تامپۆنی سوڕی مانگانە چییە؟ جۆر و سوود و زیانەکانی تامپۆن بزانە

هەموو شتێک دەربارەی تامپۆنی سوڕی مانگانە:

تامپۆنی سوڕی مانگانە یەکێکە لە جۆرەکانی بەرهەمی پاکوخاوێنی ژنان کە بە شێوەیەکی بەرفراوان بۆ بەڕێوەبردنی سوڕی مانگانە بەکاردەهێنرێت. زۆربەی خانمان ئەم سلندەرە بچووکە لۆکەیە بە هەڵبژاردەیەکی بەناوبانگ دەزانن چونکە بچووکە و گشتگیرە و بە وریاییەوە دیزاین کراوە.

وەک ژنێک دەبێ گلەیی لە کێشەکانی سوڕی مانگانەت کردبێت وەک دانان و گۆڕینی پادی تەندروستی زوو. هەرچەندە ئەو ماوەیە بۆ هەندێک لە خانمان 3-5 ڕۆژ دەخایەنێت و هەندێکجاریش 8 ڕۆژ دەخایەنێت، بەڵام بەکارهێنانی بەردەوامی پادەکانی تەندروستی ڕەنگە سنووردارت بکات لە ئەنجامدانی هەندێک چالاکیی جگە لەوەی قورسە. بەڵام هەبوونی تامپۆنی سوڕی مانگانە وەک ئامرازێک بۆ بەڕێوەبردنی ڕۆیشتنی سوڕی مانگانەت ڕێگەت پێدەدات بە ئاسانی وەرزش بکەیت.

ئەو کەسانەی تازە دەستیان بە سوڕی مانگانە کردووە یان پێشترتامپۆنی سوڕی مانگانە یان بەکارنەهێناوە، ڕەنگە پێویستیان بە ڕێنمایی هەبێت لەسەر چۆنیەتی دانانی و داکەندن و کەی گۆڕینی و چۆنیەتی بەکارهێنانی. بۆیە لەم بابەتەدا لە ماڵپەڕی بۆزانینەوە، هەموو ئەو شتانە دەکۆڵینەوە کە پێویستە لەسەر تامپۆن بزانیت. لەگەڵمان بن.

تامپۆن چییە؟

ئەو ماددە مژەرە کە دەخرێتە ناو بۆشایی و برینەکانی لەش بۆ وەستاندنی دەردراوەکان یان هەڵمژینی دەردراوەکان پێی دەوترێت تامپۆن. ئەم ئامێرە پراکتیکییە لە کاتی سوڕی مانگانەدا دەخرێتە ناو زێیەوە بۆ ئەوەی خوێنی سوڕی مانگانە هەڵبمژێت. ئەگەر ئەم بەرهەمەت بە دروستی داخڵ کردبێت، ئیتر هەستت پێناکرێت. تامپۆن یان لۆکەی سوڕی مانگانە لەلایەن دکتۆر ئێرل هاس لە ساڵی 1929 داهێنراوە و ئەگەر خانمان هەست بە ئاسوودەیی بکەن لەگەڵیدا، ئەوا دەتوانن لە هەر تەمەنێکدا تامپۆن بەکاربهێنن.

دەرکەوتنی تامپۆن ستوونیه کە لە کۆتاییدا تارێکی هەیە بۆ ئەوەی بە ئاسانی لە جەستەی دەربهێنرێت. تامپۆن لە لۆکە دروستکراوە و لە شێوەی سرنج دیزاین کراوە. لە ڕاستیدا لە یەکەم نیگادا دوو بۆری دەبینیت، یەکێکیان بچووکترە و بەرەو بۆرییە گەورەکە دەخلیسکێت بۆ ئەوەی بە ئاسانی بخرێتە ناو زێیەوە. تامپۆن یان پادی سوڕی مانگانە ڕۆیشتنی خوێنبەربوون لە ماوەی سوڕی مانگانەدا بەڕێوەدەبات.

