جا تۆ ڕاکەری ماراسۆن بیت یان یەکەمجار ڕاکەر بیت، هەبوونی ئەپی ڕاکردن باشترە لە هیچ. ئەم ئەپانە بەدواداچوون بۆ ڕاهێنانەکانت دەکەن، لەگەڵ شوێنپێهەڵگرەکانی لەشجوانی هاوکات دەبن و وەک ڕاهێنەر و ڕاوێژکاری کەسی کاردەکەن بۆ ئەوەی پاڵنەرەکەت هەبێت بۆ ئەوەی هەرگیز واز لە ڕاکردن نەهێنیت.
ئەپی ڕاکردن:
ڕاکردن ڕاهێنانێکی سادەیە و لە هەمان کاتدا بەهێزە کە دەتوانێت هەم تەندروستی جەستەیی و هەم تەندروستی دەروونیت باشتر بکات. بەڵام مانەوە لە پاڵنەر و بەدواداچوون بۆ پێشکەوتنەکانت و پلاندانان بەپێی ئەو کارە دەتوانێت چالاک بێت. بەڕێوەبردنی ئەپەکان پرۆسەکە ئاسان و سەرنجڕاکێش دەکات. لەم بابەتەدا، چاوێک دەخەینە سەر 10 ئەپی سەرەکی کە یارمەتیت دەدەن ڕاکردن بکەیتە بەشێکی چێژبەخش و بەردەوام لە ژیانی ڕۆژانەتدا.
1. ئەپی ڕاکردنی Strava:
لەگەڵ ئەپی ڕاکردنی Strava گرنگ نییە تۆ ڕاکەر، سوار یان مەلەوان بیت؛ بەم بەرنامەیە چەمکی «وەرزشکردن» دەبێتە شتێکی خۆش بۆت. شوێنپێهەڵگری ناوەکی ئەپەکە شیکاری ئەدای بەکارهێنەر دەکات بە تێپەڕبوونی کات و دەرفەتێک دەڕەخسێنێت بۆ باشترکردن لە ڕێگەی دیزاینکردنی چەندین تەحەدا و پێشبڕکێی جۆراوجۆر. ئەگەر ڕۆحی ڕکابەریت هەیە ئەم بەرنامەیە لەدەست مەدە.
سوودەکان:
- بەدواداچوونی ئاسان بۆ ڕاکردن و وەرزشەکانی تر.
- بە بەکارهێنانی جی پی ئێسی مۆبایل وردەکاری خێرایی و دووری بەدەست بهێنە.
- ئەگەری هەڵسەنگاندنی خێرایی ڕاکردن لەسەر ڕێڕەوێکی دیاریکراو بە بەراورد بە پێشوو.
- بینینی چالاکیی هاوڕێیان و هاوبەشکردنی شوێن؛ بەکارهێنەران دەبێت ئاگاداری نهێنیەکانیان بن.
- هاوبەشکردنی شوێنی بەکارهێنەر لەگەڵ کەسانی تر.
- دابینکردنی نەخشەی ڕێگا گونجاوەکان بۆ ڕاکردن.
- زیادکردنی پاڵنەر بە نیشاندانی ڕاهێنانەکانی کەسانی تر.
- پشتگیری لە ئامێرەکانی Wear OS و Apple Watch دەکات.
- دابەزاندن بۆ ئەندرۆید و iOS
عەیب و کەموکوڕی:
- پێشێلکردنی تایبەتمەندی.
- ترس لە حوکمدانی ڕاکەرانی تر و لاوازکردنی متمانە بەخۆبوون.
- پێشکەشکردنی بڕێکی زۆر لە شیکاری و کارایی ورد لە وەشانی پارەداردا.
