میسۆفۆنیا یان ڕق لە دەنگ ڕق لە دەنگ، یان میسۆفۆنیا، تێکچوونەکی دەمارەییە کە کەم ناسراوە و دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ژیانی کەسەکە هەبێت. ئەم حاڵەتە بە ئەزموونکردنی کاردانەوەی سۆزداری یان جەستەیی چڕ و نەرێنی بۆ دەنگە تایبەتەکان و زۆرجار دووبارەبووەکان، وەک جوین، هەناسەدان، یان تایپکردن دەناسرێتەوە.
بە پێچەوانەی هەستیاری ئاسایی دەنگ، میسۆفۆنیا دەبێتە هۆی ئەوەی تووشبووەکە نەک تەنها بەهۆی دەنگەکەوە بێزار بێت، بەڵکو هەستەکانی توندی وەک توڕەیی، دڵەڕاوکێ، یان تەنانەت ترسیش هەست پێدەکات. ئەم وەڵامە کۆنتڕۆڵ نەکراوانە دەتوانن ببنە هۆی دوورکەوتنەوە لە بارودۆخە کۆمەڵایەتییەکان و گۆشەگیری کەسی و کەمبوونەوەی بەرچاوی کوالیتی ژیان. بۆیە تێگەیشتن لە میکانیزمەکانی پشت ئەم دیاردەیە زۆر گرنگە بۆ دۆزینەوەی چارەسەری کاریگەر.
میسۆفۆنیا یان ڕق لە دەنگ چییە؟
میسۆفۆنیا یان ڕق لە دەنگ واتە ڕق لێبوونەوە لە دەنگێکی دیاریکراو. لەم حاڵەتەدا مرۆڤەکان کاتێک گوێیان لەو دەنگانە دەبێت کە ڕقیان لێیەتی، توڕە و دڵەڕاوکێیان دەبێت، و دەروونیان تێکدەچێت. هەروەها پەیوەندی کەسی کەسەکە تێکدەدات چونکە لەوانەیە کەسەکە هەستیار بێت بەرامبەر بە دەنگی هەناسەدان لەلایەن کەسانی دەوروبەریەوە. جێگای سەرنجە بزانین ئەم کێشەیە زیاتر پەیوەندی بەو دەنگانەوە هەیە کە لە ڕێگەی دەمەوە دروست دەبن.
هۆکاری میسۆفۆنیا چییە؟
بەهۆی دەگمەنی ئەم تێکچوونە، کەم کەس لەبارەیەوە دەزانێت. بەڵام لێکۆڵینەوەکان کە لەم بوارەدا ئەنجامدراون دەریدەخەن کە بە پێچەوانەی باوەڕی زۆرێک لە پسپۆڕانی دەروونناس، هۆکاری میسۆفۆنی یان ڕق لە دەنگ تەنها تێکچوونەکانی دەمار و دەروونی نییە، بەڵکو دەتوانێت بۆماوەیی بێت. شارەزایان ئەم کێشەیە ڕوون دەکەنەوە کە دەڵێن مێشک ناتوانێت بە شێوەیەکی ڕێکوپێک هەندێک دەنگ وەربگرێت و پرۆسێس بکات، هەر ئەمەشە وایکردووە مرۆڤەکان بەم شێوەیە کاردانەوەیان هەبێت.
نیشانەکان و دەستنیشانکردنی تێکچوونی میسۆفۆنیا:
هەندێک لە نیشانەکانی میسۆفۆنیا یان ڕق لە دەنگ بریتین لە توڕەیی زۆر، ڕق، ترس، دڵتەنگی، ناڕەحەتی، و ئارەزووی دەربازبوون لە کاتی بیستنی دەنگەکانی وەک جوین، درزکردنی توو، پاککردنەوەی قوڕگت، خڕخڕکردن، کۆکە یان هەناسەبڕکێی بەردەوام، تایپکردن، لێدانی بەردەوام، دەنگی باران، یان دەنگی گریانی کۆرپە. سەرنج بدەن بێزاربوون بە دەنگی نینۆکەکانی سەر تەختە ناتوانێت نیشانەی میسۆفۆنی یان ڕق لێبوونەوە بێت لە دەنگ چونکە لەم تێکچوونەدا مرۆڤ کاردانەوەی دەبێت بەرامبەر بەو دەنگانەی کە بۆ کەسانی تر ئاساییە.
