چاودێری دوای منداڵبوون

دوای منداڵبوون چاودێری تایبەت زۆر پێویستە بۆ تەندروستی هەردوو دایک و کۆرپە. ئەم قۆناغە هەستیارە نەک تەنها گۆڕانکاری جەستەیی لەخۆدەگرێت، بەڵکو گۆڕانکاری بەرچاوی سۆزداری و دەروونیش دەگرێتەوە. پشوودانی پێویست، خواردنی باش، گرنگیدان بە برینەکان و پەیڕەوکردنی ئامۆژگاری پزیشکی ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕن لە چاکبوونەوەی خێراتر و ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکانی دوای منداڵبوون.

ئەم بابەتە ئامانجیەتی ڕێنمایی گشتگیر و نوێ پێشکەش بە دایکان بکات بۆ ئەوەی یارمەتیان بدات لە بەڕێوەبردنی چاکبوونەوەیان و پاراستنی تەندروستی خۆیان و کۆرپەکەیان. ئەو زانیاریانەی پێشکەش دەکرێن ئامۆژگاری پراکتیکی و زانستی لەخۆدەگرن کە هەموو دایکێک دەتوانێت لە کاتی چاکبوونەوەیدا بەکاری بهێنێت.

گۆڕانکارییەکانی دوای منداڵبوون چین؟

1. مەمکەکانت گەورەتر دەبن:

دوای منداڵبوون، بەو پێیەی کاتی بەرهەمهێنانی شیرە بۆ کۆرپەکەت، مەمکەکان گەورەتر و پتەوتر دەبن. ئەم گۆڕانکاریانە ئازار و ناڕەحەتیت بۆ دروست دەکەن، هەروەها پەرستاری و چاودێری منداڵ باشترین ڕێگایە بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە.

2. لە منداڵبوونی سروشتیدا زێ ئاوساوە:

بۆ کەمکردنەوەی هەوکردنی، دەتوانیت جلی ژێرەوە بەکاربهێنیت کە ڕیشاڵی سروشتی و پادی سروشتی تێدایە. پاڵکەوتن لەسەر لاوە لەبری دانیشتن هەم یارمەتی کێشەکان دەدات و هەم ئازارەکان کەم دەکاتەوە.

3. کێشی ئاوی پاکی جەستەت کەم دەبێتەوە:

لە ماوەی هەفتەی یەکەمی دوای منداڵبوون، بەهۆی زیادبوونی میزکردن و ئارەقکردنەوە، جەستەت ئاو لەدەست دەدات و کێشت بە یەکجار کەم دەبێتەوە.

4. خوێنت لێدێت:

دوای قەستەرە یان منداڵبوونێکی ئاسایی، نزیکەی هەفتەیەک خوێنی زۆرت لێدێت. جەستەت خۆی پاک دەکاتەوە لە هەر خوێن و مەینێک. ئەگەر هەستت بە مەینەکان کرد کە گەورەترە لە چارەکێک، پەیوەندی بە پزیشکی ئافرەتانەوە بکە چونکە لەوانەیە مەترسی خوێنبەربوونی دوای منداڵبوونت لەسەر بێت.

چاودێری دوای منداڵبوون:

ماوەی دوای لەدایکبوونی کۆرپە وەک دووگیانی ڕەنگە بۆ دایکەکە مەترسیدار بێت، بۆیە چاودێری و پشوودان پێویست و گرنگە.

1. چاودێری گۆی مەمک:

یه‌که‌م چاودێری دوای منداڵبوون، چاودێری گۆی مەمکه. بەو پێیەی کۆرپە شیری دایک دەخوات، پێویستە دایکی گۆی مەمکەکە پاک ڕابگرێت. تەنها پێویستە ڕۆژانە جارێک گۆی مەمکت بشۆیت و با بە هەوا وشک بێتەوە. ئەگەر ئەم شوێنە ئازاری هەبوو تەنها پێویستە دڵۆپێک لە شیرەکەت بڕێژیتە سەر گۆی مەمک. باش نییە سابون و کرێم و گیراوەی شۆردن بەکاربهێنرێت.

2. چاودێری نزیکی:

زۆربەی دایکان بەهۆی ئەو ئازارەی کە بەهۆی درزەکانەوە دروست دەبێت، ئامادە نین سێکس بکەن. بۆیە دوور بکەوەرەوە لە ئینتیما تا درزەکان بە تەواوی چاک دەبنەوە کە نزیکەی 20 ڕۆژی دەوێت.

