مەبەست لە پەیوەندی تەندروست چییە؟
پەیوەندی تەندروست دەتوانرێت بەو ڕاستییە ڕوون بکرێتەوە کە ئێمە بوونەوەری کۆمەڵایەتیین (بەڵێ، تەنانەت خۆگۆڕین) و پێویستمان بە پەیوەندی و پشتیوانی کۆمەڵایەتییە بۆ ئەوەی گەشە بکەین.
پەیوەندییە پاڵپشتییەکان کە متمانە، هاوسۆزی، چاودێری و پەروەردەکردن لەخۆدەگرن پەیوەندییان بە تەندروستی سۆزدارییەوە هەیە چونکە هۆکاری پارێزەرن لە فشار و کێشە گەورە و بچووکەکان.
پەیوەندی سۆزداری تەندروست تەنها لە پەیوەندی نێوان هاوسەر و هاوبەشە خۆشەویستەکاندا سنووردار نییە، بەڵکو ئەندامانی خێزانیش دەگرێتەوە تا هاوڕێ و هاوکاران یان کەسانی دیکە کە بەردەوام لەگەڵیان کۆدەبینەوە.
پەیوەندی سۆزداری تەندروست ئەو پەیوەندیانەن لە ژیانماندا کە ئەرێنین و پەیوەندی هەردوو کەسەکە بەهێزتر دەکەن. پەیوەندییەکی سۆزداری تەندروست واتە ئەو پەیوەندیانەی کە مرۆڤەکان دڵخۆش دەکەن.
چی وا دەکات پەیوەندی تەندروست بێت؟
باشە، ئەوە بەندە. پەیوەندی تەندروست بۆ هەموو کەسێک وەک یەک دەرناکەوێت چونکە مرۆڤەکان پێداویستیەکانیان جیاوازە. ڕەنگە پێداویستییە تایبەتەکانت بۆ پەیوەندیکردن، سێکس، سۆز، خولیا یان بەها هاوبەشەکان و هتد بە درێژایی ژیانت بگۆڕێت.
کەواتە، ئەو پەیوەندییەی کە لە تەمەنی بیستەکاندا هەتە، ڕەنگە هیچ لەو پەیوەندییە نەچێت کە لە تەمەنی ٣٠ ساڵیدا دەتەوێت.
بە کورتی “پەیوەندی تەندروست” زاراوەیەکی فراوانە، چونکە ئەوەی وا لە پەیوەندییەک دەکات گەشە بکات، بەندە بە پێداویستییەکانی ئەو کەسانەی تێیدایە. بەڵام چەند نیشانەیەکی سەرەکی لە پەیوەندییە گوڵاوییەکاندا دیارن.
لیندسی ئەنتین، چارەسەرکەر لە شاری بێرکلی لە ویلایەتی کالیفۆرنیا دەڵێت: “شتێک کە پەیوەندییە تەندروستەکان هاوبەشن، گونجاندنە”. ئەوان لەگەڵ هەلومەرج و ئەو ڕاستییەدا خۆیان دەگونجێنن کە هەمیشە لە گۆڕانداین و بە قۆناغە جیاوازەکانی ژیاندا تێدەپەڕین.
چەند نیشانەیەکی ڕوونی پەیوەندی تەندروست:
1. پەیوەندی کراوە
هاوبەشەکان لە پەیوەندییە تەندروستەکاندا بەزۆری باس لەوە دەکەن کە لە ژیانیاندا چی ڕوودەدات: سەرکەوتنەکان، شکستەکان و هەموو شتێک لە نێوانیاندا.
پێویستە هەست بە ئاسوودەیی بکەیت لە قسەکردن لەسەر ئەو پرسانەی کە دێنە پێشەوە، لە ئەو شتانەی کە لە ژیانی ڕۆژانەدا ڕوودەدەن، وەک فشاری کار یان هاوڕێیەتی، تا دەگاتە بابەتی جددیتر، وەک نیشانەکانی تەندروستی دەروونی یان نیگەرانی دارایی.
هاوبەشە تەندروستەکانی پەیوەندی بەبێ حوکمدان گوێ دەگرن و دواتر دیدگاکەیان هاوبەش دەکەن، تەنانەت ئەگەر بۆچوونێکی جیاوازیان هەبێت.
پەیوەندی دوولایەنەیە. هەروەها گرنگە هەست بکەیت کە نیگەرانییەکان یان بیرکردنەوەکانیان دەردەبڕن لەگەڵ سەرهەڵدانیان.
2. متمانە
متمانە پێویستی بە ڕاستگۆیی هەیە. نهێنیەکان لە یەکتر ناپارێزن. کاتێک لەیەکتر جیا دەبنەوە، پێویست ناکات خەمی هاوبەشەکەت بخۆیت کە بەدوای کەسێکی تردا بگەڕێت. بەڵام متمانە لەوە زیاترە کە باوەڕت بەوە هەبێت کە فێڵت لێ ناکات و درۆت لەگەڵ ناکات.
