بیرکردنەوەی ئەرێنی مانای چییە؟
هەرچەندە هەموومان چەندین جار ئەم دەستەواژەیەمان بیستووە و تەنانەت لە گفتوگۆی ڕۆژانەشماندا بەکاری دەهێنین، بەڵام هێشتا مانای وردی بیرکردنەوەی ئەرێنی بۆ زۆر کەس بە دروستی پێناسە نەکراوە!
بابەتی ترمان هەیە لەو بوارەدا، لەوانەش یاسای ڕاکێشان و سوپاسگوزاری، کە بانگهێشتتان دەکەین بۆ خوێندنەوە
بەڕاستی بیرکردنەوەی ئەرێنی مانای چییە؟ ئەرێنی هەڵوێستێکی سۆزداری و دەروونییە کە تیشک دەخاتە سەر چاکە و پێشبینی دەرئەنجامەکان دەکات کە سوودی بۆ ژیانی کەسی و کۆمەڵایەتیت دەبێت. لەسەر بنەمای بیرکردنەوەی ئەرێنی پێویستە چاوەڕوانی بەختەوەری و تەندروستی و سەرکەوتن لە ڕووداوە جۆراوجۆرەکان بکەین.
زۆر کەس باوەڕیان بە چەمکی بیرکردنەوەی ئەرێنی نییە و بە بێکاریگەری دەزانن. بە پێچەوانەوە هەندێک کەس بیرکردنەوەی ئەرێنی بەکاردەهێنن و هەست بە کاریگەرییە ئەرێنییەکانی لەسەر ژیانی خۆیان دەکەن.
بێگومان پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە بیرکردنەوەی ئەرێنی تەنها مەرج نییە بۆ کار، بەڵکو بەو مانایەیە کە هەڵوێستی ئەرێنی لە ژیاندا دەتوانێت مرۆڤ بەرەو سەرکەوتن ببات. یەکێکی تر لە فیدباکێکی ئەرێنی بریتییە لە هەبوونی دەروونێکی تەندروست.
بەپێی یاسای ڕاکێشان، بیرکردنەوەی ئەرێنی هەلۆکی فیدباکێکی ئەرێنی لە ژیانتدا دروست دەکات. بە واتایەکی تر ئەم یاسایە جەخت لەوە دەکاتەوە کە تا زیاتر بە ڕوانگەیەکی ئەرێنی زیاتر سەیری ڕووداوەکانی دەوروبەرت بکەیت، شتە باشترەکانت بەسەر دێت.
بیرکردنەوەی ئەرێنی واتە وازنەهێنان. ئەو کەسانەی بەم هەڵوێستە لە دیاردە و ڕووداوەکانی دەوروبەریان دەڕوانن، شکست هێندە بە ئاسانی قبوڵ ناکەن. جگە لەوەش هەڵوێستی ئەرێنی دڵنیای دەدات لەوەی هیچ شتێکی نەرێنی ناتوانێت کاریگەری لەسەر باری دەروونی و باری دەروونیت هەبێت.
لە لایەکی ترەوە بیرکردنەوەی ئەرێنی دەتوانێت کاریگەری لەسەر تێڕوانین و حوکمدانت هەبێت سەبارەت بە کەسانی تر. کەسانی ئەرێنی سەرنجیان لەسەر خاڵە باش و بەهێزەکانی مرۆڤەکانە و تایبەتمەندی خراپ و نەرێنی خۆیان لەبەرچاو ناگرن.
بیرکردنەوەی ئەرێنی واتە گەشبینی و تێڕوانینی ئەرێنی بۆ داهاتوو. ئەم هەڵوێستە وا دەکات ژیانێکی خۆشتر و باشتر بۆ خۆت خەیاڵ بکەیت و ئاستەنگ و دواکەوتن و کێشەکان ناتوانن بێهیوات بکەن.
