ئەمە پرسیارێکی بنەڕەتییە کە بۆچی هەموو شتێک بە شەخسی وەردەگرین؟ ڕەنگە لە دەوروبەرت تووشی کەسانێک بووبیت کە خێرا هەموو شتێک بە کەسێ وەردەگرن و لێت ناڕەحەت دەبن. هۆکاری ئەم ئاستە لە هەستیاری چییە؟ ئایا ڕێگایەک هەیە بۆ کەمکردنەوەی هەستیاریت بەرامبەر بەو قسانەی کەسانی تر؟
سروشتییە هەموو کەسێک بیەوێت ڕێزی لێ بگیرێت. مرۆڤ بوونەوەرێکی کۆمەڵایەتییە و حەز دەکات لەلایەن هۆزەکەیەوە بەهای بۆ بدرێت. کەواتە سروشتییە ڕەخنە بێزارمان بکات و هەستەکانمان ئازار بدات. بەڵام دەتوانیت فێر بیت چۆن کراوە بیت بەرامبەر ڕەخنە و بە هەموو گفتوگۆیەکی سادە ناڕەحەت نەبیت. لەم بابەتەدا باس لەو هۆکارانە دەکەین کە بۆچی هەموو شتێک بە شەخسی وەردەگرین و ڕێگاکانی ڕزگاربوون لەو هەستە خراپانەی لەگەڵیدا دێت.
چ هۆکارێک وامان لێدەکات شتەکان بە شێوەیەکی شەخسی وەربگرین؟
- خۆ قسەکردن بە نەرێنی: ڕەنگە بەردەوام بە خۆمان بڵێین کە ئێمە بەس باش نین یان هەمیشە خەتای ئێمەیە. لە ئەنجامدا ئاسانترە بۆ ئێمە باوەڕ بەوە بکەین کە کاتێک کەسێک شتێکی خراپ دەڵێت ڕاست دەکات.
- زەبر و زەنگی منداڵی: نەبوونی پشتگیری سۆزداری یان دووبارە قسەکردن لەلایەن دایک و باوکەوە لە منداڵیدا دەتوانێت وامان لێبکات هەست بکەین شایەنی گاڵتەکردن یان زەلیلکردنین.
- کەمی ڕێزگرتنی خود: ئەو کەسانەی کە ڕێزگرتنی خودیان کەمە، زۆر نیگەرانن لەوەی کەسانی دیکە چی بیردەکەنەوە و زۆربەی شتەکان بە کەسایەتی وەردەگرن.
- نەخۆشی دڵەڕاوکێ: ئەو کەسانەی دڵەڕاوکێی کۆمەڵایەتییان هەیە ترسێکی زۆریان هەیە لە دادگاییکردن یان شەرمەزاربوون.
- کامڵگەرایی: کەسانی تەواوکاری بەزەحمەت قبوڵ دەکەن کە ئەوانی تر خاڵی لاوازیان هەیە، چونکە پێوەرێکی ناڕاستەقینەیان بۆ خۆیان هەیە.
- سترێس یان ماندوێتی: کاتێک باری دەروونیمان خراپە، ئەگەری ئەوە زیاترە کە قسەی کەسانی دیکە بە هەڵە لێکبدەینەوە.
- هەستیاری سۆزداری: ئەگەر کەسێکی زۆر هەستیار بیت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە شتەکان بە شێوەیەکی شەخسی وەربگریت.
هەموو ئەمانە هۆکارن که بۆچی هەموو شتێک بە شەخسی وەردەگرین. هۆکارەکان کە ڕەگ و ڕیشەی لە بیرکردنەوەکانماندا هەیە و ژیانمان بۆ قورس دەکەن.