هەروەها بەو مانایەیە کە هەست بە سەلامەتی و ئاسوودەیی دەکەیت لەگەڵیدا، دەزانیت کە زیانت پێناگەیەنێت لە ڕووی جەستەیی و سۆزدارییەوە. دەزانی بەرژەوەندییەکانی تۆی لەبەرچاوە، بەڵام ئەوەندە ڕێزت لێدەگرێت کە هانت بدات لە هەڵبژاردنەکانتدا.
3. پاراستنی ناسنامەی تاک
پەیوەندییە تەندروستەکان بە باشترین شێوە بە وابەستەیی یەکتر وەسف دەکرێن. وابەستەیی یەکتر بەو مانایەیە کە پشت بە یەکتر دەبەستیت بۆ پشتیوانی یەکتر بەڵام هێشتا ناسنامەی خۆت وەک تاکێکی ناوازە دەپارێزیت.
بە واتایەکی تر پەیوەندیتان هاوسەنگە. دەزانی ڕەزامەندی و خۆشەویستی ئەوت هەیە، بەڵام خۆبەگەورەزانینت بەندە بەوەوە نییە. هەرچەندە ئێوە بۆ یەکترن، بەڵام پشت بە یەکتر نابەستن بۆ ئەوەی هەموو پێداویستییەکانتان دابین بکەن.
هێشتا هاوڕێ و پەیوەندیت هەیە لە دەرەوەی پەیوەندییەکە و کاتەکانت بە شوێنکەوتنی ئارەزوو و خولیاکانتەوە بەسەر دەبەیت.
4. زانینخوازی
یەکێک لە تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی خۆشەویستی تەندروست و درێژخایەن، زانینخوازییە. ئەمەش مانای ئەوەیە کە تۆ گرنگی بە بیرکردنەوە و ئامانج و ژیانی ڕۆژانەی ئەو دەدەیت.
دەتەوێت سەیری بکەیت کە دەبێتە باشترینی. بیر لەوە ناکەیتەوە کە پێشتر کێ بووە و پێت وایە دەبێ کێ بێت.
هەروەها کنجکاوی بەو مانایەیە کە ئامادەیت گۆڕانکاری لە پێکهاتەی پەیوەندییەکەتدا لەبەرچاو بگرێت یان باسی بکەیت ئەگەر لایەنەکانی پەیوەندییە هەبووەکەت کەمتر دڵخۆشکەر بن.
هەروەها پێویستی بە ڕیالیزم هەیە. تۆ وەک خۆی دەیبینیت و گرنگی پێدەدەیت، نەک وەشانێکی ئایدیالیزەکراوی ئەو.
5. هەبوونی کاتێکی جیاواز
زۆربەی ئەو کەسانەی لە پەیوەندی تەندروستدان بەسەربردنی کات بەیەکەوە بە یەکەمایەتی دەزانن، هەرچەندە بڕی ئەو کاتەی پێکەوە بەسەر دەبەن دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی پێویستییە کەسییەکان، کار و پابەندبوونەکانی دیکە، ڕێکخستنی ژیان و هتد.
بەڵام پێویستت بە فەزا و کاتی کەسیش هەیە. ڕەنگە ئەم کاتە بە تەنیا بە پشوودان بەسەر بەریت، بەدوای خولیایەکدا بگەڕێیت، یان سەردانی هاوڕێکانت یان خێزانەکەت بکەیت.
هەرچییەک بکەیت، پێویست ناکات هەموو ساتێک پێکەوە بەسەر بەرن یان باوەڕتان بەوە هەبێت کە پەیوەندییەکەتان زیانی پێدەگات کاتێک کاتەکانتان لەیەکتر جیا دەبێتەوە.
6. یاریکردن
گرنگە کاتێک بۆ خۆشی و خۆبەخۆیی تەرخان بکەیت کاتێک مەزاجەکە گونجاوە. ئەگەر بتوانن پێکەوە گاڵتە بکەن و پێبکەنن، ئەوە نیشانەیەکی باشە.
هەندێک جار تەحەددای ژیان یان ناڕەحەتیەکان دەتوانن کاریگەری لەسەر یەکێک یان هەردووکتان هەبێت. ئەمەش دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی تۆنی پەیوەندییەکەتان بگۆڕێت و پەیوەندیکردن لەگەڵ یەکتردا بە شێوازە ئاساییەکان قورس بکات.
بەڵام توانای هاوبەشکردنی ساتەکانی یاریزانانە کە یارمەتی کەمکردنەوەی گرژییەکان دەدەن، پەیوەندییەکەتان بەهێزتر دەکات لە کاتە سەختەکاندا.
7. ئینتیمای جەستەیی
زۆرجار ئینتیما ئاماژەیە بۆ سێکس، بەڵام هەمیشە نا. هەموو کەسێک چێژ لە سێکس وەرناگرێت و نایەوێت. پەیوەندیتان بەبێ ئەو هێشتا دەتوانێت تەندروست بێت. بە مەرجێک هەردووکتان لە یەک لاپەڕەدا بن بۆ ئەوەی پێداویستییەکانتان دابین بکەن.