3. قەبزی:

زۆربەی دایکان لە یەکەم ڕۆژەکانی دوای منداڵبوون تووشی قەبزی دەبن. لەم ماوەیەدا خۆراکی گونجاو بەکاربهێنە کە مادەی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵی تێدابێت.

4. ماندوو دەبێت:

بەهۆی پێویستی 24 کاتژمێری چاودێری کۆرپەکە، دایکەکە زۆر ماندوو دەبێت. بۆیە بەتایبەت لە مانگەکانی یەکەمدا هەموو دەرفەتێک بۆ خەوتن و پشوودان بەکاربهێنە. بۆیە لەکاتی خەوتنی کۆرپەدا هەموو کارەکانی ماڵەوە مەکە، بەڵکو ئەم دەرفەتە بۆ پشوودان بەکاربهێنە.

5. گرژبوونی منداڵدان:

منداڵدان بۆ ماوەی 6 هەفتە دوای منداڵبوون دەگەڕێتەوە دۆخی سەرەتایی خۆی. لەم ماوەیەدا لەوانەیە هەست بە ئازاری ماسولکەکان بکەیت . بۆ کەمکردنەوەی ئەم گرژبوونانە، شلەمەنی زۆر بخۆرەوە و میزڵدانەکەت بەتاڵ بکەرەوە. هەروەها بالیفێک بخەرە ژێر گەدەتەوە و لەسەری بخەوه.

6. ناوچەی پەرینیال:

ناوچەی پەرینیال لە نێوان زێ و کۆمدایە و دوای منداڵبوونی سروشتی هەست بە ئازار دەکەیت لەم ناوچەیەدا. بۆ ماوەی مانگێک، نابێت بۆ ماوەیەکی زۆر بوەستیت، ئاودەست بەکاربهێنیت، لەناو ئاوی شلەتێن دابنیشیت (بۆ کەمکردنەوەی ئازار). بەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆتی نووسیوە ئەم شوێنە مەساج بکە.

7. ڕەچاوکردنی پاکوخاوێنی دوای منداڵبوونی سروشتی:

هەمیشە درزەکانت پاک و وشک بهێڵەرەوە. هەموو ڕۆژێک خۆت بشۆ، بەڵام هەرگیز لۆفە بەکارنەهێنە بۆ شۆردنی زێ و پەرینیۆم. دوای حەمامکردن ئەم شوێنە بە ووشککەرەوەی قژ یان خاولییەکی پاک وشک بکەرەوە.

8. چاودێری دەروونی:

چاودێری دەروونی یەکێکە لە گرنگترین چاودێریەکان. هەستکردن بە دڵتەنگی و خەمۆکی دوای منداڵبوون شتێکی ئاسایی و باوه؛ بەڵام مەهێڵە ئەم خەم و پەژارە گەشە بکات. بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم کێشەیە پەیوەندی بە پزیشکی دەروونناسەوە بکە.

9. بەکارهێنانی باندی سک:

دوای منداڵبوون زۆر باشترە کە باندێکی سک بەکاربهێنرێت بۆ بچووککردنەوەی ورگ. هەروەها بەکارهێنانی باندی ورگ یارمەتیدەرە بۆ گەڕانەوەی سکی پێش دووگیانی و کەمکردنەوەی ئازاری پشت. باندی سک زۆرجار بە دوو جۆر بوونیان هەیە، کە لە خوارەوە پشکنینیان بۆ دەکەین.

• جۆری یەکەمی باندی سک پێی دەوترێت گین، کە زۆرجار هاوشێوەی شۆرتێکی درێژە کە لە سکەوە دەچێتە سەرووی ئەژنۆوە. بەهۆی ئارەقکردنەوەی زۆرەوە پێشنیار دەکرێت تا درزەکان چاک دەبنەوە ئەم گینە بەکارمەهێنە.
• جۆرێکی تری باندی سک کە بەکاردێت بریتییە لە پشتێنێکی پان کە بە دەوری سکدا دەبەسترێتەوە. ئەم بەندەی سک لە بەشی خوارەوەی سکەوە تا سەرەوە گەدە دادەپۆشێت، بەڵام پێویستە تێبینی ئەوە بکەیت کە ئەم جۆرە بەندە فشار لەسەر سک دروست ناکات و کێشەی جددی لێناکەوێتەوە.

