ڕێگاکانی بەهێزکردنی بیرەوەری

بەهێزکردنی بیرەوەری بابەتێکە کە دەتوانێت زۆر سوودی هەبێت لە ژیاندا. زۆر جار هەبووە لەبیرمان چووە کە سویچی ئۆتۆمبێل یان کلیلی دۆشەکەکەمان لە کوێ دادەنێین، یان وانەیەکمان دووبارە و سێبارە خوێندووەتەوە، کات و وزەیەکی زۆرمان بەسەر بردووە بۆ دووبارەکردنەوەی، بەڵام لە دانیشتنی تاقیکردنەوەدا، ئێمە نەمانتوانیوە وەک پێویست مادەکە لەبیر بکەین.

لەدەستدانی بیرەوەری نەخۆشییەکی باو و ڕەنگە لەگەڵ پیربووندا حەتمی بێت؛ بەڵام چەندین ئامۆژگاری و فێڵ هەیە کە دەتوانیت جێبەجێی بکەیت بۆ باشترکردنی تەمەنی درێژی و ڕێگریکردن لە لەدەستدانی بیرگە.

لەم بابەتەدا دەمانەوێت چارەسەرەکانتان پێ بناسێنین بۆ بەهێزکردنی بیرەوەریتان، بۆیە لەگەڵمان بمێننەوە.

بیرەوەری چییە؟

بیرگە ئاماژەیە بۆ ئەو پرۆسانەی کە بۆ بەدەستهێنان و هەڵگرتن و پاراستنی زانیاری و وەرگرتنەوەی لە داهاتوودا بەکاردەهێنرێن.

سێ پرۆسەی سەرەکی لە بیرگەدا بەشدارن:

1- کۆدکردن

کاتێک زانیاری دەچێتە ناو سیستەمی بیرگەمانەوە، دەبێت بگۆڕدرێت بۆ فۆرمێک کە سیستەمەکە بتوانێت مامەڵەی لەگەڵ بکات و هەڵیبگرێت.

بیر لەوە بکەرەوە وەک گۆڕینی دراو لەکاتی گەشتکردن لە وڵاتێکەوە بۆ وڵاتێکی تر. بۆ نموونە وشەیەک کە لە کتێبێکدا بینراوە دەتوانرێت وەک دەنگ یان مانا هەڵبگیرێت ئەگەر گۆڕانکاری بەسەردا بێت (کۆدکراو).

سێ شێوازی سەرەکی کۆدکردن هەیە:

بینراو
دەنگ
ماناسازی

بۆ نموونە چۆن ژمارە تەلەفۆنێکت لەبیرە کە لە کتێبی تەلەفۆنەکاندا سەیرت کردووە؟ ئەگەر بتوانی بیبینیت، ئەوا کۆدی بینراو بەکاردەهێنیت، بەڵام ئەگەر بتوانی بۆ خۆت دووبارەی بکەیتەوە، ئەوا کۆدی دەنگی بەکاردەهێنیت.

2- هەڵگرتن

ئەم ناونیشانە پەیوەندی بە سروشتی شوێنەکانی هەڵگرتنەوە هەیە لە بیرگەدا، واتە لە کوێدا زانیاریەکان هەڵدەگیرێن، چەند کات دەخایەنێت بۆ هەڵگرتنیان، چەند دەتوانێت لە هەر کاتێکدا هەڵبگرێت  و چ جۆرە زانیارییەک خەزنکراو.

3-گەڕانەوەی بیرگە

قۆناغی سێیەمی بیرەوەری پێی دەوترێت وەرگرتنەوە. لە وەرگرتنەوەدا زانیارییەکان لە بیرەوەرییەوە وەردەگیرێنەوە. هەندێکیان هەرچەندە لە کۆدکردندا باشن و زانیاری بۆ ماوەیەکی زۆر دەهێڵنەوە، بەڵام ناتوانن لە بیرگە وەریبگرنەوە.