جۆرەکانی تامپۆنی سوڕی مانگانە:

لە ڕابردوودا زیاتر نەریتی ئەوە بووە کە خانمان لە کاتی سوڕی مانگانەدا پادی تەندروستی بەکاربهێنن، بەڵام لەم سەردەمەدا ئەم ئامێرە پراکتیکییە پێشنیار دەکرێت بۆ ئەوەی ڕێگری لە سنووردارکردن بکرێت. لەمانەی خوارەوەدا جۆرەکانی تامپۆنی سوڕی مانگانەتان پێ ئاشنا دەکەین لە ڕووی دەرکەوتن و مژینی و قەبارەی:

تامپۆن بە پشتبەستن بە دەرکەوتن:

تامپۆنی پەنجە:

لەم حاڵەتەدا تامپۆنی سوڕی مانگانە دەخەیتە ناو زێیەوە بەبێ بەکارهێنانی ئامێری لێدان و بە یارمەتی پەنجە.

تامپۆنی ئەپلیکەیتەر:

لەم حاڵەتەدا تامپۆنی سوڕی مانگانە دەخرێتە ناو زێیەوە بە یارمەتی ئەپلیکەتەر (ئامرازێک بۆ دانانی). چۆنیەتی بەکارهێنانی تامپۆنی تەندروستی سوڕی مانگانە بە ئامێری بەکارهێنان ئاسانتر دەبێت. بە تایبەتی ئەگەر بۆ یەکەمجار ئەم ئامێرە بەکاردەهێنیت دڵنیابە لەوەی لەسەر پاکەتەکە نووسراوە کە ئەپلیکەیتەری هەیە.

تامپۆنی حەوز:

ئەم تامپۆنی سوڕی مانگانە توانای مژینی زۆر بەرزیان هەیە و بە بژاردەیەکی گونجاو دادەنرێت بۆ بەکارهێنان لە حەوزدا.

تامپۆنەکە بە پشتبەستن بە شێوە و بەکارهێنانی لە شێوەی جومگە (بەبێ ئامێری تایبەتی دانان) و بە ئامێری بەکارهێنان دیزاین کراوە. باشترە بۆ ئەو کەسانەی بۆ یەکەمجار بەکاریدەهێنن تامپۆنێک بکڕن بە ئامێری ئەپلیکەیتەرەوە بۆ ئەوەی لە کاتی دانانیدا هەست بە ئازاری کەمتر بکەن.

تامپۆن لەسەر بنەمای توانای مژینی:

دەتوانرێت تامپۆن یان پادەکانی سوڕی مانگانە بەپێی قورسایی ڕۆیشتنی سوڕی مانگانە پۆلبەندی بکرێت بە توانای مژینی جیاوازەوە. ئەم پۆلێنکردنە لەسەر بنەمای بڕی هەڵمژینی میلیگرام خوێن ئەمانەی خوارەوە لەخۆدەگرێت:

• لاواز (6 گرام)
• ئاسایی (6 بۆ 9 گرام)
• باش (9 بۆ 12 گرام)
• سوپەر (12 بۆ 15)
• سوپەر مژەر (15 بۆ 18)

باشتر وایە لە یەکەم و دووەم ڕۆژی سوڕی مانگانەدا تامپۆنی سوپەر و تامپۆنی سوپەر مژەر بەکاربهێنیت کاتێک خوێنبەربوونی زۆرت هەیە. ئەگەر خوێنبەربوونەکەت کەم بووەوە، دەتوانیت بچیتە سەر تامپۆنی باش و ئاسایی و سووک.

تامپۆن بەپێی قەبارە:

تامپۆنی سوڕی مانگانە بەسەر دوو قەبارەدا دابەش دەکرێت، بچووک و گەورە. ئەگەر خوێنبەربوونەکەت زۆر بوو و بەزۆری هەر دوو کاتژمێر جارێک تامپۆنی سوڕی مانگانە دەگۆڕیت، ئەوا تامپۆنی گەورەی سوڕی مانگانە بەکاربهێنە. بەڵام ئەگەر لە کاتی دانانی تامپۆن سوڕی مانگانەدا هەستت بە ئازار کرد یان ئەگەر یەکەمجارە بەکاری دەهێنیت، پێشنیار دەکەین وەشانە بچووکەکەی بخەیتە ناو زێیەوە.

بەکارهێنانی تامپۆن لە کاتی سوڕی مانگانە:

ئەم بەرهەمە لەلایەن FDA (Food and Drug Administration) وەک ئامێرێکی پزیشکی ناسێنراوە و لە کەرتە جیاوازەکاندا بەکاردێت. بەڵام گرنگترین بەکارهێنانی تامپۆن لە کاتی سوڕی مانگانەدایە، کە دەتوانێت ڕۆیشتنی خوێنبەربوون لە کاتی سوڕی مانگانەدا بەڕێوەببات.