10. جوڵە و وەرزشکردن:

دوای منداڵبوونێکی ئاسایی، کاتێک باری جەستەیی تۆ کەمێک باشتر بوو، هەوڵبدە ڕۆژانە پیاسەیەک بکەیت. جوڵە و وەرزشکردن وا دەکات جەستەت بگەڕێتەوە بۆ دۆخی سەرەتایی خۆی، هەروەها ئەنجامدانی چالاکییە جەستەییەکان دەتوانێت زۆر بەسوود بێت بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی. پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە ئەنجامدانی هەندێک چالاکیی قورس وەک بەرزکردنەوەی شتە قورسەکان.

11. چاودێری خۆراکی:

لە ڕاستیدا دایکەکە دوای منداڵبوون خوێنێکی زۆری لەدەستداوە، کە دەبێت قەرەبوو بکرێتەوە. یەک مانگ دوای منداڵبوون نزیکەی 5 بۆ 7 کیلۆ کێشی دایک کەم دەبێتەوە. دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی کێش لە نێوان 1 بۆ 2 کیلۆ بۆ ژنانی شیردەر و لە نێوان 0.5 بۆ 1 کیلۆ بۆ ژنانی شیرنەدەر، لە ئەنجامدا دەبێت دایکەکە خۆراکی گونجاوی هەبێت.

• خواردنی هەندێک دەرمان و تەواوکەری خۆراک: هەروەک چۆن لە کاتی دووگیانیدا دایک پێویستە حەبی ئاسن و پۆتاسیۆم و ماددە پرۆتینییەکان بەکاربهێنێت، هەروەها پێویستە دوای منداڵبوون بەردەوام بێت لە بەکارهێنانی ئەم دەرمانانە.

• هەبوونی ڕێجیمێکی دروست: پلان و ڕێجیمێکت هەبێت بەپێی کێش و جەستە و باڵات بۆ ئەوەی بگەیتە کێشی دڵخوازت.

• خواردنەوەی شلە: خواردنەوەی شلەمەنی و گرنگیدان بە میزڵدان و کۆئەندامی میز لەدوای منداڵبوون گرنگییەکی زۆری هەیە؛ هەر لەبەر ئەم هۆکارە پێویستە بەردەوام شلەمەنی و شەربەتی سروشتی بخۆیتەوە.

• خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ: خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە وەک نانی دانەوێڵەیی و برنجی قاوەیی و سەوزەوات زۆر بەسوودە. هەفتەی دوو جار ماسی سەلەمون بەکاربهێنە.

• بەکارهێنانی شیرەمەنی: تا دەتوانیت بەرهەمە شیرەمەنییە کەم چەورییەکان بەکاربهێنە بۆ ئەوەی دوای منداڵبوون کالیسیۆم هەڵبمژیت. بۆ خۆپاراستن لە قەبزی، هەندێک میوەی وشککراوە وەک هەنجیر، گەڵای قەیسی یان خۆخ بەکاربهێنە و زەیتی زەیتون بخەرە ناو خواردنەکەت یان زەڵاتەکانتەوە.

ئەنجام:

دوای منداڵبوون، چاودێری ورد کە بەپێی بارودۆخی جەستەیی و دەروونی دایکەکە بگونجێت، ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە چاکبوونەوەی خێراتر و ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکان و دڵنیابوون لە تەندروستی کۆرپەکە. پشوودانی پێویست، خۆراکی دروست، گرنگیدان بە پاکوخاوێنی شوێنە هەستیارەکان، بەڕێوەبردنی ئازار و گرژبوونی منداڵدان، هەروەها چاودێری دەروونی دەتوانێت ئەزموونی چاکبوونەوە ئاسانتر و سەلامەتتر بکات.

هەروەها گرنگیدان بە چالاکیی جەستەیی سووک و بەکارهێنانی ئامێرە پاڵپشتییەکانی وەکو باندی سک و پەیڕەوکردنی ئامۆژگاری پزیشکی یارمەتیدەر دەبێت بۆ گەڕانەوە بۆ بارودۆخی پێش منداڵبوون و پاراستنی تەندروستی گشتی. بە جێبەجێکردنی ئەم ڕێنماییانە، دایک دەتوانێت بە ئارامی و متمانە بەخۆبوون چاودێری خۆی و کۆرپەکەی بەڕێوەببات، هەروەها بە شێوەیەکی تەندروست و سەلامەت ماوەی دوای منداڵبوون تێپەڕێت.