کاریگەرییەکانی بیرکردنەوەی ئەرێنی:
کاریگەرییەکانی بیرکردنەوەی ئەرێنی لەسەر جەستە:
بیرکردنەوەی ئەرێنی کاریگەری زۆر باشی لەسەر ژیانمان و تەنانەت جەستەمان هەیە. بە لەبەرچاوگرتنی ئەوەی کە عەقڵ هێزێکی بەرزی هەیە، بیرکردنەوەی ئەرێنی لە زۆر حاڵەتدا کێشە مەحاڵەکان سادە و مومکین دەکات.
بەپێی لێکۆڵینەوەکان هەڵوێست و بیرکردنەوەکانمان ئەرکی داهاتوومان دیاری دەکەن. ئەمەش بەو مانایەیە کە بیرکردنەوەی ئەرێنی دەتوانێت زەمینە بۆ ڕووداوە ئەرێنییەکان لە ژیانماندا دابین بکات.
لە ڕووی زانستییەوە کەسانی پۆزەتیڤ کەمتر بەرکەوتەی ئەم نەخۆشیانە دەبن بە بەراورد بە کەسانی دیکە:
- شێرەبەنجەی مەمك
- شێرپه‌نجه‌ی قۆلۆن
- نەخۆشی
- نەخۆشی دڵ
- شێرپەنجەی سییەکان
- شێرپەنجەی هێلکەدان
- نەخۆشیەکانی هەناسەدان
کاریگەرییەکانی بیرکردنەوەی ئەرێنی لەسەر ڕۆح:
بەڵام بیرکردنەوەی ئەرێنی کاریگەری زۆری لەسەر ڕۆح و ڕۆحمان هەیە، کە ڕوونی دەکەینەوە.
1-بەدەستهێنانی داهێنان و پێشکەوتن
نەرێنی جگە لە ژەهراویکردنی دەروون، هێزی ئەدای بەسوود و کاریگەر لە مرۆڤ دەسەنێتەوە. هەر دواخستنێک یان تەمبەڵییەک یان نەکردن بۆ گۆڕانکاری ڕەگ و ڕیشەی لەم پێشوەختە نەرێنییانەدا هەیە. گۆڕینی هەڵوێست و بەدەستهێنانی دیدێکی ئەرێنی توانای دۆزینەوەی چارەسەری داهێنەرانە بۆ بەرەوپێشبردن و گەشەکردن دەڕەخسێنێت.
ئەگەر دەتەوێت بە هێزێکی زیاترەوە بەرەو پێشەوە بچیت لە گەیشتن بە ئامانج و پلانەکانت و ئەگەری سەرکەوتن بۆ خۆت زیاد بکەیت، هەنگاوی یەکەم ئەوەیە هەڵوێستێکی ئەرێنی هەبێت.
2- باشترکردنی ئەدای کارکردن
بیرکردنەوەی ئەرێنی پاڵنەر زیاد دەکات. پاڵنەری بەرز توانای ڕووبەڕووبوونەوەی کێشەکان دابین دەکات. بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی کێشەکان، تەنها بیرکردنەوەی ئەرێنی دەبێتە هۆی ئەوەی کە ئارەزووی چاککردنەوە و هیوای توانای گۆڕانکاری ئەنجام بدرێت.
دەسەڵاتی بڕیاردان و گرتنەبەری هەنگاو و خواستی باشترکردنی شتەکان و لە کۆتاییدا باشترکردنی هەر ئەنجامێک بەندە بە هەبوونی هەڵوێستێکی ئەرێنی.
3- گرنگی بیرکردنەوەی ئەرێنی لە کەمکردنەوەی فشاری دەروونی
تا دەروون زیاتر ڕاهاتبێت کە بیرکردنەوە نەرێنییەکان خۆراکیان پێ بدرێت، زیاتر ئەزموونی سترێساوی ئەزموون دەکات. تێڕوانینێکی نەرێنی بۆ ڕووداوەکان و پێشوەختە تێڕوانینە نەرێنییەکان بەرامبەریان هەمیشە مرۆڤ دەخاتە دۆخێکی لاوازییەوە.
مرۆڤ بەم شێوازە زۆرجار هێزی ئیرادەی خۆی پشتگوێ دەخات و کۆنترۆڵکردنی دۆخەکە بە دەستی کاروباری دەرەکی دەزانێت.
