سیندرۆم ئیمپاستەر وە 9 ڕێگا بۆ چارەسەرکردنی | بۆچی گومانمان لە تواناکانمان هەیە؟

تا ئێستا گوێت لە سیندرۆم ئیمپاستەر بووە؟ ئایا هەرگیز گومانت لە زانست و توانا و دەستکەوتەکانی ژیانت کردووە و بە دەرئەنجامی بەخت یان ڕووداوێکی دەرەکیت زانیوە؟ تا ئێستا هەستت کردووە کە شایەنی هەڵوێستی خۆت نیت و خۆت تاوانبار بکەیت لەسەر ئەمە؟ ئەگەر وەڵامی ئەم پرسیارانەت بەڵێ بێت و بەردەوام ئەم بیرکردنەوە و هەستە نەرێنیانەت بەرامبەر بە خۆت هەبێت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە تووشی نەخۆشی خۆتێکدەر یان سیندرۆم ئیمپاستەر بوویت. لەم بابەتەدا باس لەم نەخۆشییە و نیشانە و جۆرەکانی و ڕێگاکانی مامەڵەکردن لەگەڵیدا دەکەین.

سیندرۆم ئیمپاستەر چییە؟

سیندرۆم ئیمپاستەر یان خۆ لەناوبردن جۆرێکە لە گومانی بەردەوام لە توانا و زانیاری مرۆڤ. ئەو کەسانەی تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن، سەرکەوتنەکانیان دەگەڕێننەوە بۆ هۆکارە دەرەکییەکانی وەک بەخت. هەرکەسێک لە هەر قۆناغێکی ژیانیدا ڕەنگە گومانی لە تواناکانی هەبێت، بەڵام ئەو کەسانەی سەرکەوتووترن و خوێندەوارترن زیاتر تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن.

نیشانەکانی سیندرۆم ئیمپاستەر:

• پشتبەستن بە پێناسەکانی ئەوانی تر بۆ چەسپاندن؛
• خەمی جێبەجێنەکردنی چاوەڕوانییەکانی خۆت یان کەسانی دیکە؛
• زیادەڕۆیی لە کارکردن و هەوڵدان بۆ بەدەستهێنانی ئەنجامێکی زیاتر لەوەی چاوەڕوان دەکرا؛
• خۆ لەناوبردن پێش دەستپێکردنی کار یان ئەنجامدانی کاری نوێ.

بێگومان نیشانەکانی هەر مرۆڤێک جیاوازە بەپێی بارودۆخ و مێژوو و جۆری کەسایەتی.

جۆرەکانی سیندرۆم ئیمپاستەر:

1. تەواوکاریخواز

ئەم جۆرە لە سیندرۆم ئیمپاستەر کاتێک ڕوودەدات کە تۆ کەسێکی تەواوکاری بیت. لەم حاڵەتەدا تۆ وا خەیاڵ دەکەیت کە تۆ ئەوەندە باش نیت کە ئەوانی تر دەڵێن، چونکە سیفەتە تەواوکارییەکانت ڕێگریت لێدەکەن باوەڕت پێی هەبێت.

2. شارەزا

لەم حاڵەتەدا شارەزایەک پێی وایە کە شارەزایی تەواو لە بابەتێکدا نییە. پێی وایە هێشتا شتگەلێک هەیە کە فێری نەبووە لەو بابەتە، بۆیە ناتوانێت بە خۆی بڵێت شارەزا.

3. بەهرەی زگماکی

لەم حاڵەتەدا تۆ پێت وایە کە توانای پێویستت نییە چونکە بەهرە ناوەکییەکانت قبوڵ ناکەیت. ئەگەر فێربوونی کارامەیییەک یان ئەنجامدانی کارێک لەوە زیاتری بخایەنێت کە چاوەڕێت دەکرد، ئەوا گومانت لە تواناکانت هەیە.