لە ڕاستیدا بەکارهێنانی تامپۆن بۆ دەردانی ئاسایی زێ و پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانە کارێکی دروست نییە. چونکە تامپۆنی سوڕی مانگانە بە ئاسانی لە نێوان دیوارەکانی زێدا دادەنرێت و دوای تەڕبوونی بە خوێن فراوان دەبێت. بۆیە دەکرێ بڵێین یەکێک لە بەکارھێنانی سەرەکی تامپۆن بەکارھێنانی لە کاتی سوڕی مانگانەدا.

فێرکردنی چۆنیەتی بەکارهێنانی تامپۆن لە کاتی سوڕی مانگانەدا:

تامپۆنی سوڕی مانگانە لە یەکێک لە هەستیارترین بەشەکانی جەستەی خانمان دادەنرێت، بۆیە لەکاتی بەکارهێنانیدا دەبێت سەرەتا دەستەکانت بشۆیت بۆ ئەوەی بەکتریا زیانبەخشەکان نەچنە ناو زێیەوە کە لەوانەیە لەسەر دەستەکانت بێت.

چۆنیەتی بەکارهێنانی تامپۆن لەگەڵ ئەپلیکتۆر:

شێوازی دانانی ئەم جۆرە تامپۆنی سوڕی مانگانە بەم شێوەیەیە:

1. پاکەتەکەی بکەرەوە و بە نەرمی تارەکەی تامپۆنی سوڕی مانگانە ڕابکێشە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە تارەکەی توند بووە.
2. بۆری ناوەوەی ئامێری بەکارهێنانەکە فشار بخەرە سەر تا تامپۆنی سوڕی مانگانە دەگاتە نوکی بەکارهێنانەکە و دێتە دەرەوە.
3. دەکرێت ئەم جۆرە تامپۆنی سوڕی مانگانە هەم لە دۆخی دانیشتن و هەم لە دۆخی وەستاندا دابنرێت. ئەگەر بتەوێت دابنیشیت، ئاودەستەکە بژاردەیەکی باش دەبێت. ئەگەر بڕیارت دا بوەستیت، دڵنیابە کە پێیەکت لەسەر ڕوویەکی بەرزتر دادەنێیت.
4. تامپۆنی سوڕی مانگانە پێویستە لەسەر دەرەوەی ئامێری بەکارهێنانەکە بهێڵرێتەوە. نوکی ئەپلیکتۆرەکە بەرەو خوارەوەی پشت و لە دەرگای زێدا دابنرێت. ئێستا فشار بخەرە سەر تامپۆنەکە و ئامێرەکەی تا هەست بە کردنەوەی کەناڵی زێ دەکرێت.
5. پێویستە دڵنیا بیت لەوەی کە تامپۆنی سوڕی مانگانە بە تەواوی خراوەتە ناو زێیەوە. لە ڕاستیدا پێویستە درێژی کارتۆن یان پلاستیکەکەی بخرێتە ناو زێیەوە.
6. ئامێری بەکارهێنانەکە لەسەر بنکەکەی دابنێ و بە نەرمی دەریبهێنە.
7. بە پەنجە بزانە کە تارەکە لە دەرەوەی زێ و خوارەوەیە.
8. ئەگەر تامپۆنی سوڕی مانگانە ئازار یان ناڕەحەتی لێکەوتەوە، دڵنیابە لە لابردنی و دانانی تامپۆنێکی نوێ.
9. ئامێری بەکارهێنان ئامرازێکی تایبەتە کە دەتوانرێت بە ئاسانی تامپۆنی سوڕی مانگانە بخرێتە ناو زێیەوە. بۆ ئەمەش تەنها نوکی ئەپلیکتۆرەکە لە دەرگای زێ و خوارەوەی پشتەوە بهێڵەرەوە و بە کەمێک فشار ئاراستەی بکە بەرەو کردنەوەی کەناڵی زێ.

