سوودەکانی نیگارکێشان:
ئایا ئارەزووی نیگارکێشان دەکەیت؟ لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان، پاراستنی لەشجوانی و هێزی دەروونی زۆر گرنگ دەبێت. پێشنیاری پزیشکەکان بۆ ئەوەی جەستەیەکی تەندروستت هەبێت ئەوەیە کە وەرزشی ڕێکوپێک ئەنجام بدەیت، بەڵام ئەی بە تازەیی هێشتنەوەی دەروون؟
دۆزینەوەی ڕێگەیەکی داهێنەرانە بۆ دەربڕینی سیفەتەکانی ناوەوەی مێشکت دەبێتە هۆی بەهێزکردنی و ڕێگەت پێدەدات بیرۆکە و ئامانجی نوێ ئەزموون بکەیت. نیگارکێشان یەکێکە لەو خولیا سەرنجڕاکێشانەی کە مێشکت بەهێز دەکات و چەندین سوودی بۆ تەندروستیت هەیە. لەم بابەتەدا باس لە 6 سوودی نیگارکێشان دەکەین بۆ مێشک و ڕۆح، لەگەڵمان بمێنەرەوە.
1. نیگارکێشان بیرەوەری باشتر دەکات
نیگارکێشان تواناکانی وەرگرتنەوەی بیرەوەری باشتر دەکات و یارمەتی تیژکردنەوەی دەروون دەدات بە خەیاڵ و جێبەجێکردنی لۆژیکی. ئەو کەسانەی کە زۆرجار بەشداری چالاکییە هونەریەکانی دەکەن وەک نووسینی شیعر، نیگارکێشان و وێنەکێشان، کەمتر تووشی لەدەستدانی یادەوەری دەبن لەگەڵ تەمەنیان.
بۆیە نیگارکێشان ئەو توانایە بۆ مرۆڤەکان دەڕەخسێنێت کە بەبێ وشە بیر و ئارەزووەکانیان دەرببڕن. زۆرجار دەتوانێت زۆر قورس بێت بۆ هەندێک کەس کە بیرکردنەوە و هەستەکانیان بەیەکەوە باس بکەن. بەڵام نیگارکێشان ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ وێناکردنی هەستەکانی ناوەوە. ئەوانەی نیگار دەکێشن بۆ زاڵبوون بەسەر شەرم و دەربڕینی کەسایەتی خۆیان نیگارکێشان بەکاردەهێنن. نیگارکێشان لە ماوەی ڕابردوودا یارمەتی زۆر کەسی داوە بۆ ئەوەی بەسەر شەرم و شەرمەزاری کۆمەڵایەتی خۆیاندا زاڵ بن و توانا کۆمەڵایەتیەکانیان بەرەوپێش ببەن.
2. نیگارکێشان توانای داهێنان باشتر دەکات
بەپێی زانست، لای ڕاستی مێشک کۆنترۆڵی نەشتەرگەرییە سەرەتاییەکانی کەسانی چەپ دەست دەکات. لە لایەکی ترەوە لای چەپی مێشک زاڵە بەسەر کەسانی دەستی ڕاستدا. دەوترێت کەسانی باڵادەستی مێشکی ڕاست زیاتر داهێنەرن و کەسانی باڵادەستی مێشکی چەپ زیاتر شیکارین. نیگارکێشان یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی توانای داهێنان و مەعریفی بۆ هەردوو گروپی کەسەکە. پراکتیزەکردن و تەرکیزکردن، دوو کارامەیی کە لە تاکەکانی مێشکی چەپدا هەیە، وایان لێدەکات بە خێرایی خۆیان پەرە بە کارامەیی هونەری بدەن.