2. ئەپی ڕاکردنی Runkeeper:
هۆکاری ئەوەی کە Runkeeper وەک ئەپێکی ڕاکردن زۆر بەناوبانگ بێت ئەوەیە کە بە GPS مۆبایلەکەت بەدواداچوون بۆ بەرنامەکانی ڕاکردن و پاسکیلسواری و ڕۆیشتنەکەت دەکات و هەموو وردەکارییەکانی بەرنامەکە تۆمار دەکات وەک خێرایی و مەودا و کاتی ڕاهێنان و کالۆری سووتاو. ئیتر باسی بەرنامە و تەحەدای پەروەردەیی ناکەم لەگەڵ یاری و کات بەسەربردن، چەندە هەمەچەشن و پراکتیکی دیزاین کراون.
سوودەکان:
- شاشەی ڕووناک و خوێنەرەوە لەکاتی کارکردندا.
- بە تەواوی ڕێکدەخرێت و دەتوانرێت بەپێی خواستی خۆت ڕێکبخرێت.
- زیادکردنی پاڵنەر لەگەڵ ئەگەری دانانی ئامانج.
- گونجاوە بۆ ڕاکەرانی ئاستی جیاواز.
- یەکخستنی نایاب لەگەڵ ئامێرە لەبەرکراوەکان و ئەپەکانی لەشجوانی.
- دابەزاندن بۆ ئەندرۆید و iOS
عەیب و کەموکوڕی:
- پێوەرەکانی پێشکەوتوو و بەرنامەکانی ڕاهێنان تەنها لە وەشانی پارەداردا.
- ئەگەری بەدواداچوونی ڕاستەوخۆ تەنها لە وەشانی پارەداردا.
3. ئەپی ڕاکردنی Map My Run:
ئەم ئەپە کاردەکات، کۆنە بەڵام هێشتا زیندووە و باشە. ئەم بەرنامەیە لەکاتی بەدواداچوون و تۆمارکردنی ڕێڕەوی ڕاکەرەکەدا، هەروەها دەیبەستێتەوە بە کۆمەڵگەیەکی ڕاکەرانەوە. تا ئێستا زیاتر لە 40 ملیۆن بەکارهێنەر بۆ ڕاکردن هاتوونەتە ئەم ئەپڵیکەیشنە بۆ تۆمارکردنی خێرایی و مەودا و ماوەی و کالۆری سووتاو لە کاتی پرۆگرامەکانی ڕاهێناندا.
سوودەکان:
- بەکارهێنانی ئاسانە لەکاتی ڕۆشتندا.
- ئەگەری پلاندانان بۆ ڕێگاکە.
- پێشکەشکردنی کۆمەڵێک بەرنامەی پەروەردەیی بەرفراوان.
- دەستڕاگەیشتن بە ئایفۆن و ئەندرۆید.
- ئەگەری هاوبەشکردنی چالاکییەکان.
- دابینکردنی ئاماری ڕاهێنان وەک خێرایی، ڕێگا، مەودا و کالۆری سووتاو.
- دابەزاندن بۆ ئەندرۆید و iOS
کەموکوڕیەکان:
- پێشکەشکردنی چەندین تایبەتمەندی تەنها لە وەشانی پارەداردا.
- سنووردارکردنی نەخشەکان.
4. ئەپی ڕاکردنی Nike Run Club:
لەگەڵ ئەپی ڕاکردنی Nike Run Club ئامانجەکانت دابنێ، تەحەدای هاوڕێکانت بکە و لەگەڵ هەر پێشبڕکێیەکدا ببە بە ڕاکەرێکی باشتر. بە بیرۆکەی ئەوەی کە “هەموو کەسێک دەبێت لە شوێنێکەوە دەستپێبکات”، ئەم ئەپە هەموو ئامرازێکت پێدەدات کە بیری لێدەکەیتەوە. لە ڕاهێنانی مێدیتەیشنەوە تا ئاماری خێرایی و لێدانی دڵ و ئامۆژگاری تەندروستی، هەموو شتێک لە سەرووی پەنجەکانتەوەیە.
سوودەکان:
- بەدواداچوون بۆ مایلەکان لەگەڵ جی پی ئێس.
- توانای پەیوەندیکردن بە سپۆتیفای.
- بەڕێوەبردنی بەرنامە کە چالاکییەکانی گەرمکردنەوە و ساردکردنەوە لەخۆدەگرێت.