ئەم بارودۆخانە ئەزموونی سترێساوی لەگەڵدا دەبێت. بەڵام مرۆڤی ئەرێنی چاوەڕوانی ئەرێنی لە ڕووداوەکان هەیە و زیاتر هیوادارە لە توانای خۆی بۆ پێشخستنی شتەکان. جگە لەوەش ئەم چاوەڕوانییە ئاستی فشاری دەروونییەکەی بەرەو بابەتە کۆنتڕۆڵنەکراوەکان دادەبەزێنێت.
4- باشتربوونی باری جەستەیی لە کاریگەرییەکانی بیرکردنەوەی ئەرێنی
تا دەروون ئارامتر و سەقامگیرتر بێت و کەمتر تووشی هەڵاوسانی سۆزداری بێت، تەندروستی جەستەیی باشتر دەبێت. لە پێناو بەدەستهێنانی بیرکردنەوەی ئەرێنی بە مەبەستی کەمکردنەوەی فشار، سیستەمی بەرگری لەش بە کوالیتی باشتر کاردەکات و جگە لەوەش، دەبێتە هۆی ئارامیی جەستەیی و دەروونی زیاتر بۆ تاک.
5- خۆڕاگری
یەکێک لە گرنگترین دەستکەوتەکانی بیرکردنەوەی ئەرێنی خۆڕاگرییە. چاوەڕوانی ئەرێنی و هەڵوێستی ئەرێنی دەروون ئامادە دەکات بۆ ئەزموونی باشتر. ئەم ئاراستە دەروونییە خۆڕاگری لە بەرامبەر ڕووداوە سەخت و حەتمیەکاندا بەبێ ئەوەی بەرگەی فشارێکی زۆر بگرێت، دابین دەکات.
6- گرنگی بیرکردنەوەی ئەرێنی لە ژیانێکی بەختەوەردا
دەتوانیت مانای ڕاستەقینەی بەختەوەری ئەزموون بکەیت کاتێک قبوڵ دەکەیت کە سەختی لە ژیاندا هەیە؛ بەڵام دەتوانیت بەسەریاندا زاڵ بیت و مەرجی باشتر دابنێیت. هیوای گۆڕانکاری لە سێبەری هەبوونی هەڵوێستێکی ئەرێنیدا ژیانێکی دینامیکی و سەرکەوتوو دروست دەکات کە دەتوانێت ببێتە بنەمای ئەزموونکردنی ژیانێکی بەختەوەر.
7- هەبوونی پەیوەندی سەرکەوتووتر
پەیوەندی سۆزداری و هاوسەرگیری بەشێکی گرنگی ژیانە، تیژ بوون لە پەیوەندییەکان و نەرێنی بوون بەرامبەر بە ئازاردانی کەسانی دیکە دەتوانێت ببێتە هۆی دروستکردنی پەیوەندییەکی سەرکەوتوو. هەرکاتێک فێری گەشبین بوون بە مرۆڤەکان و دروستکردنی پەیوەندی بەم گەشبینییەوە؛ کەمتر تووشی هەڵە تێگەیشتن دەبیت.
8- مانای ژیان
ناتوانیت مانایەک بۆ ژیانت دروست بکەیت، مەگەر ژیان وەک قۆناغی هونەری خۆت بڕوات و لایەنە جیاوازەکانی بە بیرکردنەوە ئەرێنییەکانت ڕەنگ بکەیت. مانای هەموو مرۆڤێک لە ژیاندا لەسەر ئەو دیدە ڕوونە چڕ دەبێتەوە کە دەتوانێت بە ئەرێنی دروستی بکات.
ئەوەی پێویستە ڕەشبینەکان بزانن:
ئەگەر ڕەشبین بیت مانای وایە سەرنجت لەسەر دەرئەنجامە نەرێنییەکان و ڕووداوە ناخۆشەکانە. بۆیە بێبەش دەبیت لەو سودانەی کە لە بەشی پێشوودا باسمان کرد! بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەرێنی کوالیتییەکی زگماکی نییە و دەتوانیت بەدەستی بهێنیت.