چۆن بزانین هەموو شتێک بە شەخسی وەردەگرین؟
زۆرجار بەسەر دەستخۆشی وەک «ئەمڕۆ چەندە باش دەردەکەویت» تێدەپەڕین، بەڵام زۆر سەرنجمان لەسەر ئەو کەموکوڕیانە دەبێت کە ئەوانی تر ئاماژەیان پێدەکەن. بۆ نموونە، لەوانەیە دڵتەنگ بیت کە سەرۆکەکەت وتی هێشتا ئامادە نیت بۆ پڕۆژەی گەورەتر. کاتێک دەکرا لە ڕوانگەیەکی جیاوازەوە سەیری بکەیت و قسەکانی بەڕێوەبەرەکەت وەک ڕەخنەی بنیاتنەر ببینیت.
چەند شتێک هەیە کە دەتوانێت ئاماژە بەوە بکات کە ڕەنگە تۆ شتەکان زۆر بە کەسایەتی وەربگریت.
- پشت بە ڕەزامەندی کەسانی تر دەبەستیت بۆ ئەوەی دڵخۆش بیت.
- بێ هۆ داوای لێبوردن دەکەیت و هەوڵی دڵخۆشکردنی هەمووان دەدەیت.
- هیچ سنوورێک لە پەیوەندییەکانتاندا دانانێت و ڕێزی لێناگریت.
- دەترسی بڵێی «نا».
- باوەڕت بە هەموو قسە توندەکانی خۆت هەیە و بە دڵی دەگریت.
- هەڵە لە ڕەفتارەکاندا وەک نیشانەی کەموکوڕی کەسایەتی دەبینیت.
- بە ئاسانی بەرگری دەکەیت یان توڕە دەبیت.
- ئەوەندە بیر لە گفتوگۆکانی ئەم دواییە و ڕۆژانە دەکەیتەوە کە کاریگەری لەسەر ڕۆتینی ڕۆژانەت دەبێت.
کاتێک زۆر بیر دەکەیتەوە، ئەوا گفتوگۆی ڕەخنەگرانە بۆ ماوەیەکی زۆر زیاتر لە پێویست ڕادەگریت. هەندێک کەس هەوڵدەدەن وەڵامێکی جیاواز لە خەیاڵدا بخەنە بەرچاو بە سەردانیکردنەوەی ئەوەی ڕوویداوە. هەندێکی تر ئەم پێداچوونەوەیە دەروونییە بە نیشانەی لاوازی دەزانن. ئەم جۆرە بیرکردنەوە زۆرە ئیفلیجکردنە. هەروەها دەتوانرێت ڕومینیشن لە تێکچوونەکانی وەک نەخۆشی وەسوەسە-ناچاریدا ببینرێت.
توێژینەوەیەک دەریخستووە کە ڕومینیشن دەتوانێت باری دەروونی نەرێنی چڕتر و درێژتر بکاتەوە، دەستوەردان بکات لە چارەسەرکردنی کێشەکان، ئاستی دڵەڕاوکێ و خەمۆکی زیاد بکات و تەنانەت کاریگەری دەستێوەردانەکانی دەروونیش کەم بکاتەوە. هەروەها بیرکردنەوەی زۆر ئاستی فشاری دەروونی خەڵک زیاد دەکات.
بۆچی پێمان وایە ئەوانی تر هەموو شتێک بە مەبەستێک دەڵێن؟
لە تێپەڕبوونی پشێوی کارلێکە کۆمەڵایەتییەکان، هەندێک جار گیر دەخۆین لە لێکدانەوەی ئەوەی کە ئەوانی دیکە دەیڵێن؛ وەک ئەوەی لە هەموو گروپێکدا سێبەری گومان بەسەرماندا هەبێت و هەموو وشەیەک بە لایەنە نەرێنییەکانیەوە هەست پێدەکەین. بەڵام بۆچی هەموو شتێک بە شەخسی وەردەگرین؟ بۆ وا بە ئاسانی بەریەکدەکەوین؟ ئەم عەقڵە گوماناویە لە کوێوە دێت؟
متمانە بەخۆبوون یەکێکە لە پایە سەرەکییەکانی تەندروستی دەروونی. کاتێک متمانە بەخۆبوون کەم بێت، هەموو وشەیەک هەست پێدەکەین و وەک هێرشێک بۆ سەر ناسنامە و بەهاکانمان سەیر دەکەین. ئەگەر تۆش پرسیار دەکەیت کە متمانە بەخۆبوون چییە؟ وە بۆچی ئەوەندە گرنگە؟ دەبێ بڵێم متمانە بەخۆبوون باوەڕێکی قووڵ و پتەوی مرۆڤە بە تواناکانی ناوەوەی. بەڵام لاوازی تێیدا دەبێتە هۆی ئەوەی مرۆڤ بەردەوام چاوەڕوانی ڕەخنە و گاڵتەجاڕی لە کەسانی دیکە بکات و هەر وشەیەک بە پشتڕاستکردنەوەی لاوازییەکانی خۆی بزانێت.