چۆن مامەڵە لەگەڵ میسۆفۆنیا بکەین؟
بۆ ئەوەی بتوانیت سەرەڕای ئەم کێشەیە ژیانێکی ئاسوودە بژیت و ڕووبەڕووی ببیتەوە، پێویستە چەند ئامۆژگاریەک جێبەجێ بکەیت لەوانە:
- گوێگرتن لە مۆسیقا
- جێهێشتنی ژینگە
- هەناسەدانی قووڵ
- ئاشکراکردنی بارودۆخی خۆت بۆ کەسانی تر لەکاتی سەرهەڵدانی کێشەیەک
- بەکارهێنانی ژاوەژاوی سپی
- بەکارهێنانی هێدفۆن
- وەرگرتنی چارەسەر
ئایا سترێس پەیوەندی بە میسۆفۆنیاوە هەیە؟
بەداخەوە میسۆفۆنیا یان ڕق لە دەنگ پەیوەندی ڕاستەوخۆی بە سترێسەوە هەیە، بەو پێیەی میسۆفۆنیا دەتوانێت فشاری دەروونی لە مرۆڤەکاندا زیاد بکات و فشاریش دەتوانێت تێکچوونی میسۆفۆنی زیاد بکات. بۆیە بەڕێوەبردنی سترێس گرنگییەکی زۆری هەیە لە کەسانی تووشبوو بەم نەخۆشییە.
چارەسەری میسۆفۆنیا یان ڕق لێبوونەوە لە دەنگ:
پێویستە بزانیت کە هیچ چارەسەرێکی یەکلاکەرەوە بۆ ڕق لە دەنگدا نییە و ژیانی کەسەکە تا کۆتایی تەمەنی تێکدەدات، بەڵام دەتوانرێت بە هەندێک ڕێگا ئەم کێشەیە کۆنتڕۆڵ بکرێت، لەوانە:
چارەسەری TRT:
لەم شێوازەدا مرۆڤەکان فێردەبن کە لێبوردەیی زیاتریان هەبێت بۆ بیستنی دەنگی بێزارکەر.
چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی:
لەم حاڵەتەدا مرۆڤەکان فێردەبن کاردانەوە و وەڵامەکانیان بناسنەوە لەکاتی بیستنی دەنگەکان کە هەستیارن. بە زانیارییەکی پێویست دەتوانن باشتر کۆنتڕۆڵی ڕەفتارەکانیان بکەن.
ڕاوێژکاری:
یەکێک لە ڕێگا سەرەکییەکانی کۆنترۆڵکردن و چارەسەرکردنی میسۆفۆنیا یان ڕق لە دەنگ بریتییە لە چوونە کۆبوونەوەکانی ڕاوێژکاری. جگە لە کەسی تووشبوو، پێویستە ئەندامانی خێزانیش لەم دانیشتنانەدا ئامادەبن چونکە ئەم تێکچوونە هەموو خێزانەکە دەگرێتەوە و هەموو بەشدارن. لەم شێوازەدا، بە هاوکاری ڕاوێژکار، کەسەکە فێر دەبێت چۆن خۆی لە بەرامبەر دەنگە بێزارکەرەکاندا کۆنتڕۆڵ بکات.
ئەنجام:
میسۆفۆنیا یان ڕق لە دەنگ وەک حاڵەتێکی پزیشکی پۆلێن ناکرێت. بۆیە ئەگەر تووشی ئەم تێکچوونە بوویت، پێویست بە نیگەرانی ناکات چونکە دەتوانیت بە ئاسانی خۆت ئارام بکەیتەوە و بەو حاڵەتە سەلامەتەدا تێپەڕیت بە ئەنجامدانی کاری بچووک وەک: گوێگرتن لە مۆسیقا، جێهێشتنی ژینگەیەک کە دەنگی بێزارکەری تێدابێت، هەناسەدانی قووڵ و ئیسراحەتکردن، گفتوگۆکردن لەگەڵ کەسانی دیکەدا دەربارەی بارودۆخی خۆت کاتێک کێشەیەک دروست دەبێت، بەکارهێنانی هێدفۆن لەکاتی پێویستدا، یان داوای چارەسەرکردن (TRT، ڕاوێژکاری، چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی).