لە “دیاردەی نوکی زمان”دا، کەسەکە دەڵێت “من وەڵامی ئەم پرسیارە دەزانم، (بە واتای وشەیی، لەسەر نوکی زمانمە) بەڵام ناتوانم بیڵێم”. ئەگەر تۆ تووشی دۆخێکی لەو شێوەیە بوویت، بزانە کە لە قۆناغی چاکبوونەوەی ئەو زانیاریانەدا کێشەیەکت هەیە. لەم حاڵەتەدا بە بەرامبەرەکە دەڵێیت: تکایە یەکەم وشە بڵێ! دوای بیستنی وشەی یەکەم، یەکسەر باقی زانیاریەکانت بیر دێتەوە.

وەرگرتنەوەی زانیاری لە بیرگەدا بەندە بە نیشانەکانی ئەو زانیاریانە. تا نیشانەکان زیاترمان هەبێت، چاکبوونەوە باشترە. لە نوکی زمانی دیاردەدا، وتنی یەکەم وشە بووەتە یەکێک لە نیشانەکانی پەیوەست بەوەوە.

جۆرەکانی بیرگە:

بیرەوەری هەستیاری:

یادەوەری هەستیاری قۆناغی یەکەمی بیرەوەرییە. لەم قۆناغەدا زانیاری هەستیاری لە ژینگەوە بۆ ماوەیەکی زۆر کورت هەڵدەگیرێت، بە گشتی کەمتر لە نیو چرکە بۆ زانیاری بینراو، 3 یان 4 چرکە بۆ زانیاری بیستن.

ئێمە تەنها گرنگی بە هەندێک لایەنی ئەم یادەوەرییە هەستیارە دەدەین، و با بەشێک لەم زانیاریانە تێپەڕن بۆ قۆناغی داهاتوو: قۆناغی بیرەوەری کورتخایەن.

بیرەوەری ماوە کورت:

بیرەوەری کورتخایەن کە بە بیرگەی کارکردن ناسراوە، زانیاری لەخۆدەگرێت کە ئێمە لە ئێستادا ئاگادارین، یان بیریان لێدەکەینەوە. لە دەروونناسی فرۆیدیدا ئەم یادەوەرییە بە عەقڵی هۆشیار یان عەقڵی هۆشیار ناودەبرێت. گرنگیدان بە یادەوەرییە هەستیارەکان زانیاری لە یادەوەری کورتخایەندا دروست دەکات.

لە کاتێکدا زۆرێک لە بیرەوەرییە کورتخایەنەکان بە خێرایی لەبیر دەکرێن، بەڵام گرنگیدان بەم زانیاریانە ڕێگە دەدات قۆناغی داهاتوو بەردەوام بێت: یادەوەری درێژخایەن. زۆربەی ئەو زانیاریانەی کە لە بیرگەی کارکردندا هەڵگیراون بۆ ماوەی نزیکەی 20 بۆ 30 چرکە دەهێڵرێنەوە.

زاراوەی “بیرەوەری کورتخایەن” زۆرجار بە شێوەیەکی گۆڕاو لەگەڵ “بیرەوەری کارکردن” بەکاردەهێنرێت، و ئاماژەیە بۆ ئەو پرۆسانەی کە بۆ هەڵگرتن و ڕێکخستن و بەڕێوەبردنی زانیاری بە شێوەیەکی کاتی بەکاردەهێنرێن.

بیرەوەری درێژخایەن:

بیرگەی درێژخایەن ئاماژەیە بۆ هەڵگرتنی بەردەوامی زانیارییەکان. لە دەروونناسی فرۆیدیدا، یادەوەری درێژخایەن پێی دەوترێت نیمچە هۆشیار و نائاگا. ئەم زانیاریانە زیاتر لە هۆشیاری ئێمە دەرچووە. بەڵام دەتوانرێت بانگهێشت بکرێتەوە بۆ بیرگەی چالاک، بۆ ئەوەی لەکاتی پێویستدا بەکاربهێنرێت.

بەشێک لەم زانیاریانە تاڕادەیەک ئاسانە بۆ وەبیرهێنانەوە، لەکاتێکدا بیرەوەرییەکانی تر زۆر قورسترە دەستیان پێ بگات.