- ڕاهێنەرانی پیشەیی.
- هەڵسەنگاندنی ئەو کیلۆمەترانەی کە ڕۆیشتوون.
- توانای پەیوەندیکردن لەگەڵ هاوڕێیان و بەشداریکردن لە تەحەددیاتەکاندا.
- لەگەڵ هەموو جۆرە ئامێرێکی لەبەرکراودا دەگونجێت.
- یەکگرتنی نایاب لەگەڵ NTC.
- بە تەواوی بەخۆڕاییە.
- دابەزاندن بۆ ئەندرۆید و iOS
کەموکوڕیەکان:
- ناوبەناو هەڵەی ئەپەکان.
- ڕەهەندەکان ورد نین.
- کارامەیی کۆمەڵایەتی لە ئاستی سەرەتاییدا.
5. ئەپی ڕاکردنی Peloton:
Peloton یەکێکە لە ئەپەکانی ڕاکردن کە گرانترە لەم لیستەدا، بەڵام ئەوەی پارەی بۆ دەدەیت هەموو شتێک لەخۆدەگرێت لە وانەکانی یۆگا و بۆکسێنەوە تا ڕاهێنانی هێز و کشانی جەستە، و تەنها بە ڕاکردن سنووردار نییە. لە بەشی ڕاکردندا، پۆلی دەنگی پاڵنەر بۆ ڕاکەران ئامادەکراوە، و دەتوانرێت ئامانج و کاتی بەرنامەکە دابنێت و بەدواداچوون بۆ مایلەکان بکرێت. تاکە شتێک کە جێگەی سەرنجە ئەوەیە کە Peloton زیاتر لەسەر بەشداریکردنی پارەیی بەردەستە و بەبێ بەشداریکردن، دەستڕاگەیشتن بە تەواوی بۆ پۆلەکان سنووردارە.
سوودەکان:
- بەڕێوەبردنی کلاسەکانی ڕاستەوخۆ.
- شوێنپێهەڵگرتنی ئۆتۆماتیکی ئەپڵ واتچ(تەنها بۆ بەکارهێنەرانی iOS).
- کۆمەڵێک ڕاهێنانی پراکتیکی بەرفراوان.
- ئەگەری بەکارهێنانی ئاسان و بێ ماندووبوون.
- هەموو جۆرەکانی پاسکیلسواری، یۆگا، مێدیتەیشن، ڕاهێنانی هێز، کاردیۆ، ڕۆیشتن و کشانی کلاس.
- ڕاهێنەری نایاب و پیشەیی.
- دابەزاندن بۆ ئەندرۆید و iOS
کەموکوڕیەکان:
- پێویستی ئامێری وەرزشی بۆ هەندێک پۆل.
- باس نەکردن لە سەلامەتی و خۆپاراستن لە برینداربوون.
- پەیامی ڕیکلامی بێزارکەر.
6. ئەپی ڕاکردنی Apple Fitness Plus:
ئەپی ڕاکردنی ئایفۆن کە گەورەترین کتێبخانەی ناوەڕۆکی لەشجوانی و تەندروستی هەیە بەباشی ناسراوە و پێویستی بە هیچ ناساندنێک نییە. ئەپەکە ڕاپۆرتێکی گشتگیر دەدات بە بەکارهێنەرانی ئەپڵ واتچ سەبارەت بە دۆخی لەشجوانی بەکارهێنەرەکە، لەوانە وردەکاری چالاکییەکان، مێژووی ڕاهێنان و تەنانەت ئەپەکانی وردبینی بۆ ئەوەی لەگەڵ هاوڕێکانیاندا هاوبەشی بکەن.
سوودەکان:
- ڕاهێنانەکان بە کاتی گونجاو بۆ هەر بەرنامەیەک.
- جۆرەها ڕاهێنەر.
- کۆمەڵەیەکی گەورەی ڕاهێنانی وەرزشی لە پۆلە جیاوازەکاندا.
