خووی گەشبینی:
ئایا تۆ گەشبینی؟ نەرێنی و بیرکردنەوەی نەرێنی شتێکی ژەهراوییە. هەرچەندە ناتوانرێت سەرکوت بکرێت یان پشتگوێ بخرێت، بەڵام دەتوانین خووی سادە بدۆزینەوە بۆ ئەوەی لە ژیاندا بە ئەرێنی بمێنینەوە. ڕەشبینی و نەرێنی سەقف و دیواری دەوروبەرت پێکدەهێنن کە لە دەرەوە بوونیان نییە.
تا خۆت بە ڕەشبینییەوە سەرقاڵ بکەیت، ژیانت چەقبەستوو دەبێت. ئەم بەفیڕۆدانی ژیانه، ترسناکە. ئەگەر ئێستا لە شوێنێکی ڕەشبینانە وەستاویت، پێویست ناکات تا کۆتایی تەمەنت لەوێ بمێنیتەوە. پێویست ناکات چونکە دەتوانیت فێر بیت بیرکردنەوە نەرێنییەکان بە گەشبینی بگۆڕیت.
لە بابەتی “9 خووی سادە بۆ گەشبینی لە ژیاندا”، دەتوانیت چەند ڕێگایەکی سادە و زۆرجار ئازاد بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی ئەرێنی بیت و گۆڕانکاری ئەرێنی لە ژیاندا بکەیت:
پێشنیار دەکەم هەوڵ نەدەیت هەموو خووەکان لە ژیاندا جێبەجێ بکەیت؛ بەڵام دەتوانیت لە هەر ماوەیەکدا (بۆ نموونە مانگێک) بیرکردنەوە نەرێنییەکانت بە یەکێک لەم خووە بگۆڕیت و وردە وردە ڕەنگێکی نوێ بۆ ژیانت زیاد بکەیت.
1- بۆ گەشبینی لە ژیاندا، پرسیاری دروست لە خۆت بکە
ئەمە سادەترین بەڵام ڕەنگە گرنگترین خوو بێت کە لە وەرگرتنی بیرکردنەوەی گەشبینانەدا دەیدۆزیتەوە. ئەو پرسیارانەی کە بە درێژایی شەو و ڕۆژ لە خۆمان دەکەین کاتێک لە دۆخێکی نەرێنی، سەخت یان نادیارداین، جیاوازی لە ژیانماندا دروست دەکەن.
ڕەنگە کەسێکی ڕەشبین پرسیاری وەک:
- بۆچی ئەمەم بەسەر هات؟
- بۆچی بەردەوام شتە خراپەکانم بەسەر دێت؟
بەڵام گەشبینێک ئەو پرسیارانە دەکات کە دەروون بەڕووی ڕوانگە و ئەگەری نوێدا دەکاتەوە. بۆ نموونە:
- لەم دۆخە سەختەدا یەک شتی باش چییە کە دەتوانم فێری بم؟
- لەم دۆخە چی تێبگەم؟
- چ چارەسەرێک لەبەردەستمدایە بۆ ئەوەی لەم دۆخە دەربچم؟
- یەک هەنگاوی بچووک و سەرەتایی چییە کە ئەمڕۆ دەتوانم بیکەم بۆ چارەسەرکردنی ئەم کێشەیە؟
پرسیاری ئەرێنی زیاتر لە خۆت بکە. لێرەدا هەندێکیانم بۆ ئێوە ئامادە کردووە:
- من کێم؟
- من حەزم لە چییە؟
- ئەو دەستکەوتانە چین کە شانازی پێوە دەکەم؟
- چی دڵخۆشم دەکات لە ژیاندا؟
- پێم وایە گرنگترین شتەکانی ژیان چین؟
- چۆن بە 5 سیفات وەسفی خۆم بکەم؟
- بەهاکانم لە ژیاندا چین؟
- تا چەند خۆمم خۆش دەوێت؟
- چۆن ئەمڕۆ زیاتر خۆم خۆش بوێت؟
- چۆن بتوانم بەرەو کامڵبوون هەنگاو بنێم؟
- خەونەکانم لە ژیاندا چین؟