بەبێ گوێدانە ئەوەی کە تۆ بە سروشتی گەشبینیت یان ڕەشبین، دەتوانیت بە پراکتیزەکردنی ڕۆژانە شارەزا بیت لە لێهاتوویی بیرکردنەوەی ئەرێنی.
پێش ئەوەی بیر لە پراکتیزەکردنی بیرکردنەوەی ئەرێنی بکەیتەوە، پێویستە ئەو بیرکردنەوە نەرێنییانە دەستنیشان بکەیت کە لە مێشکتدا دەڕوات.
ئەم بیرکردنەوانە دەتوانن بریتی بن لە:
1-تەرکیز لەسەر لایەنە نەرێنییەکان بکە
لەوانەیە خاڵە ئەرێنی و سەرنجڕاکێشەکانی ڕووداوەکانی ڕۆژانە پشتگوێ بخەیت و تەنها سەرنجت لەسەر لایەنە نەرێنییەکان بێت. بۆ نموونە ئەگەر لە کاتی گەشتکردن لەگەڵ خێزانەکەت تایەی ئۆتۆمبێلەکەت تەخت بوو، ئەوا هەموو شتە باشەکانی گەشتەکەت لەبیر دەچێت و تەنها بیر لەوە دەکەیتەوە کە تایەی ئۆتۆمبێلەکە تەخت بووە و گەشتێکی خراپت هەبووە.
2-هەستکردن بە تاوانباری لە هەموو بوارەکاندا
لەوانەیە خۆت تاوانبار بکەیت بۆ هەموو ڕووداوێکی خراپ و نائومێدکەر. بۆ نموونە ئەگەر هاوڕێیەکت بانگهێشت کرد بۆ ئاهەنگێک و ئەویش ڕەتیکردەوە، وا دابنێ کە نایەوێت کاتت لەگەڵدا بەسەر ببات.
3-پێشبینی کارەسات
لەگەڵ بچووکترین ڕووداوی نەرێنی، پێشبینی خراپترین ئەنجامەکان دەکەیت. بۆ نموونە ئەگەر لە کارەکەت دواکەوتیت، پێت وایە هەموو ڕۆژەکەت مەحکومە.
4-بیرکردنەوەی ڕەش و سپی
هەموو ڕووداوەکان بە باش یان خراپ دەبینیت و هیچ زەمینەیەکی ناوەند بۆ تۆ نییە. بەم شێوەیە ئەگەر شتێک بۆ تۆ باش نەبێت، بە دڵنیاییەوە خراپ دەبێت.
چۆن ئەرێنی بین؟
1- دەستنیشانکردنی بیری نەرێنی
وەک وتمان بیری نەرێنی بناسە! بیرکردنەوە نەرێنییەکان ڕێگریت لێدەکەن کە لایەنی ئەرێنی ژیان ببینیت. کە لە سەرەوە باسمان کرد.
2-زیاتر زەردەخەنە بکە
لە توێژینەوەیەکدا، ئەو کەسانەی لە کاتی دۆخێکی سترێسدا زەردەخەنەیان دەکرد (تەنانەت زەردەخەنەیەکی ساختە) هەستیان بە باشتر و ئەرێنیتر دەکرد لە چاو ئەوانەی بێلایەن بوون. بێگومان ئەگەر ئەم پێکەنینانە ڕاستەقینە بن، کاریگەری زیاتریان دەبێت.
3- ڕۆژەکەت بە شێوەیەکی ئەرێنی دەستپێبکە
کەسانی نەرێنی مەیلیان هەیە ڕۆژەکەیان بەو بیرکردنەوە دەستپێبکەن کە شتێک ڕوودەدات. بەڵکو سەرنجت لەسەر ئەو لایەنانەی ڕۆژەکەت بێت کە دەتوانێت بە باشی بڕوات و ئەو ڕۆژە بەدوای چیدا دەگەڕێیت.