4. تاکەکەسی

ئەگەر یارمەتیت لە کەسانی تر وەرگرتبێت بۆ ئەوەی بگەیتە پێگەیەک، لەوانەیە هەست بکەیت کە شایەنی ئەوە نیت. ئەمەش سیندرۆم ئیمپاستەره. تۆ باوەڕت وایە کە تۆ شایەنی ئەم پۆستە نیت و نەتتوانی لەسەر خۆت بەدەستی بهێنیت.

5. سوپەرمان

تۆ پێت وایە دەبێت باشترین و زەحمەتترین کاریگەر بیت بۆ ئەوەی شایەنی ئەوە بیت. ئەگەرنا هەست بە ساختەکاری دەکەیت و شایەنی سەرکەوتن نیت.

هۆکاری سیندرۆم ئیمپاستەر چییە؟

بەپێی لێکۆڵینەوەکان، هەندێک لە نەخۆشییە دەروونییەکانی وەک نەخۆشی دڵەڕاوکێی کۆمەڵایەتی و تێکچوونی چالاکی زۆر لە کەمی سەرنجدا ڕۆڵیان هەیە لە ڕوودانی سیندرۆم ئیمپاستەر، هەرچەندە ئەمە بەو مانایە نییە کە هەموو کەسێک کە ئەو نەخۆشیانەی هەیە بە دڵنیاییەوە تووشی ئەم نەخۆشییە دەبێت. خەڵکی هەر چینێکی کۆمەڵایەتی کە هەر بڕە کارامەیی و زانیارییەکیان هەبێت و لە هەر بارودۆخێکدا بن، لەوانەیە تووشی سیندرۆم ئیمپاستەر ببن.

هەندێک تایبەتمەندی ژینگەی کار دەتوانێت ببێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی ئەم نەخۆشییە. ژینگەکانی کارکردن کە ئەم تایبەتمەندیانەی خوارەوەیان هەیە بەم شێوەیەن:

• نەبوونی پشتیوانی بۆ کارمەندان؛
• ژینگەی کارکردنی ناتەندروست؛
• ڕەخنەی زیادەڕۆیی؛
• خراپ بەکارهێنان لە شوێنی کاردا؛
• کەمکردنەوەی پاڵنەرەکانی کارمەند.

ژینگەیەکی کارکردن کە کارمەندان هەست بکەن کە بە ڕادەی پێویست هەوڵی زۆر نادەن یان کەس قەدری هەوڵەکانیان نازانێت، یەکێکە لە هۆکارە بنەڕەتییەکانی سیندرۆم ئیمپاستەرە. هەروەها ژنان و کەمینە ڕەگەزییەکان زیاتر لە کەسانی دیکە بەرکەوتەی ئەم نەخۆشییە دەبن. ئەم کۆمەڵە کەسە نیگەرانن لە دەرکردنیان یان بیستنی وەڵامێکی نەرێنی، بۆیە ئەگەری تووشبوونیان بە سیندرۆم ئیمپاستەر زیاترە لە چاو ئەوانی تر. ئەم نەخۆشییە زیاتر لە هەندێک جۆر و تایبەتمەندی کەسایەتیدا دەبینرێت. بۆ نموونە کەسانی تەواوکاری زۆر بەرکەوتەی ئەم نەخۆشییە دەبن. هەروەها کەسانی دەمارگیر زیاتر نیشانەکانی ئەم نەخۆشییە دەردەکەون.

چۆن سیندرۆم ئیمپاستەر دەستنیشان بکەین؟

ئەم نیشانەیە لە کتێبە فەرمییەکانی نەخۆشییە دەروونییەکان وەک نەخۆشییەک پۆلێن نەکراوە، بۆیە هیچ ڕێکارێکی ستاندارد و یەکسان وەک تاقیکردنەوەی نیشانەکانی سیندرۆم ئیمپاستەر نییە بۆ دەستنیشانکردنی. بەڵام دەتوانیت نیشانەکان دەستنیشان بکەیت بە پرسیارکردن لە خۆت یان کەسانی تر ئەم پرسیارانەی خوارەوە:

• ئایا لەسەر بچووکترین هەڵەکان لە شوێنی کارەکەتدا خۆت لێدەدەیت؟
• ئایا سەرکەوتنەکانت دەگەڕێنیتەوە بۆ هۆکاری دەرەکی وەک بەخت؟
• ئایا زۆر هەستیاریت بەرامبەر بە ڕەخنەی بنیاتنەر؟
• ئایا نیگەرانی ڕۆژێک بە ساختەکار بناسرێت؟
• ئایا گومانت لە توانا و زانیاریەکانت هەیە (تەنانەت لەو بوارانەی کە بەهرە و لێهاتوویی پێویستت هەیە)؟

چارەسەری سیندرۆم ئیمپاستەر:

بۆ زاڵبوون بەسەر هەستەکانی گومانکردن لە خۆت، پێویستە کارامەیی و تواناکانت بیربخەیتەوە. دەتوانیت خاڵە بەهێزەکانت دەستنیشان بکەیت و ناوی سیفەتە ئەرێنییەکانی کەسایەتی خۆت بنێیت. تێگەیشتن لەوەی تۆ کێیت و چی ناوازەت دەکات، یارمەتیت دەدات لەم نەخۆشییە دوور بکەویتەوە.

ڕێگایەکی دیکە بۆ چارەسەرکردنی سیندرۆم ئیمپاستەر زیادکردنی خۆئاگادارییە. بۆ بەدەستهێنانی خۆئاگاداری، ئەو چارەسەرانە بەکاربهێنە کە لە خوارەوە خستوومانەتەڕوو.

1. بیرکردنەوەکانت بپشکنە

بە بەکارهێنانی ڕاهێنانی خۆئاگاداری و چاودێریکردنی دەروون، دەتوانیت باشتر بیرکردنەوە و هەست و هەستەکانت بناسیتەوە و دەستنیشانیان بکەیت کاتێک ڕوودەدەن. بیرکردنەوە نەرێنییەکان دەتوانن تووشی نەخۆشی خۆ تێکدەرت بکن. کەواتە بە ناسینی ئەم بیرکردنەوە نەرێنیانە، دەتوانیت هەنگاوی پێویست بۆ مامەڵەکردن لەگەڵیاندا بنێیت.

2. مەشق بکە بە وازهێنان

فشار و چاوەڕوانییەکان لەسەر خۆت جێبهێڵە. تەنها ئەوەی لە تواناتدایە بیکە، ئەوە بەسە بۆ دەستپێکردن. میهرەبان بە لەگەڵ خۆت و پاڵ بە خۆتەوە مەدە بۆ ئەوەی تەواو بیت، بەتایبەتی کاتێک دەست بە شتێکی نوێ دەکەیت.

3. مەشقی سوپاسگوزاری بکە

سوپاسگوزاری پێچەوانەی ترسە. کاتێک سەرنجت لەسەر شتێکە کە هەست بە سوپاسگوزاری دەکەیت، نەک تەنها سەرنج دەخاتە سەر لایەنە ئەرێنییەکانی ژیانت، بەڵکو چالاکانە گومان و ترس و بیرکردنەوە نەرێنییەکان لەناو دەبات. لەسەر سوپاسگوزاری و سەرکەوتنەکانت بنووسە، جا چ لە گۆڤارێکدا بێت، چ لە مۆبایلەکەتدا، یان لەسەر کاغەزێک. بەم شێوەیە کاتێک لەرزۆکیت هەیە، دەتوانیت بگەڕێیتەوە و هەموو ئەو شتانەی کە بەدەستت هێناوە بیرت بخەیتەوە. بەلایەنی کەمەوە بیر لە یەک شت بکەرەوە کە هەموو ڕۆژێک سوپاسگوزاریت بۆی.

4- خاڵە بەهێزەکانت بزانە و شانازی پێوە بکە

هەموومان خاڵی بەهێزمان هەیە، ئەمانەن کە ئێوەش وەک خۆتان سەرسوڕهێنەر بن. بیر لە سەردەمێک بکەرەوە کە خۆت لە ناوچەی ئاسوودەیی خۆت پاڵدا و شتێکت بەدەستهێنا. ئەگەر خەبات دەکەیت بۆ بیرکردنەوە لە خاڵە بەهێزەکانت، لە خێزان و هاوڕێکانت بپرسە کە پێیان وایە خاڵە بەهێزەکانت چییە.