- ئەگەر ساڵێک لە ژیانمدا ماوە چی بکەم؟
- ئەگەر سبەی نەما چی بکەم؟
- گەورەترین شتەکان چین کە تا ئێستا لە ژیاندا فێری بووم؟
- چەندە لە باشی و گەشەکردنمدا پێشکەوتووم بە بەراورد بە سێ ساڵ لەمەوبەر؟
- چۆن بتوانم دەرفەتی نوێ دروست بکەم؟
- گەورەترین ئامانجەکانم چین؟
- ئاستەنگەکانی بەردەم ئامانجەکانم چین و چۆن دەتوانم بەسەریاندا زاڵ بم؟
- ئەگەر پارە و سەرچاوە و کات و سنووردارکردنی ترت نەبێت چی دەکەیت؟
- ئەو کەسانە کێن کە هەمان ئامانجی منیان بەدەستهێناوە؟ چییان لێ فێر دەبم؟
- ئایا من کۆنترۆڵی تەواوم بەسەر ژیانمدا هەیە؟
- گرنگترین ئەولەویەتی ژیانم لە ئێستادا چییە؟
- چی بکەم لەم بارەیەوە؟
- ئایا من حەزم لە کارەکەمە؟
- کاری ئایدیاڵی من چییە؟
- چۆن بتوانم ئەمڕۆ دەست بکەم بە بنیاتنانی کارە ئایدیاڵەکەم؟
- خۆراکی ئایدیاڵم چییە؟
- چی بکەم بۆ بەدەستهێنانی ڕێجیمێکی ئایدیاڵ؟
- پێویستە چی بکەم بۆ ئەوەی بگەمە ماڵە ئایدیاڵەکەم؟
- ڕوخساری جەستەیی ئایدیاڵم چییە؟
- پێویستە چی بکەم بۆ ئەوەی ڕوخساری جەستەیی ئایدیاڵم بەدەست بهێنم؟
- چۆن بتوانم ژیانم مانادارتر بکەم؟
- چۆن بتوانم ئەمڕۆ ژیانی تایبەتی خۆم باشتر بکەم؟
- ئەو ٨ کەسە کێن کە زۆرترین کات لەگەڵیان بەسەر دەبەیت؟
- ئایا ئەم کەسانە بەهێزت دەکەن یان گیرت خواردووە؟
- هاوبەشی ژیانی ئایدیاڵت چۆنە؟
- چۆن زیاتر و باشتر بیناسیت؟
- گرنگترین کەس (کەسەکان) بۆ تۆ لە جیهاندا کێیە؟
- چۆن دەتوانیت کاتێکی زیاتر لەگەڵیان بەسەر بەریت؟
- زۆرترین چێژ لە بوونی لەگەڵ کێ وەردەگریت؟
- چۆن دەتوانیت ئەو کەسە بیت کە ئەوانی تر چێژ لە بوون لەگەڵت وەردەگرن؟
- ڕاهێنەرەکانت کێن لە ژیاندا؟
2. بۆ گەشبینی لە ژیاندا، دروستکردنی ژینگەیەکی ئەرێنی بۆ ژیان
ئەو کەسانەی کە کاتەکانت لەگەڵیان بەسەر دەبەیت و ئەو زانیاریانەی کە ڕۆژانە پێت دەگات کاریگەرییەکی زۆریان لەسەر شێوازی بیرکردنەوەت دەبێت سەبارەت بە شتەکان.
بۆیە هەڵبژێرە:
- کاتێکی زیاتر لەگەڵ ئەو کەسانە بەسەر بەرە کە تۆ بەرز دەکەنەوە بۆ ئاستێکی بەرزتر لە خۆت؛ وە وردە وردە ڕزگارت بێت لەو کەسانەی کە تەنها هەواڵی نەرێنی و ناخۆشت پێدەدەن (بە مۆبایلەکەتەوە!)
- تۆ تێکڕای ئەو ٥ کەسەی کە زۆرترین کات لەگەڵیان بەسەر دەبەیت
- کاتێکی کەمتر لەگەڵ سەرچاوە میدیاییە نەرێنییەکان (بەتایبەت هەواڵەکان) و کاتێکی زیاتر بەسەر بەرە بۆ خوێندنەوەی بابەت و کتێب و سەیرکردنی فێرکاری بنیاتنەر.