4- یادگارییە خۆشەکانت بنووسە
هەبوونی دەفتەرێک بۆ تۆمارکردنی یادەوەرییە ئەرێنییەکان و ڕووداوەکانی ڕۆژانە، ڕاهێنانێکی بەهێز و کاریگەرە بۆ بیرکردنەوەی ئەرێنی. چونکە دەبێت بە چاوێکی گەشبینانە سەیری ژیانی ڕۆژانەت بکەیت بۆ دۆزینەوەی ئەو یادگاریانە.
5- شێوازی ژیانی تەندروستت هەبێت
شێوازی ژیانێک کە گرنگی بە خواردنی تەندروست و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی بدات، یارمەتیت دەدات باری دەروونیت باشتر بکات. بۆ نموونە وەرزشکردن سێ جار لە هەفتەیەکدا دەبێتە هۆی ئەوەی کە مەزاجێکی ئەرێنی زیاترت هەبێت.
6- باشترین داهاتوو بۆ خۆت بیهێنە بەرچاوت
دیدگایەکی ڕوونت هەبێت بۆ پیشەی داهاتوو، ژیانی خێزانی، پەیوەندییەکان و هتد و وردەکارییەکان بە وردی بنووسە. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە کاتێک پێشبینی ژیانت دەکەیت کە بە باشی بڕوات، لە ئێستادا دڵخۆشتر دەبیت.
7- ڕۆژانە دانپێدانانێکی هەبێت
دووپاتکردنەوە بیرکردنەوەیەکی ئەرێنین کە بە دەنگی بەرز دەیڵێیت بۆ ئەوەی خۆت پاڵنەر بێت. دانپێدانانەکەت دەتوانێت هەر شتێک بێت لە “ڕۆژێکی باشم بەسەر دەبەم” تا دەگاتە قسەی دڵخوازت. هەروەها دەتوانیت بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی دەربارەی خۆت هەڵبژێریت و دووبارەی بکەیتەوە کاتێک بیرکردنەوە نەرێنییەکان هاتنە ناو مێشکتەوە.
8- بزانە چی دەتوانرێت بگۆڕدرێت
کاتێک قووڵتر سەیری ژیانت دەکەیت، شتگەلێک دەدۆزیتەوە کە ئەگەر بگۆڕدرێن، کاریگەرییەکی زۆریان لەسەر ژیانت دەبێت. هەندێک جار گۆڕانکاری بچووک گەورەترین کاریگەرییان دەبێت.
9- تەرکیز لەسەر خاڵە بەهێزەکانت بکە
بۆ ماوەی هەفتەیەک هەموو ڕۆژێک سەرنجت لەسەر یەکێک لە خاڵە بەهێزەکانت بێت، وەک میهرەبانی، داهێنان، ڕێکخستن، دیسیپلین و هتد. پاشان پلانێک دابنێ بۆ بەکارهێنانی ئەم سیفەتە ئەخلاقییە ئەرێنییە و بینووسە. چونکە گرنگیدان بە خاڵە بەهێزەکان وا دەکات ڕوانگەیەکی باشترت هەبێت بۆ خۆت.
10- سوپاس و پێزانین
سوپاسگوزاری گرنگترین ڕاهێنانە بۆ بەدەستهێنانی تێڕوانینێکی ئەرێنی بۆ ژیان. سوپاسگوزار بوون بۆ ئەوەی کە هەتە و پاراستنی ئەم هەستە بە درێژایی ژیانت و پەیوەندییەکانت یارمەتیت دەدات بۆ بەدەستهێنانی تێڕوانینێکی ئەرێنی بۆ ڕووداوەکان. ڕۆژانە لەگەڵ خۆتدا پێداچوونەوە بەو شتانەدا بکە کە بە نیعمەتەکانی ژیانت دەزانیت.
11- لەگەڵ کەسانی ئەرێنی کۆببنەوە
ئەرێنی درمییە، بۆیە خۆت دەورە بدە لەگەڵ هاوڕێ و ناسیاوەکان کە شووشەکە نیوە پڕ دەبینن. دەورەدانی خۆت بە کەسانی ئەرێنی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەدەستهێنانی ئەو پشتگیری و پاڵنەرەی کە پێویستە بۆ ئەوەی ژیانێکی ئەرێنی بژیت.
