ئایا پەیوەندیتان ژەهراوی یە؟
لەوانەیە لە پەیوەندی ژەهراوی دا بیت. ئەگەر بەو ڕەفتارانە تایبەتمەند بێت کە هەست بە ناڕەحەتی دەکەیت، لەوانە بێڕێزی، ناپاکی، کۆنتڕۆڵکردنی ڕەفتارەکان، یان نەبوونی پشتیوانی.
پەیوەندی ژەهراوی چییە؟
لە پەیوەندییەکی تەندروستدا هەموو شتێک بە جۆرێک لە جۆرەکان بەڕێوەدەچێت. دڵنیابە، ڕەنگە جارجارە ناکۆکی یان کێشەی تر لە ژیاندا هەبێت، بەڵام بەزۆری پێکەوە بڕیار دەدەن، بە ئاشکرا باسی ئەو کێشانە دەکەن کە دێنە پێشەوە و بەڕاستی چێژ لە کۆمەڵگەی یەکتر وەردەگرن.
پەیوەندییە ژەهراویەکان چیرۆکێکی دیکەیە. لە پەیوەندی ژەهراویدا، ڕەنگە بەردەوام هەست بە ماندوێتی یان ناڕەحەتی بکەیت دوای بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوبەشی ژیانت، ئەمەش دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ ئەوەی هەندێک شت پێویستە بگۆڕدرێن.
ڕەنگە پەیوەندییەکە بە هیچ شێوەیەک چێژبەخش نەبێت، هەرچەندە هێشتا هاوبەشی ژیانت خۆشدەوێت. بە هۆکارێکەوە، پێدەچێت هەمیشە بە شێوەیەکی هەڵە دەست لە یەکتر بدەن یان تەنها پێدەچێت ناتوانن واز لە مشتومڕەکان بهێنن لەسەر پرسە بچووکەکان. تەنانەت لەوانەیە لە بینینی بترسیت لەبری ئەوەی وەک جاران چاوەڕێی بکەیت.
لە خوارەوە، ئێمە هەندێک لە نیشانە ئاماژەدەرەکانی پەیوەندی ژەهراوی دەکۆڵینەوە، لەگەڵ ئەوەشدا ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانە لە خۆت یان هاوبەشەکەتدا بناسیتەوە، لە هەنگاوەکانی داهاتوودا ڕێنماییتان دەکەین.
نیشانەکانی پەیوەندی ژەهراوی چین؟
بەپێی سروشتی پەیوەندییەکە، نیشانەکانی پەیوەندی ژەهراوی دەتوانن ورد بن یان زۆر ئاشکرا بن. کاتێک لە پەیوەندییەکی ژەهراویدایت، ڕەنگە هەمیشە ئاسان نەبێت بۆت کە هێڵی سوور ببینیت. بەڵام دەتوانیت هەندێک لەو نیشانانە لە خۆتدا، لە هاوبەشی ژیانتدا، یان خودی پەیوەندییەکەدا ببینیت.
1. نەبوونی پاڵپشتی
پەیوەندییە تەندروستەکان لەسەر بنەمای خواستی یەکترن بۆ بینینی سەرکەوتنی ئەویتر لە هەموو بوارەکانی ژیاندا. بەڵام کاتێک شتەکان لە پەیوەندی ژەهراوی دەبن، هەموو دەستکەوتێک دەبێتە کێبڕکێ. بە کورتی ئەو کاتەی پێکەوە بەسەر دەبەن چیتر هەست بە ئەرێنی ناکەن. هەست بە پشتگیری و هاندانی ناکەیت، هەروەها ناتوانیت متمانە بەو کەسە بکەیت کە خۆی بۆت نیشان بدات. بەڵکو لەوانەیە ئەو بڕوایە دروست بکەیت کە پێویستی و بەرژەوەندییەکانت گرنگ نین، ئەو تەنها گرنگی بەو شتانە دەدات کە دەیەوێت.
