هەموو شتێک دەربارەی چاودێری دوای منداڵبوون:
بەشێوەیەکی گشتی دەکرێ بگوترێ کە چاودێری دوای منداڵبوون بەقەد چاودێری پێش لەدایکبوون گرنگە و دەتوانێت یارمەتی دایکەکە بدات بۆ ئەوەی زوو چاکبێتەوە و ڕێگری لە کاریگەرییە لاوەکییەکانی دوای منداڵبوون بکات.
دوای 9 مانگ لە چاوەڕوانی، ئێستا منداڵێکی ساوا زیاد کراوە بۆ خێزانەکەت، بەڵام پێویستە ئاگاداری خۆت بیت لەم نێوەندەدا خۆت کەمتەرخەم نەکەیت و هەندێک ڕێکاری پێویست بگرێتەبەر بۆ ئەوەی زووتر چاک ببنەوە. چاودێری دوای منداڵبوونی سروشتی بەقەد چاودێری دوای منداڵبوون بە قەستەرە نییە، بەڵام نابێت پشتگوێ بخرێت.
لەم بەشەی خوارەوەدا باس لە چاودێری دوای منداڵبوون دەکەین بۆ ئەوەی بتوانیت تەندروستی دەروونی و جەستەیی خۆت بپارێزیت. بابەتێکی ترمان هەیە بەناونیشانی 12 کردارە گرنگەکەی پێش دووگیانی بزانە، کە بەسوودە بۆ ئەو کەسە خۆشەویستانەی کە پلانیان هەیە دووگیان بن.
گۆڕانکارییەکانی دوای منداڵبوون چین؟
-
مەمکەکانت گەورەتر دەبن:
دوای منداڵبوون، بەو پێیەی کاتی بەرهەمهێنانی شیرە بۆ کۆرپەکەت، مەمکەکان گەورەتر و پتەوتر دەبن. ئەم گۆڕانکاریانە ئازار و ناڕەحەتیت بۆ دروست دەکەن، هەروەها پەرستاری و چاودێری منداڵ باشترین ڕێگایە بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە.
-
لە منداڵبوونی سروشتیدا زێ ئاوساوە:
بۆ کەمکردنەوەی هەوکردنی، دەتوانیت جلی ژێرەوە بەکاربهێنیت کە ڕیشاڵی سروشتی و پادی سروشتی تێدایە. پاڵکەوتن لەسەر لاوە لەبری دانیشتن یارمەتی هەم کێشەکان دەدات و هەم ئازارەکان کەم دەکاتەوە.
-
کێشی ئاوی پاکی جەستەت کەم دەبێتەوە:
لە ماوەی هەفتەی یەکەمی دوای منداڵبوون، بەهۆی زیادبوونی میزکردن و ئارەقکردنەوە، جەستەت ئاو لەدەست دەدات و کێشت بە یەکجار کەم دەبێتەوە.
-
خوێنت لێدێت:
دوای قەستەرە یان منداڵبوونێکی ئاسایی، نزیکەی هەفتەیەک خوێنی زۆرت لێدێت. جەستەت خۆی پاک دەکاتەوە لە هەر خوێن و مەینێک. ئەگەر هەستت بە مەینەکان کرد کە گەورەترە لە چارەکێک، پەیوەندی بە پزیشکی ئافرەتانەوە بکە چونکە لەوانەیە مەترسی خوێنبەربوونی دوای منداڵبوونت لەسەر بێت.
چاودێری دوای منداڵبوون چییە؟
ماوەی دوای منداڵبوون وەک دووگیانی ڕەنگە بۆ دایکەکە مەترسیدار بێت. بۆیە چاودێری دوای منداڵبوون بە قەستەرە و پشوودان دوای منداڵبوونی سروشتی پێویست و گرنگە.
1. چاودێری دوای منداڵبوون، چاودێری گۆی مەمک:
یه‌که‌م چاودێری دوای منداڵبوون، چاودێری گۆی مەمکه. بەو پێیەی کۆرپە شیری دایک دەخوات، پێویستە دایکی گۆی مەمکەکە پاک ڕابگرێت. تەنها پێویستە ڕۆژانە جارێک گۆی مەمکت بشۆیت و با بە هەوا وشک بێتەوە. ئەگەر ئەم شوێنە ئازاری هەبوو تەنها پێویستە دڵۆپێک لە شیرەکەت بڕێژیتە سەر گۆی مەمک. باش نییە سابون و کرێم و گیراوەی شۆردن بەکاربهێنرێت.