چی بکەین بۆ بەهێزکردنی بیرەوەری؟

بەڵام پرسیارەکە ئەوەیە کە چۆن بیرەوەریمان پەرە پێبدەین بۆ ئەوەی بتوانین لە بەشێکی کەمی چرکەیەکدا ئەو زانیاریانەی پێویستمانە لەبیرمان بێت.

ئەوەی دڵنیایە ئەوەیە کە بەکارهێنانی ئامرازەکانی وەک سیستەمی بیرخستنەوەی مۆبایل یان ساڵنامەی ئۆنلاین چارەسەرێکی کاریگەر نین و تەنها بۆ بیرخستنەوەی لیستی کارەکان و چالاکییەکانی ڕۆژانە بەسوودن.

کاتێک زانیاری پێویستی بە وەبیرهێنانەوە هەیە لە بیرەوەری درێژخایەنەوە، پێویستە بە شێوەیەکی کاراتر مامەڵە بکەین، کە دەتوانرێت لە ڕێگەی بەرزکردنەوەی بیرەوەرییەوە بەدەست بهێنرێت.

بۆیە لەم بەشەی خوارەوەدا باس لە ستراتیژییەکانی بەهێزکردنی بیرەوەری دەکەین کە یارمەتیت دەدات سوود لە مێشکێکی تەندروست و یادەوەرییەکی بەهێز وەربگریت.

1- مێشکت ئارام بکەرەوە

عەقڵی سەرقاڵی و نائارام وەک کۆگایەکی ناڕێک وایە، ئەگەر بمانەوێت شتێکی نوێ بخەینە ناویەوە، ڕەنگە بە ئاسانی نەتوانرێت و ئەگەر هەوڵبدەین بە زۆر بیگونجێنین، پێدەچێت یان بە باشی جێی نەبێتەوە یان هەموو ئەوی تر شتومەکی ناو کۆگاکە بەسەرماندا تێکدەچێت.بووە.

بۆیە زۆر باشترە سەرەتا شتومەکی هەڵگرتن بە شێوەیەکی ڕێک و پێک لەسەر ڕەفەکان ڕێکبخرێت. ئەمە ئەو کاتەیە کە دەبینین شوێنی بەتاڵ بۆ ئامێرە نوێیەکان دەکرێتەوە.

بۆیە هەوڵبدە مێشکت لە پرسەکانی تر پاک بکەیتەوە، چەند هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە و دەست بە خوێندن بکە پێش ئەوەی دەست بکەیت بە فێربوون یان خوێندنی خۆت.

بە ئەنجامدانی ئەم کارە، بە دڵنیاییەوە ناوەڕۆکەکە بۆ ماوەیەکی زیاتر لە مێشکتدا دەمێنێتەوە، بە پێچەوانەوە ناوەڕۆکەکە دەچێتە ناو بیرەوەری کورتخایەنتەوە و دوای چەند خولەکێک لە مێشکت دەردەچێت.

2- ئەرێنی بێت

هەنگاوی دووەم بۆ بەهێزکردنی بیرەوەری و باشترکردنی بیرکردنەوەیەکی ئەرێنییە. زۆر کەس بەربەستی دەروونییان هەیە و بەردەوام ڕستەی تێکدەرانەی وەک “بیرەوەریم وەک ماسییەک وایە و بە ئاسانی لەبیرم دەچێتەوە” یان “ناوەکانم بیرناچێتەوە” لە مێشکیاندا دووبارە دەکەنەوە.

لەبیرت بێت کە یادەوەریت دەتوانرێت باشتر بکرێت ئەگەر و تەنها ئەگەر مەشقی پێ بکەیت.

3- پراکتیزەکردنی تەرکیز

کاتێک شتێک بە تەرکیز و وردبینی زیاترەوە ئەنجام دەدەین، ناوەڕۆکەکەی بە ئاسانی و بۆ ماوەیەکی زیاتر لە مێشکماندا دەمێنێتەوە.