2. گفتوگۆی نەشیاو
لە پەیوەندی ژەهراویدا، لەبری میهرەبانی و ڕێزگرتنی یەکتر، زۆربەی گفتوگۆکانتان پڕن لە گاڵتەجاڕی یان ڕەخنە. ئایا خۆت دەبینیتەوە کە قسەی ناشرین بە هاوڕێکانت یان ئەندامانی خێزانەکەت دەڵێیت؟ ڕەنگە کاتێک لە ژوورێکی تردایە بە تۆنێکی گاڵتەجاڕانە ئەوەی وتوویەتی دووبارەی بکاتەوە. تەنانەت ڕەنگە دەست بکەیت بە دوورکەوتنەوە لە پەیوەندییەکانی، تەنها بۆ ئەوەی لە مشتومڕ و دوژمنایەتییە حەتمیەکان دوور بکەویتەوە.
3. ئیرەیی
لە کاتێکدا کە زۆر باشە کە جارجارە کەمێک ئیرەیی ببەیت، بەڵام دەتوانێت ببێتە کێشە ئەگەر وای لێبکات بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی لەبارەی سەرکەوتنەکانی هاوبەشەکەتەوە نەبێت. ئیرەیی هەستێکی تەواو سروشتی مرۆڤە. بەڵام کاتێک دەبێتە هۆی گومان و بێمتمانەیی بەردەوام، دەتوانێت بە خێرایی پەیوەندییەکەتان تێکبدات و پەیوەندییەکەتان بکاتە پەیوەندی ژەهراوی.
4. کۆنتڕۆڵکردنی ڕەفتار
ئایا هاوبەشی ژیانت هەمیشە لێت دەپرسێت لە کوێیت؟ لەوانەیە بێزار بێت یان توڕە بێت کاتێک تۆ یەکسەر وەڵامی دەقەکان نادەیتەوە. ئەم ڕەفتارانە ڕەنگە لە ئیرەیی یان نەبوونی متمانەوە سەرچاوە بگرن، بەڵام دەتوانن ئاماژە بن بۆ پێویستی کۆنترۆڵکردن- کە هەردووکیان دەتوانن بەشداربن لە پەیوەندی ژەهراوی.
5. ناڕەزایی
دەستگرتن بە کینە و ڕێگەدان بە پەرەسەندنیان لە پەیوەندییەکدا بە تێپەڕبوونی کات دەتوانێت بێزاری یان ناڕەزایی دروست بکات و درزێکی بچووک زۆر گەورەتر بکات. هەروەها تێبینی بکە ئەگەر مەیلی ئەوەت هەیە بە نەرمی ئەم ناڕەزایەتیانە بپرسیت چونکە هەست بە سەلامەتی ناکەیت کاتێک شتێک بێزارت دەکات. ئەگەر نەتوانی متمانە بە هاوبەشی ژیانت بکەیت بۆ ئەوەی گوێ لە نیگەرانییەکانت بگرێت، ئەوا دەتوانێت پەیوەندییەکەتان، پەیوەندی ژەهراوی بێت.
٦- ناپاکی
خۆت دەبینیتەوە کە بەردەوام درۆ دەکەیت لەسەر ئەوەی لە کوێ یان کێ دەناسیت، یان لەبەر ئەوەی دەتەوێت خۆت بەدوور بگرێت لە بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوبەشی ژیانت یان لەبەر ئەوەی نیگەرانیت لەوەی کە چۆن کاردانەوەیان دەبێت ئەگەر ڕاستییەکانیانی پێ بڵێیت.
7. شێوازی بێڕێزیکردن
دواکەوتنی زۆر و لەبیرکردنی شتەکان و ئەو ڕەفتارانەی تر کە بێڕێزیکردن بە کاتەکانت نیشان دەدەن، هێڵی سوورن. لەبیرت بێت کە ڕەنگە هەندێک کەس کێشەیەکی ڕاستەقینەیان هەبێت لە پلاندانان و ڕاگرتنی پلانەکان لە کاتی خۆیدا، بۆیە دەستپێکردنی گفتوگۆ لەسەر ئەم ڕەفتارە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت. ئەگەر بە مەبەست نەبێت، لەوانەیە پێشکەوتنت بۆ دەربکەوێت دوای ئەوەی ڕوونی بکەیتەوە کە بۆچی بێزارت دەکات.