3. نیگارکێشان دەبێتە هۆی گەشەکردنی سۆزداری
نیگارکێشان میدیایەکی گەورەیە بۆ زۆرێک لە هونەرمەندان بۆ دەربڕینی هەست و بیرکردنەوەکانیان. نیگارکێشان یارمەتی مرۆڤەکان دەدات کە ئاگاداری دۆخی سۆزداری خۆیان بن و یارمەتیان دەدات هەستە نوێیەکان بدۆزنەوە کە تەنانەت نەیاندەزانی هەیانە. بۆ هەندێک کەس دەربڕینی هەستەکان لە ڕێگەی نیگارکێشان پرۆسەیەکی ئارامکەرەوە و چارەسەرییە. بەڵام زۆرێک لە پزیشکان پێشنیاری نیگارکێشان یان وێنەکێشان دەکەن وەک چارەسەرێک بۆ ئەو کەسانەی کە لە ئەزموونە زەبربەخشەکانی نێوان کەسەکان چاک دەبنەوە. دەردانی هەستەکان لە ڕێگەی هونەرەوە ئاسانکاری دەکات بۆ ئیسراحەت لە ڕێگەی نوێنەرایەتی ئەبستراکتی هەستەکانەوە.
ئەوانەی نیگار دەکێشن باس لە باشتربوونی زیرەکی سۆزدارییان دەکەن. ڕێگەدان بە هەستەکان بۆ ناو هونەر ڕێگەت پێدەدات لە دۆخی سۆزداری خۆت تێبگەیت و بزانیت چی دەبێتە هۆی گۆڕانی باری دەروونی و ئاستی گرژییەکانت. نیگارکێشان توانای دڵخۆشکردنی کەسانی دیکەیان هەیە و دیدگای باشی خۆیان لەگەڵ خەڵکدا بەشی بکەن.
4- نیگارکێشان بیرکردنەوەی ڕەخنەگرانە و توانای جوڵە باشتر دەکات
هەندێک پێیان وایە نیگارکێشان نەک هەر بەهرە هونەریەکان بەرز دەکاتەوە، بەڵکو هاندەری بیرکردنەوەی ڕەخنەییشە. هونەرمەند پێویستی بە بیرکردنەوەی ڕەخنەگرانە و کۆکردنەوەی ڕوانگە جیاوازەکانی ژیان هەیە بۆ پەرەپێدانی تابلۆیەکی باش. هەروەها ئەم وێنەکێشانە یارمەتی مرۆڤ دەدات لە دەرەوەی چوارچێوەی دەروونی بیربکاتەوە.
بەهۆی سنوورداربوونی ڕەنگەکان یان ئەنجامە پێشبینینەکراوەکان کە لە جێبەجێکردنی داهێنەرانەی تابلۆیەکدا سەرهەڵدەدەن، ئەوەی هونەرمەند لە کاتی دەستپێکردنی تابلۆیەکدا پێشبینی دەکات هەندێکجار لە کاتی پرۆسەی نیگارکێشاندا بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش دەگۆڕێت. بۆیە بەرهەمهێنانی تابلۆیەکی باش بەبێ گوێدانە ئەم تەحەددایانە، پەرە بە بیرکردنەوەی ڕەخنەیی نیگارکێش و هەڵوێستی چارەسەرکردنی کێشەکان دەدات.
جگە لەوەش توانای جووڵەیی گەشە دەکات کاتێک مرۆڤ وەک خولیایەک وێنە دەکێشێت. بەکارهێنانی لێهاتووانە لەگەڵ فڵچە، لێزانی دەست و پەنجە زیاد دەکات. ئەو کارامەییانەی جووڵەی ورد کە نیگارکێش فێری دەبێت، وردە وردە دەبنە کورتە ڕێگای مەعریفی کە مێشک لە ژیانی ڕۆژانەدا بەکاری دەهێنێت.
5. نیگارکێشان وەکو سترێس کەمکەرەوە کاردەکات
سترێس شتێکە کە هەموو کەسێک تا ڕادەیەک لە هەموو قۆناغەکانی ژیاندا مامەڵەی لەگەڵ دەکات. ئاستی بەرزی فشار و دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی کێشەی پەیوەندیدار بە تەندروستی دەروونی. بۆ ئەو کەسانەی کە مامەڵە لەگەڵ خەمۆکیدا دەکەن یان بە کاتە سەختەکانی ژیانیاندا تێدەپەڕن، نیگارکێشان و چالاکییە داهێنەرەکانی تر ڕزگاربوون یان دەرچەیەکی سۆزداری دابین دەکەن.