- ئەگەری هاوبەشکردنی ئەندامێتی لەگەڵ ئەندامانی خێزان.
- گونجانی بێ کێشە لەگەڵ ئەپڵ واتچ.
- بەردەوام نوێکردنەوە و زیادکردنی تایبەتمەندی نوێ.
- دابەزاندن بۆ iOS
کەموکوڕیەکان:
- پێویستی هەبوونی کاتژمێری ئەپڵ زنجیرەی 3 بۆ بەکارهێنانی پلاتفۆرمی +Fitness.
- پێویستی هەبوونی ئەپڵ تیڤی، ئایپاد یان ئایفۆن بۆ بینینی ڕاهێنانەکان.
- پێویستی هەبوونی ئامێری وەرزشی وەکو ئامێری ڕۆیشتن بۆ هەندێک پۆل.
7. ئەپی ڕاکردنی NHS Couch to 5K:
ئەپی ڕاکردنی NHS Couch to 5K کە لە کاتی پەتای کۆرۆنادا بە شێوەیەکی ناوازە بەناوبانگ بوو، هەڵبژاردەیەکی زۆر باشە بۆ ئەوەی یەکەم هەنگاوەکانت بنێن. بەم بەرنامەیە ئازادن لە هەڵبژاردنی ڕاهێنەری کەسی. ئەم ڕاهێنەرە پەیامی دەنگیت بۆ دەنێرێت بۆ ئەوەی هانت بدات لە کوێوە دەست پێ بکەیت، کەی ڕۆیشتنەکەت خاو بکەیتەوە و وردە وردە بگەیتە خشتەی ڕاکردنەکەت.
سوودەکان:
- ئەگەری هەڵبژاردنی ڕاهێنەر.
- پراکتیکی و لە هەمان کاتدا سادەیە.
- ڕووکاری بەکارهێنەری سادە و دۆستانە.
- بەدواداچوون بۆ مایلەکان و کاتی کارکردن.
- دابەزاندن بۆ ئەندرۆید و iOS
کەموکوڕیەکان:
- نەبوونی مۆسیقای ناو ئەپەکە.
- نەبوونی تەحەدای وەرزشی دۆستانە.
8. ئەپی ڕاکردنی Zwift:
ڕاکردن لە ماڵەوە بە ئەپی ڕاکردنی Zwift ئەزموونێکی تەواو جیاوازە بۆ ئەو کەسانەی کە ئامێری بەکارهێنانیان هەیە. بەم ئەپە دەتوانیت لەگەڵ کەسانی تر لەسەر ئامێری ڕاکردنی ماڵەکەت ڕابکەیت و لە هەمان کاتدا بەشداری خولی مەجازی بکەیت. ئەم ئەپە هەندێک یاریکردن زیاد دەکات بۆ پرۆسەی کارکردن کە لە ئەپەکانی هاوشێوەدا کەمی هەیە.
سوودەکان:
- ئەگەری کێبڕکێ لەگەڵ کەسانی ڕاستەقینە.
- ئەگەری ڕاکردن لە ماڵەوە لەگەڵ بەرنامەکە.
- ڕاهێنانی ڕاکردن بۆ کەسانی ئاستی جیاواز.
- وەشانی تاقیکردنەوە بەخۆڕایی.
- دابەزاندن بۆ ئەندرۆید و iOS
کەموکوڕیەکان:
- پێویستی هەبوونی ئامێری ڕۆیشتن یان فۆتپۆد.
- پێویستی بە هێڵی ئینتەرنێتی باش هەیە.
- توانای دروستکردنی ڕێڕەو یان دەستڕاگەیشتن بە بەرنامە پەروەردەییەکان تەنها لەسەر بەرنامەی سەر مێز.
- نرخی بەشداریکردن زۆرە.