12-دروستکردنی بینینی ئەرێنی
کردارەکانمان لە ژێر کاریگەری بیرکردنەوە و هەستەکانماندا دەبن. یەکێک لە ڕێگا کاریگەرەکان بۆ ئەوەی هەڵوێستێکی ئەرێنی هەبێت، وردبینییە لە وێنەی دەروونیدا. ئەوەی لە مێشکتدا دەتەوێت بیهێنە بەرچاوت و بیکە پڕ لە ساتەکانی خۆش و سەرکەوتوو.
ئەم بینینانە ئەدای ئێمە بۆ کردارە کاریگەرەکان بەرەو ئامانجەکانمان ڕێکدەخەن و ئامادەی قبوڵکردن و ڕاکێشانی دۆخە ئەرێنییەکانمان دەکەن.
13-ئەو کارانەی پێت خۆشە بیکە
کاتێک شتێک دەدۆزیتەوە کە دڵخۆشت دەکات و بەردەوام دەبیت لە ئەنجامدانی ئەو کارەی کە خۆشت دەوێت، هەست بە وزە دەکەیت. جا چ بەدواداچوون بێت بۆ خولیایەکی نوێ یان فرۆشتنی شتێکی داهێنەرانە، شتێک تاقیبکەرەوە کە هەمیشە ویستوتە بیکەیت و مۆڵەت بە خۆت بدە بۆ ئەوەی سەرکەوتوو بیت. بیر لە نەرێنییەکان مەکەرەوە یان چۆن دەتوانیت شکست بهێنیت.
14- دۆخەکە بەشێوەیەکی تر ببینە
کاتێک باس لە بیرکردنەوەی ئەرێنی دەکرێت، دیدگا گرنگە. بە هەڵسەنگاندنی دۆخێک کە پێشتر بە نەرێنی سەیرت دەکرد و بیرکردنەوە لەوەی کە چۆن دەتوانیت بە شێوەیەکی ئەرێنی لێی نزیک ببیتەوە، دەتوانیت فێر بیت کە تێڕوانینێکی تەندروستتر بۆ ژیان بگرێتەبەر.
15- لێبوردن لەخۆت
عەقڵی مرۆڤ مەیلی ئەوەی هەیە زۆر بیر لە ڕابردوو و داهاتوو بکاتەوە. هەر بۆیە زۆرجار هەست بە تاوانباری دەکەیت لەبەرامبەر هەڵەکانی ڕابردوودا. لە خۆت خۆشبە و واز لە دانیشتن لەسەر هەڵەکانی ڕابردوو بێنە.
هەوڵبدە بەردەوام لە مێشکتدا پێداچوونەوە بە سەرکەوتنەکانتدا بکەیت. گرنگ نییە ئەم سەرکەوتنانە چەندە بچووک بن، بیرکردنەوە لێیان هەستێکی ئەرێنی دروست دەکات و یارمەتیدەرە بۆ بەرزکردنەوەی ئەرێنییەت.
16- ئاڕاستەکردنی بیرکردنەوەکانت
دەروونناسەکان زۆر ئەم شێوازە بەکاردەهێنن. کاتێک هەست بە لاوازی یان دڵەڕاوکێ دەکەیت، ئەمە یارمەتیت دەدات کۆنترۆڵی بیرکردنەوەکانت بکەیت.
بیر لە خەونێکی خۆش بکەرەوە، وێنەیەکی دەروونی ئەرێنی دروست بکە، یان کاردانەوەی ئەرێنی هەبێت بەرامبەر بە هۆکارە دەرەکییەکان بۆ ئەوەی هەست و سۆزە نەرێنییەکان لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بمێننەوە.
17- باس نەکردن لە ڕووداو و نیگەرانییە ناخۆشەکان
زۆر گرنگیدان بە ڕووداوە ناخۆشەکان و بەردەوام قسەکردن لەسەر نیگەرانی و کێشەکانیان وا دەکات لە مێشکتدا گەورەتر دەربکەون و بیرکردنەوە نەرێنییەکان بەهێزتر بکەن. سەرنجت لەسەر پرسە ئەرێنییەکان چڕبکەرەوە و بەردەوام بەدوای هەواڵی نەرێنیدا مەگەڕێ و بەدواداچوون بۆ ڕووداوە نەرێنییەکان مکە.