تەرکیزکردنی ڕاستەقینە بەو مانایەیە کە دەتوانیت لە هەر کاتێکدا یان لە هەر شوێنێک بتەوێت سەرنجت لەسەر بابەتێکی دیاریکراو بێت. بۆ ئەوەی سەرنجت لەسەر هیچ بابەتێک نەبێت کە حەزت لێیە.

4-بە باشی بخەویت

خەوتنی باش یەکێکە لە ئاسانترین ڕێگاکان بۆ باشترکردنی بیرەوەری. توێژینەوەکان دەریدەخەن خەوی باش دەبێتە هۆی گۆڕانکاری لە مێشکدا کە یارمەتی باشترکردنی بیرەوەری دەدات.

بۆ ئەوەی باشتر بخەویت پێویستە چەند خاڵێک پەیڕەو بکەیت:

• یەک کاتژمێر پێش خەوتن هەموو ئامێرە ئەلیکترۆنییەکان بکوژێنەرەوە، بە مۆبایلەکەتەوە.
• پێش خەوتن ئەو مادانەی کافاینیان تێدایە وەک قاوە، نێسکافێ، چا و هتد مەخۆنەوە.
• 10 خولەک پێش خەوتن مێدیتەیشن ئەنجام بدە (وەرزش بۆ ڕزگاربوون لە فشار و دڵەڕاوکێ).
• خەوێکی تەواو بکە. کەسێکی تەندروست و پێگەیشتوو پێویستی بە 7.5 بۆ 9 کاتژمێر خەوتن هەیە لە شەوێکدا بۆ ئەوەی بگاتە باشترین ئاستی دەروونی خۆی.

5- بینین

زۆرێک لەو کەسانەی لە بواری بەرزکردنەوەی یادەوەریدا کاردەکەن پێیان وایە کاتێک نیوەگۆی ڕاستی مێشک چالاک دەبێت، ناوەڕۆکی زیاتر لە بیرەوەریدا دەمێنێتەوە و ئەوەش دەبێتە هۆی زیادکردنی توانای داهێنانمان، هەروەها وەک دەزانن وێنەکان لە لای ڕاستی مێشکدا پرۆسێس دەکرێن.

کەواتە چەندە باشە بۆ ئێمە ئەم توانایەی مێشک کەڵک وەربگرین و وشە و دەستەواژەکان بکەینە وێنە و لەبیریان بکەین. تا ئەو وێنانە ناوازەتر و نامۆتر بن، زیاتر لە یادەوەریتدا دەمێننەوە. بۆیە داهێنەر بە و هەوڵبدە کۆد و وشەی نهێنی لەبیرکردن بکەیتە یاری.

6-وەرزش کردن

وەک چۆن خەوتنی پێویست دەبێتە هۆی تەندروستی دەروون و جەستەمان، ئەنجامدانی ڕاهێنانی وەرزشیش لە باشترکردنی کارکردنی مێشک و یادەوەریدا بێکاریگەر نییە. کاتێک وەرزش دەکەیت، ڕۆیشتنی خوێن ئۆکسجینی زیاتر ئاراستەی مێشک دەکات و دەبێتە هۆی باشتر کارکردنی خانەکانی مێشک و یادەوەری.

7-شێوازی فێربوونت بزانە

بە پشتبەستن بە شێوازی فێربوونت، ئەو زانیاریانەی کە دەیگوازیتەوە بۆ بیرەوەری درێژخایەن، نەک هەر باشتر فێردەبن، بەڵکو دەتوانرێت خێراتر وەبیربهێنرێنەوە و وەبیربهێنرێنەوە.

