ئایا دەزانیت کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری نیشانەکانی چین؟ لەوانەیە لە خۆتت پرسیبێت: «ئایا پەیوەندییەکەم هێشتا سۆزدار و تەندروستە؟» پەیوەندییەکان وەک ڕووەک وان» پێویستیان بە چاودێری هەیە و هەندێکجار، تەنانەت بە هەوڵدان، تەنها گەشە ناکەن. ڕەنگە کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری لەناکاو دەرکەوێت، بەڵام نیشانەکان بەزۆری لەمێژینە؛ نیشانەکان کە ئەگەر گرنگییان پێ بدەیت، دەتوانن لە پەیوەندییەکی ناتەندروست ڕزگارت بکەن.
کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری:
لەم بابەتەدا، سەیری 3 نیشانەی کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری دەکەین. ئەگەر ئەم نیشانانەت لە پەیوەندییەکەتدا بینی، کاتی ئەوە هاتووە ڕاستگۆ بیت لەگەڵ خۆت و هەندێک بڕیاری گرنگ بدەیت.
1. ئیتر پێکەوە پێناکەنن:
لەبیرتە چەندە لە سەرەتای پەیوەندییەکەتدا چەندین کاتژمێر بە گاڵتەیەکی بچووک یان یادەوەرییەکی کۆمیدی پێدەکەنی؟ لەوانەیە نازناوێکی کۆمیدی یان یادەوەرییەکی کۆنت هەبووبێت کە هەمیشە پێبکەنیت. ئەم ساتانەی وەک چەسپ، پەیوەندییەکەیان چەسپاند. بەڵام ئێستا چی؟ کاتێک هاوبەشی ژیانت هەمان گاڵتەجاڕی کۆن دووبارە دەکاتەوە، ئایا تەنها زەردەخەنەیەک ساختە دەکەیت یان تەنانەت بێزار دەبیت؟
بەگوێرەی لێکۆڵینەوەیەکی ساڵی 2020 لە گۆڤاری(Humor)، نوکتە یەکێکە لە هۆکارە گرنگەکانی ڕەزامەندی لە پەیوەندییەکاندا. کاتێک هاوسەرەکان چێژ لە گاڵتەجاڕی یەکتر نابینن یان کاتێک هاوبەشێک هەوڵ نادات بۆ ئەوەی کەسی بەرامبەر پێبکەنێت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی دووری سۆزداری بێت.
چارەسەرەکان:
لە خۆت بپرسە دواجار کەی بوو لەگەڵ هاوبەشەکەم بە دڵەوە پێکەنین؟ ئەگەر وەڵامەکەت “ماوەیەکی زۆر لەمەوبەر” بوو، چالاکیەکی خۆش وەک سەیرکردنی فیلمێکی کۆمیدی یان بیرهێنانەوەی یادەوەرییە خۆشەکان تاقیبکەرەوە. ئەگەر خۆشی هێشتا نەگەڕایەوە، لەوانەیە کێشەکە قووڵتر بێت لەوەی بیری لێدەکەیتەوە.
2. ئیتر هاوبەشی ژیانت یەکەم کەس نییە لە لیستەکەدا قسەی لەگەڵ بکەیت:
لە پەیوەندییەکی تەندروستدا هاوبەشی ژیانت پەناگەی سۆزداری تۆیە. کاتێک هەواڵێکی خۆشت هەیە- وەکو پلەبەرزکردنەوە لە شوێنی کارەکەت- یان کاتێک ڕۆژێکی خراپت بەسەر دەبەیت، ئەوان یەکەم کەسن کە بیریان لێدەکەیتەوە. بەڵام ئەگەر ئێستا لەبری هاوبەشی ژیانت دەستت بۆ هاوڕێکانت، خێزانەکەت، یان تەنانەت سۆشیال میدیا درێژ دەکەیتەوە، ئەوە دەتوانێت نیشانەی کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری بێت.
بیهێنە بەرچاوت کە سەرکەوتنێکی گەورەت لە شوێنی کارەکەت بەدەستهێناوە. لەبری ئەوەی یەکسەر پەیوەندی بە هاوبەشی ژیانتەوە بکەیت، نامە بۆ گروپی هاوڕێکانت دەنێری چونکە دەزانیت ئەوان بە جۆش و خرۆشەوە وەڵام دەدەنەوە. یان لەوەش خراپتر، تەنانەت پێیان ناڵێیت چونکە پێت وایە گرنگی پێنادەن. ئەم دوورییە سۆزدارییە دەتوانێت پەیوەندییەکە بە تێپەڕبوونی کات ناسکتر بکات وە ببێتە هۆی کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری.