- پێشنیار دەکەم سەیری ڤیدیۆی ئیلهامبەخش و گوێگرتن لە گۆرانی ئیلهامبەخش و جوان و گوێگرتن لە کتێبی دەنگی و پۆدکاست.
3. بۆ گەشبینی لە ژیاندا، سوپاسگوزاری بکە بۆ هەموو شتێک کە هەتە
ڕێگەیەکی زۆر سادە و خێرا بۆ زیادکردنی وزەی ئەرێنی لە ژیانتدا، بەکارهێنانی هێزی سوپاسگوزارییە.
دەتوانیت ئەمە بکەیت تەنها بە پرسیارکردنێک یان چەند پرسیارێک:
- لە ژیانی ئەمڕۆمدا پێویستە سوپاسگوزاری چی بم؟
- ئەو سێ کەسە کێن کە من سوپاسگوزاری خودام بۆیان؟
- 3 سیفەتی باشم چییە کە دەتوانم سوپاسگوزاری بم؟
تەنها 60 چرکە یان چەند خولەکێک بیرکردنەوە لەم شتانە 24 کاتژمێر لە ڕۆژێکدا سوودی سەرسوڕهێنەری هەیە.
4. بۆ گەشبینی لە ژیاندا، خۆت لەبیر مەکە
گەشبین بوون تەنها بیرکردنەوە نییە. گەشبینی بریتییە لە گرنگیدان بە جەستە و ژیان و خۆمان. خواردنی شتی تەندروست و باش، شێوازی ژیانی تەندروست، بیرکردنەوەی باش و چالاکی جەستەیی دروست دەتوانێت کوالیتی ژیان باشتر بکات و ئەم خووە سادەیە پێکبهێنێت بۆ ئەوەی لە ژیاندا بە ئەرێنی بمێنێتەوە. کەواتە ئەم بنەما سەرەتاییانە پشتگوێ مەخەن. تەنها گرنگیدان بە تەندروستی و جەستەت دەتوانێت ژمارەی کێشەکانی ژیان کەم بکاتەوە.
5. بۆ گەشبینی لە ژیاندا، ڕۆژەکەت بە شێوەیەکی گەشبینانە دەستپێبکە
شێوازی دەستپێکردنی ڕۆژەکەت لە بەیانیاندا دەتوانێت باقی ڕۆژەکەت لە قاڵب بدات. بۆ نموونە زۆرجار بەیانییەکی بێ سترێس دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی فشاری دەروونی بە درێژایی ڕۆژ. کەواتە چۆن دەتوانیت “تەوەرێکی گەشبینانە” بۆ ڕۆژەکەت دروست بکەیت؟ تێکەڵەیەکی باشی سێ هەنگاوی ئەوەیە کە لە کاتی نانی بەیانیدا سوپاسگوزاری بکەیت، چەند لاپەڕەیەکی کتێبێکی نایاب بخوێنیتەوە، و هەندێک کشانی زۆر سووک بکەیت! ئەم بڕیارە دەتخاتە سەر ڕێگای ڕاست و وزەت پێدەبەخشێت لە ڕۆژانی تر.
6. بۆ گەشبینی لە ژیاندا، تەرکیز لەسەر چارەسەرەکان و دواتر؛ کردار!
ڕێگەیەکی دڵنیا دەوێت بۆ ئەوەی نەرێنی بیت؟ دانیشتن و هیچ نەکردن! ئاماژە بەو پرسیارانە بکە کە لە بەشی یەکەمدا کردووتە. ئەگەر کێشەت هەیە لە دەستپێکردن، لە خۆت بپرسە: یەکەم هەنگاوی بچووک چییە؟ بە واتایەکی تر، هەرچییەک بیری لێدەکەیتەوە، تەنها یەک پرسیار لەخۆت بکە: هەنگاوی یەکەم چییە؟
بەم تەکنیکە دەبینیت کە زۆر بابەتی سەخت ئاسانتر دەبن. پاشان ئەو هەنگاوە بچووکە بەرەو پێشەوە بنێ. هەرچەندە، ئەم هەنگاوە بچووکە، بەڵام دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر باری دەروونی و بیرکردنەوەکانت هەبێت. گرنگترین شت ئەوەیە بەرەو پێشەوە بچیت، تەنانەت ئەگەر هەنگاوێکی بچووکیش بێت بە قەبارەی منداڵێکی ساوا!