ئەگەر هیچ کام لە ئێوە حەزتان لە سێکس نییە، ئینتیمای جەستەیی لەوانەیە ماچکردن و باوەشکردن و خەوتن لەخۆ بگرێت. هەر جۆرە ئینتیمایەکتان هەبێت، بەرکەوتنی جەستەیی و پەیوەندی زۆر گرنگە.
ئەگەر هەردووکتان چێژ لە سێکس وەربگرن، ئەگەری زۆرە پەیوەندی جەستەییتان تەندروست بێت کاتێک:
- هەست بە ئاسوودەیی بکە لە دەستپێکردن و قسەکردن لەسەر سێکس
- دەتوانیت بە شێوەیەکی ئەرێنی مامەڵە لەگەڵ ڕەتکردنەوە بکەیت
- دەتوانن باسی خواستەکان بکەن
- کەم تا زۆر هەست بە سەلامەتی بکە لە دەربڕینی ئارەزووی خۆت بۆ سێکس
8. کاری گروپی
پەیوەندییەکی تەندروست دەتوانرێت بە تیم هەژمار بکرێت. ئێوە پێکەوە کار دەکەن و پشتگیری یەکتر دەکەن، تەنانەت کاتێک ئامانجتان هەیە کە بە تەواوی وەک یەک نین.
بەکورتی پشتی یەکترتان هەیە. دەزانیت کاتێک کاتەکان سەختن دەتوانیت ڕوو لە هاوبەشی ژیانت بکەیت. وە تۆ هەمیشە ئامادەی پشتگیری پێشکەش بکەیت کاتێک ئەو پێویستی پێتە.
9. چارەسەرکردنی ناکۆکی
تەنانەت لە پەیوەندییەکی تەندروستدا، جارجارە لەگەڵ یەکتر ناکۆکی دەبن و جارجارە هەست بە بێزاری یان توڕەبوون لە یەکتر دەکەن. ئەمە تەواو ئاساییە. ئەمە بەو مانایە نییە کە پەیوەندییەکەتان ناتەندروستە.
گرنگ ئەوەیە کە چۆن مامەڵە لەگەڵ ململانێکان دەکەیت. ئەگەر بتوانی بە ئەدەب و ڕاستگۆیانە و بە ڕێزەوە باسی جیاوازیەکانت بکەیت، ئەوا تۆ لەسەر ڕێگای ڕاستدایت.
ئەو هاوبەشانەی کە بەبێ حوکمدان یان خۆبەزلزانین نزیک دەبنەوە لە ململانێ، زۆرجار دەتوانن سازشێک یان چارەسەرێک بدۆزنەوە.
10. هێڵی سووری پەیوەندییەکە دەناسن
زانینی هێڵە سوورەکان لە پەیوەندییەکاندا یارمەتی لایەنەکان دەدات کە زیاتر وریا بن لە پەیوەندی لەگەڵ یەکتردا. ئەمەش بەپێی لایەنەکان دەگۆڕێت.
بۆ هەندێک کەس جگەرەکێشان هێڵی سوورە، بەڵام هەندێک ئەم بابەتە زۆر بە جددی نازانن. زانینی ئەوەی کە شتێک بۆ لایەنی بەرامبەر قبوڵکراو نییە، دەتوانێت یارمەتیدەرمان بێت بۆ ئەوەی ڕەفتارێکی مەعقولتر بکەین.
پەیوەندییەکەتان دەبێت یارمەتیت بدات هەست بە تێربوون و دڵخۆشی و پەیوەندیکردن بکەیت. ئەگەر هەست بە دڵەڕاوکێ یان ناڕەحەتی زیاتر دەکەیت لە دەوروبەری هاوبەشی ژیانت، لەوانەیە پەیوەندییەکەتان تووشی کێشە بێت.
بابەتێکی ترمان هەیە بە ناوی 10 هێڵی سوور لە پەیوەندییەکی سۆزداریدا بناسن کە ڕێنماییت دەکات بۆ ئەوەی باشتر لە هێڵە سوورەکانی پەیوەندییەکان تێبگەیت و بزانیت پێویستە چی بکەیت بۆ ئەوەی پەیوەندییەکی باشتر ئەزموون بکەیت.
ئەگەر بتوانین بە دروستی لە کێشەکان تێبگەین چارەسەرکردنیان ئاسانتر دەبێت. هەندێک جار کێشەکانی نێوان ژن و مێرد یان تەنانەت هاوڕێیەتیش بە چارەسەرنەکراو دەردەکەون چونکە ئێمە بەشی پێویست لەبارەیانەوە نازانین.
بەو پێیەی پەیوەندی سۆزداری لە خێزاندا زۆر گرنگە و دەتوانێت کاریگەری لەسەر منداڵان و دواجار هەموو کۆمەڵگا هەبێت، پێشنیار دەکەم ناوەڕۆکی بەشی كارامەييى پەيوەندى بخوێننەوە.
