگەرانی نیشان بدەیت کاتێک هاوبەشی ژیانت شتێک دەکات کە نیگەرانت بکات. بەڵام لە پەیوەندییەکی تەندروستدا، هاوبەشەکان بەزۆری وریا دەبن لە دەربڕینی هەستەکانیان بە شێوەیەکی یارمەتیدەر و بنیاتنەر.
تەندروست نییە بەردەوام ڕەخنە لە یەکتر بگریت یان بە ئەنقەست قسەی ئازاربەخش بڵێیت، بەتایبەتی سەبارەت بە هەڵبژاردنی کەسی، وەک خواردن، جل و بەرگ، یان بەرنامە تەلەفزیۆنییە دڵخوازەکان.
ئەو ڕەخنانەی کە وا دەکات هەست بە شەرم یان خراپی بکەیت بەرامبەر بەخۆت، بە گشتی هیچ سوودێکی نییە، هەروەها گرنگی بدە بە چۆنیەتی قسەکردن لەسەر کەسانی تر.
پەیوەندیتان لەگەڵ یەکتر دەتوانێت بە تەواوی تەندروست دەربکەوێت، بەڵام ئەگەر تێبینی ڕقاوی، سووکایەتیکردن یان جیاکارییان لەسەر کەسانی دیکە بەکارهێنا، ئەوە لەبەرچاو بگرن کە ئەم ڕەفتارە چی دەڵێت دەربارەی ئەوان وەک کەسێک.
٦- هەست ناکەیت لە پەیوەندییەکەدا بیستراویت
لەوانەیە هەست نەکەیت کە گوێت لێ بووە چونکە کاتێک کێشەیەک دەوروژێنیت یان شتێک کە لە مێشکتدا بووە، بە شێوەیەکی بێ بەرژەوەندی دەنگ دەدات.
یان ڕەنگە بەزەحمەت بۆچوونەکەت بەیەکەوە باس بکەیت یان باسی پرسە جدییەکان بکەیت چونکە نیگەرانیت لەوەی بێهیوات بکات. بێگومان پەیوەندییە هەڵەکان دەتوانن ڕوو بدەن.
ئەگەر بابەتێک بهێنیتە ئاراوە و پێدەچێت وەرگر بێت، بەڵام هیچ گۆڕانکارییەک ئەنجام نەدات، یان وا دیارە تا ڕۆژی دواتر بە تەواوی لەبیری کردبێت کە باسی چی دەکەیت، ئەمە نیشانەیە بۆ ئەوەی پەیوەندییەکەتان هێڵی سووری بڕیوە.
7- دەترسیت دژایەتی خۆت دەرببڕیت
پێویستە هاوبەشەکان هەمیشە هەست بە سەلامەتی بکەن کە بۆچوونەکانیان هەبێت، تەنانەت کاتێک مانای ئەوە دێت کە ناکۆکن.
ئەگەر هاوبەشی ژیانت بە دەرکردن، سووکایەتیکردن، یان بێئەدەبییەکی دیکە وەڵامی دیدگای (جیاواز)ی تۆ بداتەوە، زۆرجار ئەمە نیشانەیە بۆ ئەوەی ڕێز لە تۆ یان بیرۆکەکانت ناگرێت.
ئەگەر خۆت بینی کە هەموو قسەکانت سانسۆر دەکەیت چونکە نیگەرانی کاردانەوەی ئەویت، یان هەست دەکەیت هەموو ڕۆژێک لەسەر توێکڵی هێلکە دەڕۆیت چونکە دەترسیت، لەوانەیە کاتی ئەوە هاتبێت داوای یارمەتی پیشەیی بکەیت.
ئەگەر ترست لە ئازاردانی جەستەیی یان زارەکی هەیە، بە زووترین کات لەگەڵ چارەسەرکەر قسە بکە چونکە پەیوەندیتان هێڵی سووری بڕیوە.