18-بە متمانەوە ڕەفتار بکە
زۆربەی کات کە هەست بە نائومێدی و ناڕەحەتی دەکەین، لەبری ئەوەی متمانە بەخۆمان بکەین بۆ ئەو کارانەی تا ئێستا بە دروستی کردوومانە، تەنها سەرنجمان لەسەر پرسە نەرێنییەکان و ئەو هەڵانەی کە کردوومانن. تەنانەت ئەگەر هەندێک شتت تێکداوە، کریدت بە خۆت بدە بۆ ئەو کارانەی کە تا ئێستا بە باشی ئەنجامت داوە.
19- باوەڕت بەوە هەبێت کە شایەنی شتی چاکە
ئەگەر بەڕاستی باوەڕت بەوە نەبێت کە لە ژیاندا شایەنی شتی باشیت، ئەوا شتە باشەکان بە ڕێگاتدا نایەت. باوەڕت بەوە هەبێت کە شایەنی ئەو بەختەیت کە بەختت باش بێت. باوەڕت بەوە هەبێت کە شایەنی ئەوەن باشترینتان پێ بدرێت.
20-مەشقکردن
کاتێک باس لە بیرکردنەوەی ئەرێنی دەکرێت، بەڕاستی پراکتیزەکردن سوودی دەبێت. تا زیاتر بیرکردنەوەی ئەرێنی بەهێز بکەیت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە ئەم هێڵە بیرکردنەوە پەیڕەو بکەیت.
پراکتیزەکردنی بیرکردنەوەی ئەرێنی لەو کاتانەدا سنووردار مەکە کە باری دەروونیت نزمە. بیکە بە ڕۆتینی ڕۆژانەی خۆت، چ کاتێک کە باری دەروونیت باشە و چ کاتێک باری دەروونیت خراپە.
21- زوو دەست پێ بکە
ئایا دەتەوێت گۆڕانکارییەکی ئەرێنی لە ژیانتدا بکەیت؟ ئێستا دەست پێ بکە. دواخستنی هەر شتێک کاتێکی تەواوت پێدەدات بۆ ئەوەی بیانوو بهێنیتەوە، بۆیە بە زووترین کات دەست پێبکە.
22- وازهێنان لە بیانوو هێنانەوە
هەمیشە هەموو کەسێک ملیۆنێک بیانووی هەیە بۆ ئەوەی شتێک نەکات، تەنانەت ئەگەر ئەنجامدانی ئەو کارە دڵخۆشتری بکات. لە ڕێگای خۆشبەختی خۆت ئاستەنگ دروست مەکە و بیانووی ئیفلیجکەر فڕێ بدە.
23- لەبیرت بێت هیچ مەرجێک هەمیشەیی نییە
تەنانەت ئەگەر مامەڵە لەگەڵ خەم و پەژارەی لەدەستدانی کەسێکی ئازیزدا دەکەیت، ئەوەت لەبیربێت کە لە کاتی خۆیدا هەست بە باشتربوون دەکەیت. لەوانەیە هەمیشە دڵتەنگ بیت بەم لەدەستدانە، بەڵام بەرگەگرتنی کات ئاسانتر دەبێت. هەموو ڕۆژێک خۆت بیربخەرەوە کە بارودۆخە خراپەکان زوو تێپەڕ دەبن.
24-کۆڵ مەدە
بەزۆری وازهێنان ڕێگەیەکی ئاسانە بۆ دەربازبوون لە دۆخێکی سەخت. هەرچەندە هەست بە نەرێنی بکەیت، هەرگیز واز لە شوێنکەوتنی ئەو شتە بێنە کە بەڕاستی دەتەوێت. ئەگەر ئێستا واز نەهێنیت دواتر سوپاسی خۆت دەکەیت.