بەگشتی سێ شێوازی فێربوونمان هەیە:

• بینراو
• بیستراو
• جووڵە

کەسانی بینراو بە بینینی وێنە و نووسین خێراتر زانیاری فێر دەبن، لە کاتێکدا ئەو کەسانەی کە شێوازی فێربوونی بیستراویان هەیە بە گوێگرتن باشتر لە مادەکە تێدەگەن، بەڵام مرۆڤە جووڵاوەکان زیاتر فێر دەبن بە ئەنجامدانی چالاکیی جەستەیی و کارلێککردن لەگەڵ زانیاری بە بەراورد بە دوو پۆلەکەی تر.ئەوان فێر دەبن

8- مێدیتەیشن

لە کاتی مێدیتەیشندا مێشکت وەک ئاسایی چالاک نییە لە پرۆسێسکردنی زانیاریدا. بۆیە لەم کاتەدا پشوویەکی کورت بە مێشکت دەدرێت بۆ ئەوەی مێشکت پاک بێتەوە. لەم حاڵەتەدا نەک هەر هەست بە سترێسێکی کەمتر دەکەیت، بەڵکو شتی زیاترت لەبیرە.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو بەشداربووانەی پێشتر هیچ ئەزموونێکیان لە مێدیتەیشندا نەبووە، توانیویانە تەنها لە ماوەی 8 هەفتەدا یادەوەری کارکردنیان باشتر بکەن. مێدیتەیشن یارمەتیمان دەدات بە هێزەکەیەوە سەرنجمان لەسەر شتێک بێت. هەروەها دوای 2 هەفتە کاریگەری ئەرێنی سەلماندووە لەسەر نمرەکانی تاقیکردنەوە ستانداردەکان و بیرەوەری کارکردن.

9- نووسین لەبری تایپکردن

نووسین بە دەست دەبێتە هۆی هاندانی خانە بنەڕەتییەکانی ناو مێشکت کە پێی دەوترێت سیستەمی چالاککەری تۆڕ (RAS)، بە بەراورد بە تایپکردن لەسەر کیبۆردێک کە هەر پیتێک بە هەمان کلیل نیشان دەدرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی مێشک سەرنجی لەسەر ئەو کارە بێت کە ئەنجامی دەدەیت، تۆ زیاتر گرنگی پێدەدەیت ، لە ئەنجامدا زانیارییەکان بە خێرایی و باشتر و وردتر دەگوازرێنەوە بۆ بیرگەی درێژخایەن و لەبیرکردنیان ئاسانتر دەبێت.

10-بەکارهێنانی تەکنیکی “chunking” یان پارچەپارچەکردنی زانیاری

ئەم تەکنیکە بۆ لەبیرکردنی بڕێکی زۆر زانیاری بەکاردێت، کە بریتییە لە گروپکردنی بابەتەکان و دۆزینەوەی نەخشەکانیان تێیدا و ڕێکخستنی زانیاری. بۆ نموونە دەتوانیت زانیارییەکانی ناو لیستی خواردنەکانت بەپێی کۆلانەی خواردنەکان گرووپ بکەیت.

یان بەدوای پەیوەندی نێوان ڕووداوەکانی قۆناغێکی مێژووییدا بگەڕێ، یان بۆ ئەوەی لیستێکی درێژی ژمارەکان لەبیر بکەیت، لە دوای هەر چوار ژمارەیەک هێڵکارییەک دابنێ و چوار بە چوار لەبیریان بکە.

11- فێربوونی چالاکیەکی نوێ

دیارە تا زیاتر کار لەگەڵ مێشکت بکەیت، مێشکت باشتر کاردەکات. بۆ نموونە فێربوونی ئامێرێکی نوێ دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر شارەزا بیت لە گۆڕینی زانیارییە بینراوەکان (نۆتی مۆسیقا) بۆ ئەرکێکی پراکتیکی (ژەنینی ئامێرەکە).

یان فێربوونی زمانێکی نوێ مێشکت بەرەوڕووی شێوازێکی بیرکردنەوەی جیاواز دەبێتەوە و ناچارت دەکات بەشێوەیەکی جیاواز خۆت دەرببڕیت.

12- بە دەنگی بەرز بخوێننەوە و فێری یەکتر بکەن

توێژینەوەکان دەریدەخەن کە خوێندنەوە بە دەنگی بەرز دەتوانێت بیرەوەری و تەرکیز زیاد بکات. هەروەها ئەو کەسانەی کە چەمکی نوێ فێری هاوڕێ و هاوپۆلەکانیان دەکەن، جگە لە تێگەیشتن و فێربوونی قووڵتر، بە هەمان شێوە ئاسانتر بیریان دەکەنەوە.