8. ڕەفتاری نەرێنی دارایی
زۆرجار هاوبەشکردنی دارایی لەگەڵ هاوبەشێک پێویستی بە هەندێک ئاستی ڕێککەوتن هەیە لەسەر چۆنیەتی خەرجکردن یان پاشەکەوتکردنی پارەکەت. بەڵام ئەگەر هاوبەشێک بڕیاریدا پارە خەرج بکات بۆ ئەو شتانەی کە هاوبەشەکەی تر پەسەندی ناکات، مەرج نییە ژەهراوی بێت. بەڵام ئەگەر لەسەر دارایی خۆت ڕێککەوتوویت و هاوبەشێک بە بەردەوامی ڕێز لەو ڕێکەوتنە نەگرێت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی پەیوەندی ژەهراوی بێت، جا چ کڕینی شتومەکی گەورە بێت یان وەرگرتنی بڕە پارەیەکی زۆر.
9. فشاری دەروونی بەردەوام
تەحەددای ئاسایی ژیان کە دێنە پێشەوە، وەک نەخۆشکەوتنی ئەندامێکی خێزانەکەت یان لەدەستدانی کارێک، بێگومان دەتوانن فشار بخەنە سەر پەیوەندییەکەتان. بەڵام بەردەوام خۆت بخەیتە مەترسییەوە، تەنانەت کاتێک ڕووبەڕووی فشاری دەروونی لە سەرچاوە دەرەکییەکانەوە نەبیت، نیشاندەرێکی سەرەکییە بۆ ئەوەی شتێک هەڵەیە.
ئەم فشارە بەردەوامە دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەندروستی جەستەیی و دەروونیت هەبێت، وە زۆرجار هەست بە بەدبەختی بکەیت، لە ڕووی دەروونی و جەستەییەوە ماندووبوون، یان بە گشتی ناتەندروستی، ئەمەش یەکێکە لە هۆکار و نیشانەکانی پەیوەندی ژەهراوی.
10. پشتگوێخستنی پێداویستییەکانتان
ڕۆیشتن لەگەڵ هەر کارێک کە هاوبەشی ژیانت بیەوێت بیکات، تەنانەت ئەگەر دژی ئارەزووی تۆ یان ئاستی ئاسوودەیی تۆش بێت، نیشانەیەکی دڵنیایە بۆ پەیوەندی ژەهراوی. کاتێک پلانت بۆ پشوو دانابوو، پرسیاری لێکردیت کە چ بەروارێک گونجاوە، تۆ پێداگریت لەسەر ئەوە دەکرد کە هەر بەروارێک گونجاوە بە مەرجێک ڕۆژی لەدایک بوونی دایکت لەدەست نەدەیت.
پلانی پشوویەکی داناوە کە لە ڕۆژی لەدایک بوونی دایکتدا دەتباتە دەرەوەی شار. بەڵام تۆ ناتەوێت باسی بکەیت چونکە ناتەوێت شەڕ دەست پێبکەیت. بۆیە تۆ دەڵێیت “باشە. من زۆر پەرۆشم.”
11. پەیوەندییە لەدەستچووەکان
تۆ واز لە بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت دێنیت، یان بۆ ئەوەی ململانێ لەگەڵ هاوبەشەکەت دروست نەبێت یان بۆ ڕوون نەکردنەوەی ئەوەی کە لە پەیوەندییەکەتدا چی ڕوودەدات. لە لایەکی ترەوە لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە هاوبەشی ژیانت زۆربەی کاتە بەتاڵەکانت وەردەگرێت، هەریەکێک لەم هۆکارانە دەتوانێت سەرەتای پەیوەندی ژەهراوی بێت.
12. گرنگی نەدان بەخۆ
لە پەیوەندی ژەهراویدا، لەوانەیە واز لە خووەکانی ئاسایی چاودێریکردنی خۆت بهێنیت. لەوانەیە واز لەو خولیایانە بهێنیت کە ڕۆژێک خۆشت دەویست و تەندروستی خۆت پشتگوێ بخەیت و کاتە بەتاڵەکانت بکەیتە قوربانی. لەوانەیە ئەمەش بەهۆی ئەوەی وزەت نییە بۆ ئەم چالاکییانە یان لەبەر ئەوەی هاوبەشی ژیانت ناڕەزایەتی دەردەبڕێت کاتێک کاری خۆت دەکەیت.