توێژینەوەیەکی ساڵی 2021 لە بولیتینی(Personality and Social Psychology Bulletin)، دەروونناسی کەسایەتی و کۆمەڵایەتیدا دەریدەخات کە کوالیتی پەیوەندیکردن لە پەیوەندییەکدا ئاوێنەیەکە بۆ ئەوەی کە چەندە ڕازیت. هاوسەرە دڵخۆشەکان بە شێوەیەکی سروشتی زیاتر قسە دەکەن، نەک لەبەر پابەندبوون، بەڵکو لەبەر ئەوەی چێژ لە هاوبەشیکردن وەردەگرن.
چارەسەرەکان:
بیربکەرەوە، “دواجار کەی بوو بەڕاستی ویستم لەگەڵ هاوبەشەکەم قسە بکەم؟” ئەگەر ماوەیەکی زۆرە ئەو لە پێشینەی کارەکانت نەبووە، بە گفتوگۆیەکی ڕاستگۆیانە دەست پێبکە. پێی بڵێ کە هەستت چۆنە و چاوەڕوانی چی دەکەیت. ئەگەر ئەو بێ وەڵام مایەوە، کاتی ئەوە هاتووە چاوێکی جددیتر لە پەیوەندییەکە بکەن.
3. کاتێ دوورکەوتنەوە لە هاوبەشی ژیانت هەست بە ئازادی دەکەیت:
لە پەیوەندییە تەندروستەکاندا، جیابوونەوەیەکی کاتی دەتوانێت ببێتە هۆی هەستکردن بە تەنیایی. کاتێک چەند ڕۆژێک لە هاوبەشی ژیانت دوور دەبیتەوە، بە تامەزرۆییەوە جارێکی تر دەیانبینیتەوە. بەڵام ئەگەر هەست بە سووکایەتی و دڵخۆشتر بکەیت کاتێک دووریت، ئەوە نیشانەیە بۆ کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری.
بۆ نموونە با بڵێین تۆ بۆ چەند ڕۆژێک لە دەرەوەی شاریت لە گەشتێکی بازرگانیدا. لەبری ئەوەی بیری هاوبەشەکەت بکەیت، هەست بە ئازادی دەکەیت- پێویست ناکات بەردەوام مشتومڕ بکەیت یان وا نیشان بدەیت کە باشیت. بەڵام کاتێک دەگەیتەوە ماڵەوە، هەمان ئەو قورسایی و گرژییە دەگەڕێتەوە. ئەم هەستکردنە ئازادییە لە دوورەوە نیشانەی ناڕەزایی قووڵە.
بەپێی توێژینەوەیەکی ساڵی 2020(Family Relations)، لە پەیوەندییە خێزانییەکان، زۆرێک لە هاوسەرەکان لە پەیوەندییە ناتەندروستەکاندا بە هۆکاری دەرەکی پێکەوە دەمێننەوە- وەک پێکەوە ژیان یان منداڵبوون- بەڵام کاتێک تێدەگەن کە بەبێ هاوبەشەکەیان دڵخۆشترن، پاڵنەریان بۆ دروست دەبێت هەنگاوە سەختەکان بنێن بۆ کۆتاییهێنان بە پەیوەندییەکە.
چارەسەرەکان:
لە خۆت بپرسە، “بەڕاستی هەست بە چی دەکەم کاتێک لە هاوبەشەکەم دوورم؟” ئەگەر وەڵامەکەت “ئاشتی” یان “بەختەوەری” بوو، لەگەڵ ڕاوێژکارێک یان هاوڕێیەکی متمانەپێکراو قسە بکە. ئەم هەستە ڕەنگە ئاماژە بێت بۆ پێویستی گۆڕانکارییەکی گەورە لە ژیانتدا.
چۆن مامەڵە لەگەڵ نیشانەکانی کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری بکەین؟
بینینی ئەم نیشانانە بەو مانایە نییە کە دەبێت یەکسەر کۆتایی بە پەیوەندییەکەتان بهێنن. هەندێک جار بە کەمێک هەوڵدان دەتوانیت پەیوەندییەکە ڕزگار بکەیت. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکی پراکتیکی دەخەینەڕوو:
1. گفتوگۆی ڕاستگۆیانە:
لەگەڵ هاوبەشی ژیانت باسی هەستەکانت بکە. بۆ نموونە بڵێ: “هەست دەکەم ماوەیەکە لەیەکتر جیا بووینەوە، ڕات چییە؟” گرنگە لەم گفتوگۆیەدا بەرگری نەکەیت و زیاتر گوێگر بیت بۆ ئەوەی بەڕاستی بتوانیت لە بیرکردنەوە و هەستەکانی بەرامبەرەکەت تێبگەیت.