چۆنیەتی بەکارهێنانی تامپۆن بەبێ ئەپلیکتۆر:

شێوازی دانانی ئەم جۆرە تامپۆنی سوڕی مانگانە بەم شێوەیەیە:

1. تامپۆنێک بە قەبارەی گونجاو هەڵبژێرە.
2. دوای کردنەوەی پاکەتەکە کاغەزی پارێزەرەکە دەربهێنە.
3. بە یارمەتی پەنجەی گەورە و پەنجەی دووەم تامپۆنی سوڕی مانگانە لە ناوەڕاستدا بگرە و تارەکە ڕێنمایی بکە بۆ خوارەوە.
4. بە یارمەتی پەنجەکانت لێوارەکانی زێ بکەرەوە.
5. پێویستە تامپۆنی سوڕی مانگانە بە یارمەتی پەنجەی ئاماژە و بەرەو خوارەوەی پشت بخرێتە ناو زێیەوە.
6. بەردەوام بە لەم کارەدا تا پەنجەی ئاماژە هەست بە کردنەوەی زێ دەکات.
7. بزانە کە تارەکە لە دەرەوەی زێ دەمێنێتەوە.
8. بۆ دانانی تامپۆن بەبێ یارمەتی ئامێرێکی تایبەت (ئەپلیکەیتۆر) سەرەتا دەستەکانت بە وریاییەوە بشۆ، پاشان تامپۆنی سوڕی مانگانە فشار بخەرە ناو زێ بە یارمەتی دوو پەنجەی گەورە و دووەم.

کاتی گۆڕینی تامپۆن:

باشتر ناکرێت تامپۆنی سوڕی مانگانە بۆ زیاتر لە 4 بۆ 8 کاتژمێر بەکاربهێنرێت. چونکە دانانی ئەم ئامێرە کاراییە بۆ زیاتر لە 8 کاتژمێر مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شۆکی ژەهراوی (TSS) زیاد دەکات کە بەهۆی چوونە ژوورەوەی بەکتریا بۆ ناو بەشی ناوەوەی لەش دروست دەبێت. ئەگەر دوای دانانی ئەم نیشانانەی خوارەوەت بۆ هات، دڵنیابە دوای لابردنی سەردانی پزیشکی ئافرەتان یان سەنتەری پزیشکی بکە:

• گێژی
• تا
• سکچوون و ڕشانەوە
• هەستکردن بە ماندوێتی و لاوازی
• ئازاری جەستە
• گەرووی ئاوساو

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، باشترە تامپۆنی سوڕی مانگانە کەم مژینی بەکاربهێنرێت بۆ ڕێگریکردن لە هەر هەوکردنێک و نیشانەکانی TSS. لەم حاڵەتەدا بە ماوەیەکی کورت دەیگۆڕیت.

ئەو شتانەی تر کە ئاماژە بەوە دەکەن کە کاتی گۆڕینی تامپۆن هاتووە بریتین لەمانەی خوارەوە:

• تامپۆنی سوڕی مانگانە پێش کاتی دیاریکراو تێر دەبێت.
• ئەگەر تامپۆنی تەندروستی دەستی کرد بە دزەکردن یان تاڕەکەی سوور و قاوەیی بوو.

چۆنیەتی دەرهێنانی تامپۆنی سوڕی مانگانە لە جەستە:

دەرهێنانی تامپۆنی سوڕی مانگانە قورس نییە. کاتێک تاڕەکە ڕەنگی دەگۆڕێت مانای وایە تێر بووە و پێویستە تامپۆنی سوڕی مانگانە لە زێ دەربهێنیت.

لەم بەشەی خوارەوەدا هەنگاوەکانی ئەنجامدانی ئەم کارە ڕوون دەکەینەوە:

• سەرەتا ئارام بگرە بۆ ئەوەی ماسولکەکانی دەوروبەری زێ نەگرژێن.
• دەستەکانت بشۆ بۆ ئەوەی میکرۆب و بەکتریا نەچێتە ناو لەشەوە.
• بەبێ سترێس لەسەر تەوالێت دابنیشە یان یەکێک لە قاچەکانت بخەرە سەر ڕوویەکی بەرز.
• بە ئاسانی لە زێ دەردەهێنرێت بە ڕاکێشانی تارەکە.
• دوور بکەوەرەوە لە چەمانەوەی یان وەستان بە گۆشەیەک بۆ ئەوەی باشتر کاربکەیت.
• ئەگەر نەتتوانی تارەکەی تامپۆنی سوڕی مانگانە بدۆزیتەوە، دەتوانیت پەنجەت بخەیتە ناو زێیەوە بۆ ئەوەی هەست بە پەیوەندی تارەکە بکەیت بە بنکەی پادەکەوە.
• ئەگەر تامپۆنی سوڕی مانگانە دەرنەچوو، بە زۆر مەیکە. ئەم کێشەیە ڕەنگە بەهۆی وشکبوونەوە بێت. دەتوانیت کەمێک ئاو بەکاربهێنیت بۆ تەڕکردنی زێ و ئاسانتر دەرچوون.
• ئەگەر لە هەر بارودۆخێکدا نەتتوانی لە جەستە دەربهێنیت، باشتر وایە بچیتە بنکە تەندروستییەکان.
• پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە تامپۆنی سوڕی مانگانە لە جەستەدا لەدەست ناچێت. خەمی ئەوەت نەبێت کە بچێتە ناو ملی ڕەحمەوە، چونکە گەورەیە و لەناو زێدا دەمێنێتەوە.
• دوای ڕۆیشتن بە پارچە کاغەزێک یان کاغەزی تەوالێتێک بیپێچە و فڕێی بدە ناو زبڵدان. دوور بکەوەرەوە لە فڕێدانی تامپۆنی سوڕی مانگانە بۆ ناو ئاودەست و سیفۆنکردنی، چونکە سیستەمی لۆری بیناکە دادەخات.

سوودەکانی بەکارهێنانی تامپۆن:

ژنانی کەم نین کە ئارەزووی بەکارهێنانی تامپۆن دەکەن. ئەوان پێیان وایە ئەم ئامێرە پراکتیکییە ڕێگەی پێداوە لە ماوەی سوڕی مانگانەدا بەبێ سنووردارکردن ژیانێکی ئاسوودەتر ئەزموون بکەن. لە خوارەوە سوودە سەرەکییەکانی بەکارهێنانی تامپۆنی سوڕی مانگانە دەکۆڵینەوە:

قەبارە:

یەکێک لە گەورەترین و سەرەکیترین سوودەکانی بەکارهێنانی تامپۆن قەبارە بچووکەکەی و توانای گواستنەوەیەتی. خانمان دەتوانن بە ئاسانی تامپۆنی سوڕی مانگانە لە گیرفان یان جانتاکەیان دابنێن. لەم حاڵەتەدا هەڵگرتنی بەردەوام لە کاتی سوڕی مانگانەدا قورس نابێت.

مەشق:

ئەم بەرهەمە پزیشکییە کە تایبەتە بۆ ماوەی سوڕی مانگانە، دەبێتە بژاردەیەکی زۆر گونجاو بۆ مەلەکردن و چالاکییە هەستیارەکانی وەک لەشجوانی. لە ڕاستیدا دەتوانیت لەکاتی ئەنجامدانی چالاکییەکان بە جوڵەی چڕ بەکاری بهێنیت بەبێ ئەوەی نیگەران بیت لەوەی تامپۆنەکە بە ئاراستەیەکی تردا بجوڵێت یان جلەکانت پیس بێت.

نەبینین:

یەکێکی تر لە سوودە گرنگەکانی تامپۆن، نەبینینییەتی. ئەگەر جل و بەرگی تەسک لەبەر بکەیت ئەوا پادی سوڕی مانگانە لە ژێر جلەکاندا هەستی پێناکرێت. لە ڕاستیدا ئەگەر تامپۆنەکە بە دروستی بخرێتە ناوەوە، لە هیچ بارودۆخێکدا هەستی پێناکەیت. بەم شێوەیە پێویستە بە باشترین هەڵبژاردە هەژمار بکرێت بۆ بەکارهێنان لە کاتی ئاهەنگ و کۆبوونەوە گرنگەکاندا.

خۆشۆردن و دوش گرتنی ئاسان:

وەک دەزانن پێویستە تامپۆنەکە لەناو زێدا دابنرێت. هەر لەبەر ئەم هۆکارەش ​​پێویست ناکات لەکاتی دوشکردندا لاببرێت، بە پێچەوانەی پادەکانی تەندروستی. دەتوانیت لە ماوەی سوڕی مانگانەدا بە ئاسانی دوش بگرێت بەبێ ئەوەی خەمی دەرهێنانی تامپۆنەکەت هەبێت.

زیانەکانی بەکارهێنانی تامپۆن:

بەکارهێنانی تامپۆنی سوڕی مانگانە لەم چەند ساڵەی دواییدا زیاتر بووە، بەڵام هێشتا نەیارانی زۆرن. هەندێک کەس مەترسی بەکارهێنانی ئەم ئامێرە پزیشکییە لە کاتی سوڕی مانگانەدا بە بەرزی دەزانن و پێیان وایە تامپۆن بژاردەیەکی گونجاو نییە بۆ خانمانی هەر تەمەنێک.