13. بە هیوای گۆڕانکاری
لەوانەیە لە پەیوەندییەکەدا بمێنیتەوە چونکە بیرت دێت لە سەرەتاوە چەندە خۆشت بەسەر بردووە. ڕەنگە پێت وابێت ئەگەر تەنها خۆت و کردارەکانت بگۆڕیت، ئەویش دەگۆڕێت و ئەوەش بە مانای پەیوەندی ژەهراویه. چونکە لە پەیوەندییەکی دروستدا پێویستە هەردوولا هەوڵێک بدەن نەک یەکێکیان ببێتە قوربانی ئەویتر.
14. وریا بون
بە هێنانە پێشەوەی کێشەکان نیگەرانی دروستکردنی گرژییەکی زۆر دەخۆیت، بۆیە خۆت لە ململانێ بەدوور دەگریت و هەر بابەتێک بۆ خۆت دەهێڵیتەوە. لە ڕاستیدا هەمیشە لە پەیوەندی ژەهراویدا وریایت لە ترسی خراپتربوون.
ئایا دەتوانرێت پەیوەندییەکی ژەهراوی چارەسەر بکرێت؟
زۆر کەس وا گریمانە دەکەن کە پەیوەندییە ژەهراویەکان مەحکومن، بەڵام هەمیشە وا نییە. لە پەیوەندی ژەهراویدا دەبێت هەردوولا بیانەوێت بگۆڕدرێن. ئەگەر تەنها یەک هاوبەش هەوڵی دروستکردنی نەخشی تەندروست بدات، بەداخەوە ئەگەری ئەوە کەم دەبێت کە گۆڕانکاری ڕووبدات.
چەند نیشانەیەک کە ڕەنگە بتوانن پێکەوە شتەکان چارەسەر بکەن:
1. قبوڵکردنی بەرپرسیارێتی
ئەگەر تۆ و هاوبەشی ژیانت هەردووکتان بزانن کە پەیوەندییەکە لەیەکتر دەڕوات و دەتەوێت باشتری بکەیت، ئەوا لەسەر ڕێگای ڕاستدایت. زۆر گرنگە هەردوو لایەن دان بەو ڕەفتارانەی ڕابردوودا بنێن کە زیانیان بە پەیوەندییەکە گەیاندووە. گرنگیدان بە خۆئاگابوون و بەرپرسیارێتی نیشان دەدات. بە واتایەکی تر، دەبێت هەردوولا ڕۆڵی خۆیان لە ژەهراویبوونەکەدا قبوڵ بکەن، لە ناڕەزاییەوە بۆ ئیرەیی تا باس نەکردن لە نیگەرانی و بێزارییەکان.
2. ئارەزووی درێژەدان بەو پەیوەندییە
ئایا تۆ و هاوبەشەکەت هەردووکتان ئامادەن وەبەرهێنان بکەن بۆ باشترکردنی پەیوەندییەکە؟ ئەمەش نیشانەیەکی باشە. ئەمەش ڕەنگە وەک ئارەزووی قووڵکردنەوەی گفتوگۆکان دەربکەوێت، یان کاتەکانی ئاسایی بۆ بەسەربردنی کاتێکی کوالیتی پێکەوە. ئەگەر هەردوو لایەنی پەیوەندییەکە بیانەوێت بەردەوام بن، دەتوانن هەوڵ بدەن پەیوەندی ژەهراوی بکەنە پەیوەندییەکی تەندروست.
3. گۆڕان لە تاوانبارکردنەوە بۆ تێگەیشتن
ئەگەر هەردووکتان بتوانن گفتوگۆکە لە لۆمەکردن دوور بخەنەوە و زیاتر بەرەو تێگەیشتن و فێربوون بگۆڕن، لەوانەیە ڕێگەیەک هەبێت بۆ گۆڕینی پەیوەندی ژەهراوی. بۆ نموونە لەبری ئەوەی بڵێیت “خەتای خۆتە” یان “هەمیشە XYZ دەکەیت”، هەوڵبدە بڵێیت “پێموایە بەهەڵە لەیەکتر تێگەیشتین، بۆیە با هەوڵبدەینەوە” یان “تێدەگەم بۆچی هەست بە سترێس و ناڕەحەتی دەکەیت. با کاری لەسەر بکەین”. بەیەکەوە.”