2. چاودێری دوای منداڵبوون، چاودێری نزیکی:
زۆربەی دایکان نایانەوێت سێکس بکەن بەهۆی ئەو ئازارەی بەهۆی درزەکانەوە دروست دەبێت. بۆیە دوور بکەوەرەوە لە ئینتیما تا درزەکان بە تەواوی چاک دەبنەوە کە نزیکەی 20 ڕۆژی دەوێت.
3. چاودێری دوای منداڵبوون، قەبزی:
زۆربەی دایکان لە یەکەم ڕۆژەکانی دوای منداڵبوون تووشی قەبزی دەبن. لەم ماوەیەدا خۆراکی گونجاو بەکاربهێنە کە مادەی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵی تێدابێت.
4. چاودێری دوای منداڵبوون، ماندوو دەبێت:
بەهۆی پێویستی 24 کاتژمێری چاودێری کۆرپەکە، دایکەکە زۆر ماندوو دەبێت. بۆیە بەتایبەت لە مانگەکانی یەکەمدا هەموو دەرفەتێک بۆ خەوتن و پشوودان بەکاربهێنە. بۆیە لەکاتی خەوتنی کۆرپەدا هەموو کارەکانی ماڵەوە مەکە، بەڵکو ئەم دەرفەتە بۆ پشوودان بەکاربهێنە.
5. چاودێری دوای منداڵبوون، گرژبوونی منداڵدان:
یەکێکی تر لە چاودێری دوای منداڵبوون، گرژبوونی منداڵدانه. منداڵدان بۆ ماوەی 6 هەفتە دوای منداڵبوون دەگەڕێتەوە دۆخی سەرەتایی خۆی. لەم ماوەیەدا لەوانەیە هەست بە ئازاری ماسولکەکان بکەیت . بۆ کەمکردنەوەی ئەم گرژبوونانە، شلەمەنی زۆر بخۆرەوە و میزڵدانەکەت بەتاڵ بکەرەوە. هەروەها بالیفێک بخەرە ژێر گەدەتەوە و لەسەری بخەویت.
6. چاودێری دوای منداڵبوون، ناوچەی پەرینیال:
ناوچەی پەرینیال لە نێوان زێ و کۆمدایە و دوای منداڵبوونی سروشتی هەست بە ئازار دەکەیت لەم ناوچەیەدا. بۆ ماوەی مانگێک، نابێت بۆ ماوەیەکی زۆر بوەستیت، تەوالێت بەکاربهێنیت، لەناو ئاوی شلەتێن دابنیشیت (بۆ کەمکردنەوەی ئازار) و مەساجکردنی شوێنەکە بەو دەرمانانەی کە پزیشک بۆی نووسیون.
7. چاودێری دوای منداڵبوون، ڕەچاوکردنی پاکوخاوێنی دوای منداڵبوونی سروشتی:
هەمیشە درزەکانت پاک و وشک بهێڵەرەوە. هەموو ڕۆژێک خۆت بشۆ، بەڵام هەرگیز لۆفە بەکارنەهێنە بۆ شۆردنی زێ و پەرینیۆم. دوای حەمامکردن ئەم شوێنە بە ووشککەرەوەی قژ یان خاولییەکی پاک وشک بکەرەوە.
8. چاودێری دوای منداڵبوون، چاودێری دەروونی:
چاودێری دەروونی یەکێکە لە گرنگترین چاودێری دوای منداڵبوون. هەستکردن بە دڵتەنگی و خەمۆکی دوای منداڵبوون شتێکی ئاسایی و باوه؛ بەڵام مەهێڵە ئەم خەم و پەژارە گەشە بکات. بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم کێشەیە پەیوەندی بە پزیشکی دەروونناسەوە بکە.
9. چاودێری دوای منداڵبوون، بەکارهێنانی باندی سک دوای منداڵبوون:
یەکێک لە چاودێریەکانی دوای منداڵبوون بەکارهێنانی باندی سکە. دوای منداڵبوون زۆر باشترە کە باندێکی سک بەکاربهێنرێت بۆ بچووککردنەوەی ورگ. هەروەها بەکارهێنانی باندی ورگ یارمەتیدەرە بۆ گەڕانەوەی سکی پێش دووگیانی و کەمکردنەوەی ئازاری پشت. باندی سک بۆ بەکارهێنان دوای منداڵبوون زۆرجار بە دوو جۆر بوونیان هەیە، کە لە خوارەوە پشکنینیان بۆ دەکەین.