8- هەست بە دڵخۆشی و ئاسوودەیی ناکەیت لەگەڵ هاوبەشی ژیانت
بۆ زۆر کەس ئامانجە سەرەکییەکانی پەیوەندییەکان بریتین لە زیادکردنی بەختەوەری و ڕەزامەندی لە ژیان. ئەگەر هەمیشە هەست بە ناڕەحەتی دەکەیت، لەوانەیە ئەم پەیوەندییە پێداویستییەکانتان دابین نەکات.
ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات تەنانەت کاتێک هەردووکتان هەوڵی پەیوەندییەک دەدەن. مرۆڤەکان بە تێپەڕبوونی کات دەگۆڕدرێن، بۆیە هەستکردن بە ناڕەزایی و گیریخواردن مەرج نییە مانای ئەوە بێت کە هیچ کام لە ئێوە شتێکی هەڵەتان کردووە. لەوانەیە تازە بووبیتە مرۆڤی جیاواز کە چیتر بۆ یەکتر باش نەبن.
9- ناکۆکی یان گفتوگۆ بۆ هیچ شوێنێک ناڕوات
چارەسەرکردنی ناکۆکی تەندروست بەزۆری دەبێتە هۆی چارەسەرکردن یان سازان. پاراستنی پەیوەندییەک پرۆسەیەکی بەردەوامە، بۆیە ڕەنگە یەکسەر هەموو شتێکت بۆ نەزانیبێت. بەڵام بەزۆری دوای قسەکانت هەست بە باشتربوون دەکەیت.
کاتێک خۆت دەبینیتەوە کە دووبارە و سێبارە باسی هەمان شت دەکەیت، بەگشتی ئەوە نیشانەیەکی ڕوونە بۆ هێڵی سوور.
10- ئالوودەبوون بە مەی و ماددە هۆشبەرەکان
خواردنەوەی کحولی ڕۆژانە یان خواردنەوەی چەند جارێک لە هەفتەیەکدا دەتوانێت نیشانەی کێشەی خواردنەوە بێت. وە هەروەها پشت بەستن بە ماددە هۆشبەرەکان بۆ تێپەڕاندنی ڕۆژ، هەفتە یان خاڵە سەختەکانی ژیان جێگەی نیگەرانییە.
ئەگەر خواردنەوە کحولیەکان یان ماددە هۆشبەرەکان کاریگەری نەرێنییان لەسەر ژیانی هاوبەشەکەت هەیە، جا ئیشەکەی بێت، تەندروستی یان پەیوەندییەکان، ئەوە نیشانەی ئالوودەبوونە.
بە هەمان شێوە ئەگەر هاوبەشی ژیانت پشت بە ماددە ببەستێت بۆ تێپەڕاندنی ڕۆژ، هەفتە، یان دۆخە سەختەکە، ئەوە ئاماژەیە بۆ ئالوودەبوون.
لە کۆتاییدا ئەگەر بەکارهێنانی مادەی هۆشبەر لەلایەن هاوبەشەکەتەوە زیانی جەستەیی یان سۆزداریت لێکەوتەوە، ئەوە نیشانەیەکی ڕوونە بۆ هێڵی سوور.
ئەو پرسیارانەی کە پێویستە لەسەر تەندروستی پەیوەندییەکەتان لە خۆتان بپرسن:
زەحمەتە هەمان پێوەر بۆ هەموو پەیوەندییەک جێبەجێ بکرێت. بەڵام ئەگەر بەدوای ڕێنماییدا دەگەڕێیت سەبارەت بە پەیوەندی تەندروست ، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت وەک جۆرێک لە خۆپشکنین لە خۆت بپرسیت.
- ئایا پەیوەندیتان تەندروستە؟
- ئایا هاوبەشەکەم هانم دەدات بۆ گەشەکردن؟
- ئایا ئامانجی هاوبەشمان هەیە بۆ داهاتوو؟
- ئایا ئێمە ئەم جۆرە پەیوەندییەمان دەوێت؟
- ئایا من وەک خۆی قبوڵ دەکەم؟
- ئایا ژیانم لای ئەو باشترە؟
- ئایا کاتەکانمان پێکەوە مانادارە؟
- ئەگەر زۆربەی وەڵامەکانت بەڵێ بن، ئەوا ڕەنگە پەیوەندییەکەتان بەهێز بێت.
