تا ئێستا سەرنجت داوە دوای ئەوەی مەتەڵێک چارەسەر دەکەیت، مێشکت چۆن کاردەکات؟ توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو گەورەساڵانەی کە بە بەردەوامی مەتەڵ ئەنجام دەدەن، مێشکیان تیژترە. دەکرێ بڵێین تا خەڵک زیاتر ئەم کارە بکەن، مێشکیان باشترە. بەپێی ئەم توێژینەوەیە، مێشکی ئەو کەسانە، دوو ساڵ و نیو دواتر لە کەسانی دیکە، پرۆسەی نەخۆشی بیرچوونەوەیان دەست پێدەکات. لەم بابەتەدا فێردەبن چۆن ئەنجامدانی مەتەڵ مێشک بەهێز دەکات و سوودەکانی چین.
سوودەکانی مەتەڵ بۆ مێشک:
تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بۆچی هەستێکی سەیر و سەمەرەی ڕەزامەندی دەکەین کاتێک مەتەڵێک تەواو دەکەین؟ ئەم هەستە تەنیا تەواوکردنی وێنەیەک نییە؛ بەڵکو مێشکت بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەر بەهێز دەبێت لەکاتی چارەسەرکردنی. سوودەکانی مەتەڵ بۆ مێشک بریتین لەمانەی خوارەوە:
1. باشترکردنی بیرەوەری کورتخایەن:
کارکردن لەسەر مەتەڵێک پەیوەندییەکانی نێوان خانەکانی مێشک بەهێز دەکات و خێرایی دەروونی باشتر دەکات. هەر لەبەر ئەم هۆکارە دەتوانین بڵێین کە ئەنجامدانی مەتەڵ ڕێگەیەکی کاریگەرە بۆ باشترکردنی بیرەوەری کورتخایەن. هەر بۆیە باشترکردنی بیرەوەری کورتخایەن دەبێ بە یەکێک لە ناسراوترین سوودەکانی هەژمار بکرێت.
2. باشتربوونی باری دەروونی:
مەتەڵەکان دەردانی هۆرمۆنی دۆپامین لە جەستەدا زیاد دەکەن. ئەم هۆرمۆنە دەتوانێت باری دەروونی و بیرەوەری و تەرکیز ڕێکبخات. هەر سەرکەوتنێک کە لە چارەسەرکردنی مەتەڵێکدا بەدەستی بهێنین، دۆپامین ئازاد دەکات.
3. کەمکردنەوەی فشار و دروستکردنی ئیسراحەت:
نوقم بوون لە جیهانی مەتەڵەکاندا دەتوانێت وەکو مێدیتەیشن مامەڵە بکات. تەرکیزکردن لەسەر ئەرکێک و لەبیرکردنی نیگەرانییەکانی ڕۆژانە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی فشار و دروستکردنی هەستکردن بە ئارامی. بۆیە جارێکی تر کە هەست بە سترێس دەکەیت، دەتوانیت مەتەڵێک هەڵبگریت و پشوویەک بە مێشکت بدەیت.
4. بەهێزکردنی توانا کۆمەڵایەتییەکان:
ئەنجامدانی مەتەڵ وەک گروپێک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەهێزکردنی توانا کۆمەڵایەتییەکان. کارکردن لەگەڵ کەسانی تر بۆ گەیشتن بە ئامانجێکی هاوبەش، توانای پەیوەندیکردن و کارکردنی تیمی باشتر دەکات.
5. باشترکردنی تواناکانی پلاندانان و ڕێکخستن:
بۆ تەواوکردنی مەتەڵێک پێویستت بە پلاندانان و ڕێکخستنە. ئەم کارامەییانە دەتوانن لە ژیانی ڕۆژانەدا زۆر بەسوود بن، وەک بەڕێوەبردنی کات و ئەرکەکان.
6. زیادبوونی تەرکیز و سەرنج:
چارەسەرکردنی مەتەڵەکان پێویستی بە وردبینی و تەرکیزێکی زۆر هەیە. چونکە بۆ تەواوکردنی دەبێت بە وردی سەیری هەر پارچەیەک بکەیت و بزانیت چۆن لەگەڵ پارچەکانی تردا دەگونجێت. ئەم ڕاهێنانانە یارمەتیدەرن بۆ باشترکردنی توانای تەرکیزکردن و گرنگیدان، ئەمەش لە چالاکییەکانی تری ژیاندا کاریگەرە.
7. بەهێزکردنی تواناکانی چارەسەرکردنی کێشەکان:
هەر مەتەڵێک تەحەدایەکە کە پێویستی بە ستراتیژی و پلانی تایبەت هەیە. بە هەوڵدان بۆ دۆزینەوەی چارەسەری جیاواز و تاقیکردنەوە و هەڵە، توانای چارەسەرکردنی کێشە و بیرکردنەوەی ڕەخنەگرانە بەهێزتر دەبێت. ئەم کارامەییانە زۆر بەسوودن لە ڕووبەڕووبوونەوەی ئاستەنگەکانی ڕۆژانەی ژیاندا.