4. لە ڕابردوودا مەمێنەرەوە
بێگومان بەشێک لە چاککردنەوەی پەیوەندی ژەهراوی پێدەچێت مامەڵەکردن لەگەڵ ڕووداوەکانی ڕابردوودا هەبێت. بەڵام نابێت ئەمە تاکە جێگەی سەرنجی پەیوەندییەکەت بێت. بەرەنگاری ئەو وەسوەسەیە ببەوە کە بەردەوام ئاماژە بە سیناریۆ نەرێنییەکان بکەیت، چونکە ئەمە دەتوانێت هەم سترێس و بێزار و لە بنەڕەتدا هەم بگەڕێتەوە ئەو شوێنەی کە دەستت پێکردووە.
5. وەرگرتنی یارمەتی لە ڕاوێژکارێک
هەندێک جار، ڕەنگە پێویستت بە ڕاوێژکاری تاکەکەسی یان هاوسەرەکان بێت بۆ ئەوەی شتەکان بگەڕێنەوە سەر ڕێڕەوی خۆیان. هیچ شەرمێک نییە لە وەرگرتنی یارمەتی پیشەیی بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ کێشەکانی پەیوەندییەکان.
هەندێک جار، ناتوانیت هەموو ئەو شتانە هەڵبژێریت کە دەبێتە هۆی پەیوەندی ژەهراوی، و ڕاوێژکارەکان ڕاهێنراون بۆ پێشکەشکردنی دیدێکی بێلایەن و پشتگیرییەکی بێلایەن. هەروەها دەتوانن ستراتیژی نوێت فێر بکەن بۆ مامەڵەکردن و چارەسەرکردنی ناکۆکی، ئەمەش ئاسانکاری دەکات بۆ پەرەپێدانی نەخشی تەندروستتر.
6- بە بەزەییەوە سەیری هاوبەشی ژیانت بکە
کاتێک خۆت دەبینیتەوە کە دەتەوێت هاوبەشی ژیانت تاوانبار بکەیت بۆ هەموو کێشەکانی پەیوەندییەکە، هەوڵبدە هەنگاوێک بچیتە دواوە و سەیری هۆکارە ئەگەرییەکانی پشت ڕەفتارەکانیان بکەیت. ئایا لەم دواییانەدا بە سەختی لە کارەکەیدا بووە؟ ئایا درامای خێزانی قورسایی لەسەر مێشکی هەیە؟
ئەم تەحەددایانە پاساو بۆ ڕەفتارە خراپەکان ناهێننەوە، بەڵام دەتوانن یارمەتیت بدەن باشتر لەوە تێبگەیت کە لە کوێوە دێت و هەوڵبدەیت پەیوەندی ژەهراوی چاک بکەیتەوە.
7. دەست بە چارەسەرکردن بکە
کراوە بوون بۆ چارەسەرکردن دەتوانێت نیشانەیەکی باش بێت کە چاککردنەوەی پەیوەندی ژەهراوی ئەگەری هەیە. بەڵام بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەیت پەیوەندییەکە بەرەو پێشەوە بچێت، پێویستە هەوڵبدەیت پلانی یەکەم پەیوەندی دابنێیت. لە کاتێکدا کە ڕاوێژکاری هاوسەرەکان خاڵی دەستپێکی باشە، چارەسەری تاکەکەسی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
چارەسەری تاکەکەسی فەزای سەلامەت بۆ لێکۆڵینەوە لە پرسەکانی وابەستەبوون و هۆکارەکانی تر کە ڕەنگە بەشداربن لە نیگەرانییەکانی پەیوەندییەکان دابین دەکات. هەروەها یارمەتیت دەدات تێگەیشتنێکی زیاترت هەبێت لە ڕەفتاری ژەهراوی لە بەرامبەر ڕەفتاری خراپ بەکارهێنان.
8. پشتگیری بدۆزەرەوە
بەبێ گوێدانە ئەوەی کە بڕیار دەدەیت چارەسەرکردن تاقی بکەیتەوە یان نا، بەدوای دەرفەتی پشتگیری تردا بگەڕێ. بۆ نموونە، پشتگیری لەوانەیە قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکی نزیک یان ڕاهێنەری متمانەپێکراو لەخۆبگرێت. ئەزموونی کەسانی دیکە دەتوانرێت بۆ چاککردنەوەی پەیوەندی ژەهراوی بەکاربهێنرێت.