5- تەحەدای قسەی نەرێنی خۆت بکە

ئەگەر هەست دەکەیت ناتوانیت شتێک بکەیت یان بەس باش نیت، لە خۆت بپرسە ئایا بەڕاستی ئەوە ڕاستە؟ ئایا بەڵگە هەیە کە ناتوانیت شتێک بکەیت یان بەڵگەکان ئەوەندە باش نین کە پشتگیریت بکەن؟ بە ئەگەرێکی زۆرەوە هیچ بەڵگەیەکی سەخت نییە، ئەوە هەستێکە. ڕەنگە ئەم هەستکردنە بە گومان یان ترس خراپ دەرکەوێت، بەڵام نابێت ڕێگریت لێبکات لە ڕاوەدوونانی خەونەکەت. وە بە دڵنیاییەوە مانای ئەوە نییە کە تۆ ناتوانیت شتێک بکەیت.

6- خوێندنەوە و فێربوون لە چیرۆکی سەرکەوتنی کەسانی تر

بەم زووانە تێدەگەیت کە کەس بەرگری نییە لە گومان و ترس و هەستکردن بە سیندرۆم ئیمپاستەر. لاوازت ناکات یان مانای ئەوە ناگەیەنێت کە پێویستە هیچ شتێک چاک بکەیتەوە. زۆرجار ئاگاداربوون لێی یەکەم هەنگاوە بۆ زاڵبوون بەسەریدا.

7. بەکارهێنانی دووپاتکردنەوەی ئەرێنی

دووپاتکردنەوەی ئەرێنی دەستەواژەی کورتن کە بەها و تواناکانمان بیردەخەنەوە، وەک “من زۆر کارم کردووە بۆ ئەوەی بگەمە ئەو شوێنەی ئێستا لێی دەژیم” یان “شایەنی ئەم پۆستەم”. تا ئەم ڕستانە ڕوونتر بن و نموونەی تایبەتتریان هەبێت باشترە.

8. هەستەکانت لەگەڵ کەسانی تردا باس بکە

هەرچەندە باش نییە هەستی خۆتێکدەر لەگەڵ هەموو کەسێکدا باس بکەیت، بەڵام دەتوانیت لەگەڵ هاوڕێکانت یان ئەندامانی خێزانەکەت، یان تەنانەت ڕاوێژکارێکی متمانەپێکراویشدا باس بکەیت. نیشانت دەدەن کە تۆ ئەوەندە نەزان و ناچالاک و بێتوانا نیت. هەروەها لەوانەیە ئەزموونێکی هاوشێوەیان هەبێت و بتوانن ڕێنماییت بکەن لەم دۆخەدا.

9. هەڵبژاردنی ئامانجی واقیعی

هەڵبژاردنی ئامانجی زۆر گەورە مەبەست دەتوانێت ببێتە هۆی شکست و بێزاریت و ببێتە هۆی سیندرۆم ئیمپاستەر. هەرچەندە تەحەدای خۆت پێشنیار دەکرێت، بەڵام باشترە ئەگەر ئەم تەحەددایانە بە جۆرێک بن کە چانسی سەرکەوتنت هەبێت.

دوا وشە:

نابێت سیندرۆم ئیمپاستەر ڕێگریت لێبکات لەوەی کە تۆ کێیت و دەتوانیت چی بیت. هەوڵبدە ڕەخنەگری ناوەوەت ڕێکبخەیت بۆ ئەوەی بەها و تواناکانیش ببینیت. قبوڵکردنی خۆت بە هەموو خاڵە بەهێز و لاوازە سەرەکییەکانتەوە گرنگە بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم نەخۆشییەدا. ئەوانەی بەهای خۆبەگەورەزانینی خۆیان دەدەن بەدەست ئەم نەخۆشییەوە ناناڵێنن.