2. ڕاوێژکاری هاوسەرەکان:
ڕاوێژکاری پیشەیی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بگەیتە ڕەگی کێشەکە. ماڵپەڕ و سەنتەری ڕاوێژکاری بەناوبانگ شوێنێکی باشە بۆ دەستپێکردن. هەندێک جار، هەبوونی دیدێکی بێلایەن دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ قسەکردن لەسەر ئەو پرسانەی کە ساڵانێکە چارەسەر نەکراون یان تەنانەت بۆ دڵنیابوون له نیشانەکانی کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری.
3. خۆڕاگری:
کاتێک بۆ خۆت تەرخان بکە و لە خۆت بپرسە، “بەڕاستی من چیم دەوێت لەم پەیوەندییەدا؟” نووسینی بیرکردنەوەکانت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕوونکردنەوە. هەندێک جار تەنها بە نووسین، دەتوانیت بزانیت کە ئارەزووەکانت گۆڕاون یان چاوەڕوانییەکانت لەگەڵ دۆخی ئێستای پەیوەندییەکەدا ناکۆکە.
4. خۆپاراستن:
تەرکیز لەسەر تەندروستی دەروونی و جەستەیی خۆت بکە. وەرزشکردن، مێدیتەیشن، یان تەنانەت قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکت دەتوانێت دیدێکی نوێت پێبدات. کاتێک هەست بە باشتر بوون دەکەیت، دەتوانیت بڕیاری عەقڵانیتر بدەیت و وزەی زیاترت دەبێت بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ کێشەکانی پەیوەندی.
خۆتاقیکردنەوەیەکی کورت (5 پرسیار):
- ئایا لە چەند مانگی ڕابردوودا پێکەوە پێکەنینێکی خۆشتان بەسەر بردووە؟
- ئایا هاوبەشی ژیانت یەکەم کەسە کە هەواڵی گرنگ لەگەڵیدا بڵاو دەکەیتەوە؟
- ئایا هەست بە ئارامیی و سووکایەتی دەکەیت کاتێک لێیان دووریت؟
- ئایا هەست دەکەیت لە گفتوگۆکانتدا بیستراون؟
- ئایا هەوڵەکان بۆ باشترکردنی پەیوەندییەکە بەرهەمدار بوون؟
(ئەگەر وەڵامی “نا”ت داوەتەوە بۆ زۆربەی ئەم پرسیارانە، ئەوە نیشانەیە بۆ کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری و پێشنیار دەکەم کە بەجدی بیر لە گفتوگۆی ستراکتۆر یان ڕاوێژکاری بکەیتەوە.)
ئەنجام:
پەیوەندییەکان بەشێکی گرنگی ژیانن، بەڵام مەرج نییە لەسەر حیسابی بەختەوەریت بێت. ئەگەر سەرنجی نیشانەکانی کۆتایی هاتنی پەیوەندی سۆزداری وەک کەمتر پێکەنین، دووری سۆزداری، یان هەستکردن بە ئارامی لە دوورەوە دەکەیت، کاتی ئەوە هاتووە ڕاستگۆ بیت لەگەڵ خۆت. ئایا ئەم پەیوەندییە هێشتا یارمەتیت دەدات گەشە بکەیت و دڵخۆش بیت؟
بۆ دەستپێکردن، تاقیکردنەوەی ڕەزامەندی لە پەیوەندییەکان ئەنجام بدە بۆ ئەوەی باشتر هەست بە دۆخی پەیوەندییەکەت بکەیت. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی پیشەیی هەیە، ڕاوێژکاری پەیوەندییەکان دەتوانێت ڕێگەیەکی زۆر باش بێت بۆ ئەوەی. یان ڕەنگە بتەوێت کتێبی وەک “ئەو ژنانەی زۆریان خۆشدەوێت” لە نووسینی ڕۆبن نۆروود بخوێنیتەوە بۆ ئەوەی تێگەیشتنێکی قووڵتر لە پێداویستییە سۆزدارییەکانت بەدەستبهێنیت.
چ نیشانەیەک لە پەیوەندییەکەتدا دەبینیت؟ هەر ئێستا چەند خولەکێک تەرخان بکە و بیر لەوە بکەوە کە بەڕاستی چی دڵخۆشت دەکات.