چۆن واز لە کەسایەتیکردنی شتەکان بهێنین؟
دوای ئەوەی کەسێک شتێک دەڵێت کە دڵتەنگت دەکات، چەند ڕێگەیەک هەیە کە دەتوانیت بەبێ ناڕەحەتی زۆر بچیتە پێشەوە:
- خۆڕاگری سۆزداری مەشق بکە.
- بیری کراوە بە. لەوانەیە بە هەڵە تێگەیشتبێتیت کە ئەوان چییان وتووە.
- داوا لە کەسی بەرامبەر بکە کە مەبەستی چی بوو ڕوونی بکاتەوە.
- خەمی ئەوەت نەبێت کە ئەوانی تر چیت پێدەڵێن.
- کریدت بە خۆت بدە بۆ خاڵە بەهێزەکانت.
- لە ساتەکەدا بمێنەرەوە و سترێس کەم بکەرەوە بە مەشقی وردبینی.
- بیروڕاکانت بنووسە.
- دووپاتکردنەوەی ئەرێنی بۆ خۆت دووبارە بکەرەوە.
- داوای یارمەتی لە چارەسەرکەرێکی پیشەیی بکە.
ئایا خراپە هەموو شتێک بە شەخسی وەردەگرین؟
ئاساییە هەندێک جار شتەکان بە شێوەیەکی کەسی وەربگریت. بەڵام ئەگەر خۆت ببینیتەوە کە بەردەوام دڵتەنگ دەبیت یان توڕە دەبیت بەهۆی ئەوەی کەسانی تر دەیڵێن، ئەوە دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیت هەبێت. بۆیە گرنگە بزانیت کەی زیادەڕەوی لە کاردانەوە دەکەیت. بێگومان ئەگەر بە شێوەیەکی زارەکی سووکایەتیت پێدەکرێت یان هەست دەکەیت کەسێک بە ئەنقەست هەوڵی ئازاردانت دەدات، پێویستە پەیوەندییەکەت لەگەڵیدا هەڵبسەنگێنیتەوە. ئەگەر دڵنیا نیت کە ئایا کۆمێنتێک تەنها ڕەخنە بووە یان جۆرێکە لە ئازاردانی سۆزداری، لەگەڵ چارەسەرکەرێک قسە بکە.
ئەنجام:
بۆچی هەموو شتێک بە شەخسی وەردەگرین؟ ئەمە پرسیارێکە بۆ ئەو کەسانەی کە لە ژیانی خۆیان ناڕازین و چاویان لە چارەسەرکردنی کێشە هەبووەکانە. لەم بابەتەدا باسمان لە هۆکارەکان و چارەسەرەکانی ئەم کێشەیە کرد.
ڕەنگە گرنگترین شت ئەوە بێت کە کاتێک تێدەگەین ئێمەش لەئەو کەسانەین کە هەموو شتێک بە شەخسی وەردەگرین، پێویستە هەوڵبدەین زیاتر کار لەسەر متمانە بەخۆبوون و کەسایەتی خۆمان بکەین. لە کۆتاییدا ئەوەت لەبیربێت کە تۆ شایەنی ڕێز و دڵخۆشییت، بەبێ گوێدانە ئەوەی کەسانی دیکە چیت لێدەزانن. کەواتە بە ڕزگارکردنی خۆت لە کۆت و بەندەکانی قسەی خەڵک، دەتوانیت ژیانێکی ئارامتر و بەختەوەرتر و مانادارتر ئەزموون بکەیت.