ئامۆژگاری بۆ دروستکردنی پەیوەندییەکی بەهێزتر:
ئەگەر هەندێک (یان زیاتر) لە ئاڵای سووری پەیوەندییەکان لە ماڵەوە کەوتن، ڕەنگە ڕاوێژکاری هاوسەرەکان هەنگاوێکی باش بێت.
بەڵام تەنانەت تەندروستترین پەیوەندییەکانیش هەندێک جار دەتوانن کەمێک کاری زیادە بەکاربهێنن. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە هەموو شتێک لەسەر ڕێڕەوی خۆی دەمێنێتەوە.
1. قبوڵکردنی جیاوازی یەکتری
لەوانەیە کەسێک لە دەرەوەی ماڵەوە کار بکات، لەکاتێکدا تۆ زیاتر لە ماڵەوەیت. بەڵام داینامیکییەکی باشە، چونکە یەکێکتان دەتوانێت لە دەرەوە دەست بە چالاکبوون بکات لە کاتێکدا ئەوی دیکەتان چێژ لە کاتێکی بێدەنگ وەردەگرێت لە گرنگیدان بە شتەکانی دەوروبەری ماڵەکە.
2- ڕوانگەی بەرامبەرەکە لەبەرچاو بگرە
کنجکاو بە له شێوازی کارکردن و بینینی شتەکان لەبری ئەوەی هەوڵبدەیت ناچاری بکەیت شتەکان بەو شێوەیە ببینێت کە تۆ دەیبینیت.
3. چارەسەرکردنی کێشەکان وەک تیم
لەبری ئەوەی کێشەیەک بن بۆ یەکتر، پێکەوە کار بکەن بۆ چارەسەرکردنی کێشەکان. چیت دەوێت داوای بکە و بە یەکسانی کراوە بن بۆ گوێگرتن لە خواستی یەکتر، ڕەنگە هەمیشە هاوڕا نەبن، بەڵام ئەوە ڕاستە. ئاخر ئێوە دوو کەسی جیاوازن. توانای دۆزینەوەی سازش کلیلە.
4. پێکەوە شتێکی نوێ تاقی بکەرەوە
ئەگەر پەیوەندییەکەتان کۆنە دەرکەوت، پێکەوە شتێکی نوێ تاقیبکەنەوە، وەک گەشتکردن بۆ شوێنێکی نوێ. گۆڕینی ژینگە هەندێک جار دەتوانێت دیدگاکەت بگۆڕێت.
5. باسی ئامانج و خەونەکانتان بکن
ئەمە دەتوانێت یارمەتی هەردووکتان بدات کە پەیوەندیتان هەبێت و دڵنیابن کە هێشتا هەمان هیوا و بەهاکانتان هەیە.
دوا وشە:
ڕەنگە ئارەزووی هاوبەش بۆ خواردنێک یان یارییەکی دیاریکراو یارمەتیت دابێت کە هاوبەشی ژیانت بناسیت، بەڵام ئەم هۆکارانە پەیوەندییەکی کەمیان بە تەندروست ڕاگرتنی پەیوەندییەکەتەوە هەیە بە تێپەڕبوونی کات.
لە کۆتاییدا پێویستە متمانە بە یەکتر بکەن و پێکەوە هەست بە سەلامەتی بکەن. دەبێت باوەڕتان بە توانای خۆتان هەبێت بۆ فێربوون و پێکەوە گەشەکردن.
ئەگەر نیگەرانی پەیوەندییەکەت بوویت یان پێتوایە وەک جاران بەهێز نییە، متمانە بە غەریزەکانت بکە و بزانە ئەم هەستانە مانای چییە. چارەسەرکەر دەتوانێت ڕێنماییت بکات کەی هەوڵی زیاتر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت و چه کاتێک کاتی وازهێنانە.