مرۆڤ کاتێک نیگار دەکێشێت شتێکی جوان دروست دەکات و بەم شێوەیە ڕۆحی هونەری بەهێز دەکات هاوکات لەگەڵ نەهێشتنی فشاری دەروونی. نەهێشتنی فشار و دڵەڕاوکێ لە پرۆسەی نیگارکێشاندا ڕێگە دەدات مرۆڤ ڕزگاری بێت لەو گرژیانەی کە دەروون بێزار دەکەن و ڕزگاریان دەبێت لە گرژی. سەیر نییە کەمکردنەوەی ئاستی فشاری دەروونی بەشدارە لە ژیانێکی خۆش و سەلامەت.
هەموو ئەم سوودانەی نیگارکێشان یارمەتیت دەدەن توانا دەروونییەکان و زیرەکی سۆزداریت باشتر بکەن، ئەمەش لە بەرامبەردا بێ سترێس دەهێڵێتەوە. بۆیە زیاتر هەست بە ڕازیبوون دەکەیت و تێڕوانینێکی ئەرێنی بۆ ژیان پەرە پێدەدەیت. هەروەها بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ کاریگەری ئەرێنی لەسەر تەندروستی گشتیت هەیە. ئەم سوودە بێشومارانەی نیگارکێشان وایکردووە کە بەناوبانگترین کات بەسەربردن بێت لە هەموو سەردەمێکدا.
6- نیگارکێشان هەڵوێستێکی گەشبینانە بەرەوپێش دەبات
ئایا دەزانی دروستکردنی بەرهەمی هونەری جوان لە ڕێگەی نیگارکێشانەوە هاندەری ڕوانگەیەکی گەشبینانەترە بۆ ژیان؟ نیگارکێش بە ئامانجی بەرزکردنەوەی توانای نیگارکێشی و بوون بە هونەرمەندێکی شارەزاتر دەست پێدەکات. کاتێک کەسێک دەگاتە ئاستی کارامەیی داهاتوو، سەرکەوتنەکەی وەڵامێکی سۆزداری ئەرێنی لێدەکەوێتەوە. بە تێپەڕبوونی کات گەشەکردن و لێهاتوویی نیگارکێش دەبێتە هۆی نەهێشتنی هەست و سۆزە نەرێنییەکان و خۆشی و دڵخۆشی بۆ تاکەکەس دابین دەکات. نیگارکێشی ڕێزگرتنی خود بەرز دەکاتەوە و ئیلهام بەخشە بۆ خەڵک بۆ گەیشتن بە ئاستی نوێی لێهاتوویی.
هەروەها نیگارکێشان ژینگەیەکی ئارام و کراوە دروست دەکات کە هونەرمەندان هەست بە سەلامەتی بکەن بۆ گەڕان بەدوای داهێنانەکانیاندا. پاداشتی گەشەکردن و فراوانکردنی کارامەیی هونەری هەستکردن بە دەستکەوتکردن دروست دەکات. دروستکردنی بەرهەمی هونەری سەرنجڕاکێشی بینراو کە کەسانی دیکە سەرسام بن، هەستێکی شانازی و خۆشی بە کارەکە بە نیگارکێش دەبەخشێت.
دوا وشە:
لە کاتێکدا ڕەنگە نیگارکێشان بەشدارییەکی زۆر نەکات لە لەشجوانی جەستەیی، بەڵام سوودە مەعریفیەکانی بەنرخێکی ناباوەریان هەیە بۆ تەندروستی گشتی. بە لەبەرچاوگرتنی هەموو تایبەتمەندییە سودبەخشەکانی ئەم کات بەسەربردنە هونەرییە، ڕوونە کە نیگارکێشان تەندروستی دەروونی بەهێز لە مرۆڤەکانی هەموو تەمەنەکاندا بەرەوپێش دەبات. نیگارکێشان نەک تەنها لە هونەرمەنددا، بەڵکو لە کەسانی دەوروبەریشدا مەزاجێکی خۆش دروست دەکات.