جۆری یەکەمی باندی سک پێی دەوترێت گین، کە زۆرجار هاوشێوەی شۆرتێکی درێژە کە لە سکەوە دەچێتە سەرووی ئەژنۆوە. بەهۆی ئارەقکردنەوەی زۆرەوە پێشنیار دەکرێت تا درزەکان چاک دەبنەوە ئەم گینە بەکارمەهێنە.
هەروەها جۆرێکی تری باندی سک کە دوای منداڵبوون بەکاردێت بریتییە لە پشتێنێکی پان کە بە دەوری سکدا دەبەسترێتەوە. ئەم بەندەی سک لە بەشی خوارەوەی سکەوە تا سەرەوە گەدە دادەپۆشێت، بەڵام پێویستە تێبینی ئەوە بکەیت کە ئەم جۆرە بەندەی سک فشار لەسەر سک دروست ناکات و کێشەی جددی لێناکەوێتەوە.
10. چاودێری دوای منداڵبوون، جوڵە و وەرزشکردن دوای منداڵبوونی ئاسایی:
دوای منداڵبوونێکی ئاسایی، کاتێک باری جەستەیی تۆ کەمێک باشتر بوو، هەوڵبدە ڕۆژانە پیاسەیەک بکەیت. جوڵە و وەرزشکردن وا دەکات جەستەت بگەڕێتەوە بۆ دۆخی سەرەتایی خۆی، هەروەها ئەنجامدانی چالاکییە جەستەییەکان دەتوانێت زۆر بەسوود بێت بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی. پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە دوای منداڵبوون پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە ئەنجامدانی هەندێک چالاکیی قورس وەک بەرزکردنەوەی شتە قورسەکان.
11. چاودێری خۆراکی دوای منداڵبوون:
لە ڕاستیدا دایکەکە دوای منداڵبوون خوێنێکی زۆری لەدەستداوە، کە دەبێت قەرەبوو بکرێتەوە. یەک مانگ دوای منداڵبوون نزیکەی 5 بۆ 7 کیلۆ کێشی دایک کەم دەبێتەوە. دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی کێش لە نێوان 1 بۆ 2 کیلۆ بۆ ژنانی شیردەر و لە نێوان 0.5 بۆ 1 کیلۆ بۆ ژنانی شیرنەدەر، لە ئەنجامدا دەبێت دایکەکە خۆراکی گونجاوی هەبێت.
-
خواردنی هەندێک دەرمان و تەواوکەری خۆراک:
هەروەک چۆن لە کاتی دووگیانیدا دایک پێویستە حەبی ئاسن و پۆتاسیۆم و ماددە پرۆتینییەکان بەکاربهێنێت، هەروەها پێویستە دوای منداڵبوون بەردەوام بێت لە بەکارهێنانی ئەم دەرمانانە.
-
هەبوونی ڕێجیمێکی دروست:
پلان و ڕێجیمێکت هەبێت بەپێی کێش و جەستە و باڵات بۆ ئەوەی بگەیتە کێشی دڵخوازت.
-
خواردنەوەی شلە:
خواردنەوەی شلەمەنی و گرنگیدان بە میزڵدان و کۆئەندامی میز لەدوای منداڵبوون گرنگییەکی زۆری هەیە؛ هەر لەبەر ئەم هۆکارە پێویستە بەردەوام شلەمەنی و شەربەتی سروشتی دوای منداڵبوون بخۆیتەوە.
-
خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ:
خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە وەک نانی دانەوێڵەیی و برنجی قاوەیی و سەوزەوات زۆر بەسوودە دوای منداڵبوون. هەفتەی دوو جار سەلەمون یان ماسی ترۆت بەکاربهێنە.
-
بەکارهێنانی شیرەمەنی:
تا دەتوانیت بەرهەمە شیرەمەنییە کەم چەورییەکان بەکاربهێنە بۆ ئەوەی دوای منداڵبوون کالیسیۆم هەڵبمژیت. دوای منداڵبوون، بۆ خۆپاراستن لە قەبزی، هەندێک میوەی وشککراوە وەک هەنجیر، گەڵای قەیسی یان شەربەت بەکاربهێنە و زەیتی زەیتون بخەرە ناو خواردنەکەت یان زەڵاتەکانتەوە.
دوا وشە:
وەک وترا چاودێری دوای منداڵبوون بەقەد چاودێریکردن لە کاتی منداڵبووندا گرنگە، بۆیە بە وردی زانیارییەکان بخوێنەرەوە بۆ دڵنیابوون لە تەندروستی خۆت و کۆرپەکەت. ئەگەر هەر ئەزمونێکتان هەیە لەو بارەیەوە لە بەشی کۆمێنت بۆ هاوڕێکانتان بڵاوی بکەنەوە.