7. بۆ گەشبینی لە ژیاندا، دڵەڕاوکێت کەم بکەرەوە
یەکێک لە ئاستەنگە گەورەکانی بەردەم گەشبینی و بەرەوپێشچوون لە ژیاندا نیگەرانییە، کە زۆرجار بێمانایە. دوو هەنگاوی کاریگەر بۆ یارمەتیدانی کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ:
یەکەم:
لە خۆت بپرسە: لە ڕاستیدا چەند نیگەرانییەکانم ڕوویانداوە؟ دەبینیت کە وەڵامەکە ئەوەیە: زۆر کەم. زۆربەی ئەو شتانەی لە ژیانتدا لێی دەترسیت هەرگیز ڕوونادەن. تەنها کابوس یان ئەهریمەنن لە مێشکتدا. ئەم پرسیارە دەتوانێت یارمەتیت بدات پشکنینی واقیع بکەیت، ئارام بیت و بزانیت کە بە ئەگەرێکی زۆرەوە کابوسێکی خەیاڵی تر دروست دەکەیت.
دووەم:
تەرکیز لەسەر چارەسەر و کردارەکان بکە کە دەتوانیت بیگریتە بەر. نیگەرانییەکان لە عەقڵێکی ناڕوون و بە هەستکردن بە لاوازی بەهێزتر دەبن.
8. بۆ گەشبینی لە ژیاندا، مەهێڵە کامڵگەرایی هەموو شتێکی تر تێک بدات
هەڵەیەکی باو کە مرۆڤەکان لەکاتی گۆڕینی هەڵوێستدا ئەنجامی دەدەن ئەوەیە کە پێیان وایە دەبێت لەناکاو هەموو شتێک بگۆڕن و ببنە مرۆڤ لە هەسارەیەکی ترەوە. گۆڕانی هەڵوێستی ئەرێنی دەتوانێت وردە وردە بێت. لە کاتێکدا ڕەنگە پاشەکشە بکەیت، بەڵام بەردەوام بوون و بەردەوام بوون بەم شێوەیە بە تێپەڕبوونی کات، زیاتر و زیاتر دیدگای ئەرێنیت بەهێز دەکات.
بەڵام ئەگەر پێوەرێکی ناسروشتی بۆ خۆت دابنێیت، دەکرێت سەخت بێت لە ئاستەکەیدا و لە ئەنجامدا، ڕەنگە هەست بە شکستخواردوو بکەیت، لە خۆت توڕە ببیت، تەنانەت ڕەنگە دەست بکەیت بە جوڵەکردن بە ئاراستەی پێچەوانە و لە پێشووتر نەرێنیتر بیت !
بەڵکو سەرنجت لەسەر گۆڕانکارییە زیادەکان بێت. ئەگەر هەستت کرد، بڵێین، 40% گەشبینیت، هەوڵبدە بیگەیتە 60% نەک 100%. چونکە مەحاڵە لە کورتخایەندا بگاتە %100. کاتێک گەیشتە ئەو 60٪، جارێکی تر لە بەرنامەیەکی نوێدا دەچیتە سەر 70٪. ئەم گرنگیدانە بە باشترکردنی زیادە گرینگە و بە ئەگەرێکی زۆرەوە سەرکەوتنی درێژخایەن و بەردەوام بەدوای خۆیدا دەهێنێت.
9. بۆ گەشبینی لە ژیاندا، بیرخستنەوەی وەرزی یارمەتیت دەدات واز نەهێنیت
ئەمە لەبیرت بێت: بەیانی و ڕووناکی هەمیشە لە دوای تاریکترین شەو دێت. ئەم شێوازە بیرکردنەوە یارمەتیت دەدات تەنانەت لە تاریکترین ساتەکانی ژیانیشدا بەردەوام بیت، کاتێک هەموو شتێک ڕەنگی لەدەستداوە و کۆرسۆی هیوا یەک بە یەک لەدەست دەچێت. هیوا تاکە شتێکە کە لە کۆتایی تاریکترین ساتەکاندا بۆ ئێمە دەمێنێتەوە و دەتوانێت ڕزگارمان بکات. لەبری ئەوەی وازبهێنیت، هەوڵبدە “کردەوە” ئەنجام بدەیت و هەرگیز هیوا لەدەست مەدە.