9. پراکتیزەکردنی پەیوەندی تەندروست
لەکاتی ڕاستکردنەوەی دۆخەکەدا گرنگی بە چۆنیەتی قسەکردن لەگەڵ یەکتر بدەن. لەگەڵ یەکتردا نەرم و نیان بن و هەوڵبدەن خۆتان بەدوور بگرن لە گاڵتەجاڕی و تەنانەت لێدانی سووک. هەروەها سەرنج بدە لەسەر بەکارهێنانی لێدوانی “من”، بە تایبەت کاتێک باس لە کێشە ژەهراویەکانی پەیوەندییەکانتان دەکەیت.
بۆ نموونە لەبری ئەوەی بڵێیت گوێم لێناگریت، دەتوانیت بڵێیت، کاتێک مۆبایلەکەت دەردەهێنیت لەکاتێکدا قسە دەکەم، هەست بە ناڕەحەتی دەکەم، چونکە ئەو بڕوایەم پێدەبەخشێت کە ئەوەی دەیڵێم بۆ تۆ ڕاست و گرنگ نییە. »
١٠- لێپرسینەوە
هەردوو هاوبەشەکە پێویستە ڕۆڵی خۆیان لە سووتەمەنیکردنی پەیوەندی ژەهراوی دا قبوڵ بکەن. واتە داننان و قبوڵکردنی بەرپرسیارێتی کارەکانت لە پەیوەندییەکەدا. هەروەها بە واتای پابەندبوونە بە ئامادەبوون و سەرقاڵبوون لە کاتی گفتوگۆ سەختەکاندا، نەک دوورکەوتنەوە لەو گفتوگۆیانە یان بیرکردنەوە.
11. چارەسەری تاکەکەسی بکە
گرنگە هەریەکێکتان بە تاک بە تاک دیاری بکەن کە چیتان پێویستە لە پەیوەندییەکە و سنوورەکانتان لە کوێن. تەنانەت ئەگەر هەست بکەیت پێشتر پێداویستی و سنوورەکانت دەزانیت، شایەنی ئەوەیە سەردانیان بکەیتەوە و دواتر لەگەڵ هاوبەشەکەتدا بەشی بکەیت.
باسکردنی هێڵە سوورەکان هەنگاوێکی یەکەمی باشە. بەڵام لەبیرت بێت کە سنوورەکان نەرم و نیانن، بۆیە گرنگە بەردەوام بیت لە گفتوگۆکردنیان لەگەڵ گۆڕانی کاتدا. پرۆسەی دووبارە بنیاتنانەوەی پەیوەندی ژەهراوی و تێکچوو دەرفەتێکی باشە بۆ دووبارە هەڵسەنگاندنەوەی هەستکردنت بە هەندێک توخمەکانی پەیوەندییەکە، لە پێویستی پەیوەندیکردنەوە تا ئینتیمای جەستەیی.
12. شوێن بۆ گۆڕانکارییەکی تر پاشەکەوت بکە
لەبیرت بێت شتەکان بە شەوێک ناگۆڕدرێن. پەیوەندی ژەهراوی کە بەدرێژایی ساڵان ساز بووە بە شەوێک ناگۆڕێت بۆ پەیوەندییەکی تەندروست، بۆیە لە چەند مانگی داهاتوودا پێکەوە کاربکەن بۆ ئەوەی نەرم و نیان بن و سەبر بگرن لەگەڵ گەشەکردنتان.
دوا وشە:
شێوازی ڕەفتار و پەیوەندی ژەهراوی دەتوانێت بناغەکانی پەیوەندییەکەتان بشکێنێت و بشێوێنێت، بەڵام پێویست ناکات لە تەنیشت بوەستیت و سەیری تێکچوونی پەیوەندییەکانتان لەگەڵ هاوبەشی ژیانتان بکەن.
کاتێک تۆ و هاوبەشەکەت هەردووکتان دەیانەوێت گۆڕانکاری بکەن، چارەسەرکەری پەیوەندی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی ئەو هۆکارە بنەڕەتیانەی کە بەشدارن لە پەیوەندییە ژەهراویەکەدا و بەدواداچوون بۆ ڕێبازە تەندروست و بەزەییدارەکان بکەیت بۆ پەیوەندیکردن و چارەسەرکردنی کێشەکان.