لە خوارەوە گرنگترین زیانەکانی بەکارهێنانی تامپۆنی سوڕی مانگانە دەکۆڵینەوە:

دانانیان سەختە:

بۆ دانانی تامپۆنی سوڕی مانگانە لە زێدا پێویستە فێڵی دروست و سەرەتایی بەکاربهێنن. ئەگەر تامپۆنەکەت ئامێری بەکارهێنانی هەبێت، دانانی ئاسانتر دەبێت. ئەگەرنا ڕەنگە بۆ یەکەمجار نەتوانیت بە ئاسانی بەکاری بهێنیت.

لەوانەیە ببێتە هۆی خورانی زێ:

ئەگەری ئەوەی کە تامپۆنی سوڕی مانگانە ببێتە هۆی خورانی زێ زۆر زۆرە. بۆیە باشتر وایە ئەم بەرهەمە تەندروستیە لە شەودا بەکارنەهێنرێت. تا تامپۆنی سوڕی مانگانە زیاتر لە زێدا بمێنێتەوە، ئەگەری خورانی زێ زیاتر دەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردنی جۆراوجۆر. وشکبوونەوەی زێ و خوران شتێکی ترن کە لە ئەنجامی هاندانیدا ڕوودەدەن.

مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شۆکی ژەهراوی (TSS) زیاد دەکات:

یەکێک لە زیانە گەورەکانی بەکارهێنانی ئەم ئامێرە بریتییە لە نەخۆشی شۆکی ژەهراوی کە بەهۆی هەوکردنی جۆراوجۆر لە زێدا ڕوودەدات. دوای لێکۆڵینەوەیەکی بەرفراوان لە ئەمریکا، مەزەندە دەکرێت کە لە هەر 100 هەزار کەس لە نێوان ٠.8 بۆ 3.4 کەس تووشی ئەم شۆکە دەبن.

پێویستیان بە تاقیکردنەوە و هەڵە هەیە:

بۆ ئەوەی قەبارەی گونجاوی ئەم بەرهەمە پزیشکییە بۆ سوڕی مانگانەت بدۆزیتەوە، پێویستت بە تاقیکردنەوە و هەڵە هەیە. هەروەها لەم نێوەندەدا، ڕەنگە تارەکەی تامپۆنەکە (کە لە دەرەوەی زێ دادەنرێت) بشکێت، ئەمەش پرۆسەی لابردنی قورستر دەکات.

8 ئامۆژگاری گرنگ و سەلامەت لە کاتی بەکارهێنانی تامپۆن:

• ئەگەر تێبینیت کرد کە تارەکەی تامپۆنەکە شکاوە کاتێک دەریدەهێنیت، مەترسە. دوای شۆردنی دەستەکان، دەتوانیت بە یارمەتی دوو پەنجە لە زێ دەربهێنیت.
• بەکارهێنانی تامپۆنی سوڕی مانگانە دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی زێ، بۆیە ڕاستەوخۆ دوای لابردنی، دوور بکەوەرەوە لە سێکسکردن.
• بۆ ئەوەی بە ئاسانی تامپۆنەکە بخرێتە ناو زێ، دەتوانیت چەورکەر یان کەمێک ئاو بەکاربهێنیت بۆ تەڕکردنی.
• دڵنیابە جۆری تامپۆنەکەت هەڵدەبژێریت بەپێی قەبارەی خوێنبەربوونەکەت.
• ڕێگای خوێنبەربوون دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی دەرچەی زێ.
• پێویستە تامپۆنەکە بە هەمان گۆشەی دەربهێنرێت کە خراوەتە ناو زێیەوە.
• ئەگەر سترێس و دڵەڕاوکێ نەبوویت، لابردنی تامپۆنەکە کارێکی ئاسان دەبێت، بۆیە ئیسراحەتەکەت بهێڵەرەوە بۆ کارکردنی دروستی ماسولکەکانی زێ.
• تامپۆنی سوڕی مانگانە تەنها بۆ سوڕی مانگانە بەکاربهێنە. ئەم بەرهەمە بژاردەیەکی گونجاو نییە بۆ دەردراوەکانی زێ.