8. مەتەڵ دەبێتە هۆی زیادکردنی ئاستی زیرەکی:
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی بە بەردەوامی مەتەڵەکان چارەسەر دەکەن، ڕەنگە تووشی زیادبوونی ئاستی زیرەکییان ببن. ئەمەش بەهۆی بەهێزبوونی کارامەیی مەعریفی جۆراوجۆرەوەیە کە لە کاتی تەواوکردنیدا بەدەست دەهێنرێت.
9. خۆپاراستن لە نەخۆشی بیرچوونەوە:
هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە چالاکییە دەروونییەکانی وەک چارەسەرکردنی مەتەڵەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دواخستنی سەرهەڵدانی نەخۆشییەکانی بیرچوونەوە وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەر. ئەم چالاکییانە یارمەتی پاراستنی تەندروستی دەروونی دەدەن لەڕێگەی بەهێزکردنی پەیوەندییە دەمارییەکان و زیادکردنی یەدەگی مەعریفی مێشک.
10. بەهێزکردنی لۆژیک و ئیستدلال:
مەتەڵەکان وەک وەرزشکردن بۆ مێشکت داڕێژراون. دەتوانن بەشە جیاوازەکانی مێشکت چالاک بکەن و یارمەتیت بدەن بۆ بەهێزکردنی توانای بیرکردنەوەی ڕەخنەیی و شیکاری.
11. باشترکردنی بینینی فەزایی:
توانای بینین لە ڕووی فەزاییەوە یارمەتیدەرە بۆ سوڕاندنی شتەکان لە مێشکمان و تێگەیشتن لە پێگەی ئەوان لە بۆشاییدا. چارەسەرکردنی مەتەڵەکان، بەتایبەتی سێ ڕەهەندی، ئەم لێهاتووییە بەهێز دەکات و دەتوانێت لە چالاکییەکانی وەک شۆفێری، خوێندنەوەی نەخشە و تەنانەت وەرزشیشدا سوودی هەبێت.
12. بەهێزکردنی هەماهەنگی دەست و چاو:
لە مەتەڵە فیزیکیەکاندا دانانی پارچەکان لە شوێنی گونجاو پێویستی بە هەماهەنگی نێوان جوڵەی دەست و فۆکەسی چاو هەیە. ئەم کارامەییە بە تایبەتی بۆ منداڵان و کەسانی بەساڵاچوو بەسوودە و یارمەتی بەهێزکردنی توانای جوڵەیان دەدات.
13. بەهێزکردنی سەبر و کۆڵنەدان:
تەواوکردنی مەتەڵەکان پێویستی بە سەبر و کۆڵنەدان هەیە. فێربوون کە ئامانجەکان لە ڕێگەی هەوڵدان و خۆڕاگرییەوە دەتوانرێت زۆر یارمەتیدەر بێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئاستەنگەکانی ژیان.
14. مەتەڵ دەبێتە هۆی زیادکردنی توانای داهێنان:
هەندێک لە مەتەڵەکان پێویستیان بە بیرکردنەوەی داهێنەرانە و دەرەوەی سندوق هەیە. ئەم جۆرە مەتەڵانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە پەروەردەکردنی داهێنان و داهێنەریی لە چارەسەرکردنی کێشەکاندا.
15. هاندانی هەردوو نیوەگۆی مێشک لە یەک کاتدا:
ئەنجامدانی مەتەڵ دەتوانێت هەردوو، نیوەگۆی چەپی مێشک (لۆژیک و شیکاری) و نیوەگۆی ڕاست (داهێنان و بینین) چالاک بکات. ئەم هاندانی هاوکاتی دوو نیوەگۆی مێشک تواناکانی مەعریفی زیاد دەکات.
وشەی کۆتایی:
ئێستا دەزانیت کە مەتەڵەکان تەنها کات بەسەربردنێکی سادە نین، بەڵکو وەک هۆڵێکی وەرزشی وایە بۆ مێشک. هەر پارچەیەک کە لە شوێنی گونجاودا دایدەنێیت وەک قورسایییەک وایە کە بەرزی دەکەیتەوە بۆ بەرزکردنەوەی بیرەوەری و تەرکیز و داهێنان. گرنگ نییە مەتەڵەکە چەند پارچەی هەیە و چەند کات دەخایەنێت؛ گرنگە تەحەدای مێشکت بکەیت و چێژ لەم سەرگەرمییە دەروونییە وەربگریت.
تۆ چی دەزانیت دەربارەی سوودەکانی مەتەڵ؟ چییان هەیە کە سەرنجت ڕادەکێشێت؟