9. ئەپی ڕاکردنی Zombies, Run:
ئەم ئەپی ڕاکردنه دروستکراوە وەک ئەوەی لە ناوەڕاستی یارییەکی کۆمپیوتەردا بیت و ڕزگارکردنی هەموو جیهان بەندە بە ڕاکردنەکەتەوە. دەبێت ڕابکەیت بۆ ئەوەی لە زۆمبی دوور بکەویتەوە. بێگومان ئەوە ئێوەن کە زۆمبیەکان ڕاوەدووتان دەگرن یان نا. دەتوانیت زۆمبیەکان بوەستێنیت، مۆسیقای دڵخوازت لێبدەیت و دەست بە ڕاکردن بکەیت.
سوودەکان:
- ئەگەری بەکارهێنانی بۆ ڕۆیشتن جگە لە ڕاکردن.
- توانای گوێگرتن لە مۆسیقا.
- پێویست ناکات لە کاتی مەشقکردندا سەیری شاشەکە بکەیت.
- سەدان ئەرک بەردەستە بۆ یاریکردن و ڕاکردن.
- بۆ ڕاکەرانی سەرەتایی و بە ئەزموون بەکاردێت.
- ڕووکاری بەکارهێنەری سەرنجڕاکێش.
- توانای بەدواداچوونی ڕێگا و مەودای ڕۆشتن.
- دابینکردنی نەخشە و ئاماری ڕاهێنانەکانی بەکارهێنەر لە ماڵپەڕی بەرنامەکەدا.
- دابەزاندن بۆ ئەندرۆید و iOS
کەموکوڕیەکان:
- سروشتی گەورە و قورسی بەرنامەکە.
- پێویستی دەستگەیشتن بە زۆرێک لە تایبەتمەندییەکانی بەرنامەکە بە پارەدانی ناو ئەپەکە.
- ڕیکلامەکانی تێدایە.
- ڕژانی پاتری مۆبایل بەهۆی بەکارهێنانی بەردەوامی جی پی ئێس.
- کێشەی پلەی لیستی بەرنامەکان.
10. ئەپی ڕاکردنی Runna:
لەگەڵ ئەپی ڕاکردنی Runna ، ڕاهێنەرێکی کەسی شانبەشانی تۆ ڕادەکات. لە ڕاهێنان و ڕاهێنەرایەتییەوە تا توانای پەیوەندیکردن لەگەڵ ڕاکەرانی تر، هەموو شتێک لەبەردەستتدایە لە یەک ئەپدا، ئەگەر ڕاکەرێکی پیشەگەر بیت و دەتەوێت خێرایی ڕاکردن و بەرگەگرتن پێش پێشبڕکێکە زیاد بکەیت.
سوودەکان:
- بەرنامەی ڕاهێنانی کەسی بۆ ئەوەی لەگەڵ هەموو تواناکان بگونجێت.
- پلەی لیستی مۆسیقا بۆ ڕاهێنان.
- لەگەڵ کاتژمێرەکانی ئەپڵ و گارمین و کۆروس دەگونجێت.
- توانای دابەزاندنی کۆبوونەوەکانی ڕاهێنان لەسەر کاتژمێر.
- دابەزاندن بۆ ئەندرۆید و iOS
کەموکوڕیەکان:
- بۆ ڕاکردنی ڕۆژانە گونجاو نییە (پێویستە بەرنامەی ڕاهێنان پەیڕەو بکات).
ئەنجام:
جیهانی بەڕێوەبردنی ئەپەکان فراوان و هەمەچەشنە. هەر ئەپێک لایەنە باش و خراپەکانی خۆی هەیە و ئەوەی بۆ کەسێک کاردەکات ڕەنگە بۆ کەسێکی دیکە ئایدیاڵ نەبێت. ئامانجمان لەم بابەتەدا پێداچوونەوەیە بە هەندێک لە بەناوبانگترین ئەپی ڕاکردن بۆ ئەوەی ئاسانکاریت بۆ بکات کە یەکێکی گونجاو هەڵبژێریت. هیوادارین بە خوێندنەوەی ئەم ڕێنماییە بتوانیت بەرنامەیەک بدۆزیتەوە کە پاڵنەرەکانت باشتر بکات و ئەزموونی ڕاکردنەکەت چێژبەخشتر بکات.