13-چارەسەرکردنی کێشەکانی بیرکاری لە ڕووی دەروونییەوە

هەر کارێکت هەبێت و لە هەر دۆخێکدا بیت، بە دڵنیاییەوە لە ڕۆژدا کاتێک هەیە کە دەبێت حیسابات بکەیت.

هەوڵبدە تا دەتوانیت بەبێ حاسیبە و لە ڕووی دەروونییەوە یان لانیکەم بە قەڵەم و کاغەز حیسابیان بۆ بکەیت. بەبێ قەڵەم و کاغەز یان حاسیبە، کارلێکەکان لە مێشکتدا ئەنجام دەدرێن، ئەمەش وەک ڕاهێنانێکی گەورە وایە بۆ مێشک.

14- گەڕان بە وێبدا

ڕۆژانە لانیکەم کاتژمێرێک تەرخان بکە بۆ گەڕان بە وێب و ئەو مادانەی خوێندنەوە کە سەرنجڕاکێشن.

بۆ نموونه دۆزینه وه ی باشترین وڵاتان بۆ گه شت و گه شتوگوزار. ئەم کارە بەشی پێشەوەی مێشک هان دەدات کە بەرپرسە لە کۆنترۆڵکردنی بیرەوەری کورتخایەن.

15- زیادکردنی پەیوەندی کۆمەڵایەتی

جێگای سەرنجە کە بزانین کارلێکی کۆمەڵایەتی بەردەوام ڕێگری دەکات لە ڕوودانی هەر نەخۆشییەکی دەروونی و هەروەها بیرەوەری بەهێز دەکات. دابڕان لە کۆمەڵگا دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی بەرژەوەندی و هاندانی مێشک تا ڕادەیەکی زۆر.

16- دوورکەوتنەوە لە فشاری دەروونی

ئاستی بەرزی فشار دەبێتە هۆی لەبیرچوونەوە. هەوڵبدە لە ڕۆژدا پشوو بدەیت، باسی هەست و بیرکردنەوەکانت بکە، هاوسەنگی ژیانی کار و ژیان بە جددی وەربگرە، هەوڵبدە سەرنجت لەسەر یەک ئەرک بێت و فرە ئەرک نەبێت.

17- بەکارهێنانی کورتکراوە

کورتە ناوەکان زۆر باون لە دروستکردنی ئامرازەکانی زیادکردنی مێشک و بیرەوەریدا. ئەگەر کێشەت هەبوو لە بیرهێنانەوەی بابەتێک، کورتکراوەی بۆ دروست بکە، دڵنیا بیت کە خۆش دەبێت.

وشەی کورتکراوەی وەک: ئەمریکا یان بۆ بیرهێنانەوەی مارکەیەکی دیاریکراو، شت و ئاژەڵ بەکاربهێنە. من هێلانەی باڵندەم بەکارهێنا بۆ بیرخستنەوەی مارک لانسۆن.

18-خۆراکی دروستی هەبێت

یەکێک لە گرنگترین هۆکارەکان کە کاریگەری لەسەر کارکردنی مێشک هەیە، ئەو خۆراکە جۆراوجۆرانەیە کە لە ماوەی ژیانماندا بەکاریدەهێنین.

هەموو جۆرە خۆراکێک کاریگەری ڕاستەوخۆ و گەورەی هەیە لەسەر پێکهاتە و تەندروستی مێشکمان، هەروەها خواردنی خۆراکی بەسوود بۆ مێشک کاریگەری لەسەر هەردوو بیرەوەری کورتخایەن و درێژخایەن دەبێت و ئەدای دەروونی زیاد دەکات.

بە خوێندنەوەی بابەتەکە لەسەر 29 خۆراک کە بیرەوەری باشتر دەکەن، بۆت دەردەکەوێت کە کام خۆراک گرنگە بۆ باشترکردنی بیرەوەری.